dieta

Oto dieta redukcyjna nigdy wczesniej nie stosowałem diety i nie chciałem zeby byla skomplikowana. Cel zrzucenie około 8-9kg trening od tyg czyli bieganie bo na siłowni nie ćwiczę. Praca siedząca, mało wysiłku bardzo mało. Brałem spalacze no i efekty to jakies 2-4kg nie więcej ale to było bez diety. 1 posiłek płatki owsiane 50 gram jajka 3 sztuki [...]

po za tym że niema ankiety masz 18 lat dopieta dieta i trening ci powinny wystarczyć twój organizm jest młody i nie potrzebuje doładowania ze strony koksu ale to twój wybór. wg mnie zainwestuj jeszcze w kreatyne

1. WIEK: 28 2. WAGA: 116 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: nie wiem -udo: 73 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3g kgmc -węglowodany: rotacja 1,5/2,5/3,5g kgmc -tłuszcz: 0,5g kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było przez ostatnie 7 lat, praktycznie wszystkie saa+ gh, insa,t3, troche peptydow [...]

ja bym podredukowal juz nieco;-) niestety dieta ukierunkowana na mase i wrzucenie spalacza guzik da, wiec trzeba wybrac albo masa, albo redukcja ;-)

A dieta redukcyjna to jaka to jest np? mógłbyś mi wstanie ułożyć przykładową diete? tzn te 4-5 posiłków w ciągu dnia?

dieta bardzo marna. brak ci podstaw. kaloryka zbyt nisko. zacznij od tego 0 kcal.

1. WIEK: 27lat 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 132 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Trwa [...]

Zacznij trenować siłowo. Inaczej nigdy nie zmienisz swojej sylwetki. Poza tym polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] jest nie do przyjęcia, po prostu fatalnie się czuję a to spalanie...takie sobie eca - daje radę jak najbardziej choć jak uriel nadał wcześniej za wszystko odpowiada dieta. Ale ja np w tym roku byłem na poziomie 1500kcal przez 5 dni w tyg (prawie 12 tygsów) na eca a więc teoretycznie masakra dla mięsa a wizualnie efekty były znacznie [...]

ja to dieta i odzywki narazie,pozniej jakies suple po sterydy to wzyciu nie siegne nie chce wygladac jak greg valentino Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-06-09 21:58:16

U mnie Dobra Dieta wystarcza

U mnie dieta plus suple ale nie w celu jej polepszenia tylko jak już to kreta, tauryna itp.

[...] badan w tamtym roku tez tak mialem ze na dawce x mialem ssanie ze ledwo moglem wyrobic a w tym jakos tego tak nieczolem, po 3 tyg poszlem na badania i wszystko jasne moze zaduzo masz kal w diecie i dlatego nieczujesz takiego ssania w tym roku eksperymetowalem z dieta i mimo t3 niebylo takiego efektu jak w tamtym jak trzymalem nisko kal

Przedewszystkim dieta, bialko mozesz dorzucic.... ale jesli mięśnie są "w stagnacji" to kreatyne sobie odpusc... ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

Jaki masz staz ? wiek ? waga ? - cos o sobie poprosimy Jest dieta ?

No i to mi sie podoba Nie musi byc ta dieta specjalna rygorystyczn i wogole wazne zeby byla. 5lat to juz ladny staz Jesli nie masz problemow z jedzeniem tak zeby twoj bilans kaloryczny byl dodatni to w sumie ok...jesli masz takie problemy - do diety proponuje gainera/bialko - to pierwsze miedzy posilami a to 2 na noc przed snem. Do tego: [...]

czy tylko 2 osoby znaja tutaj dobre odzywki ? prosze tylko o konkretnie suplementy (nazwy) wiem ze dieta jest wazna itd itd wiec prosze mi nie pisac o diecie bo nie oto pytam :) hehe no wiec prosba tylko o konkretne nazwy dobrych supli

creatyna, glutamina, tauryna i aminokwasy oto zestaw dla ciebie po kuracji. no dieta oczywiscie tez

Kurcze, my potrzebujemy wszystko czarno na bialym, wytlumaczone niemal lopatologicznie. Po cyklu odblokowanie, kreatyna i dieta, tak? To zlikwiduje spadki?

[...] stojąc 3s 8-10p oczywiście nie zaniedbuj pozostałych partii pleców, nóg, barków. Jak wykonywac dane cwiczenia mozesz zobaczyc na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To są ćwiczenia na rozbudowanie mięsni na redukcję tłuszczu najlepsze aeroby bieganie/rower/skakanka + dieta pamiętaj aby się nie głodzić jedz częściej a mniej ok 6 posiłków dziennie.