dieta

bardzo mało pijesz wody....ja 1.5litra to spokojnie na godzinnym treningu siłowym wypijam....a co do odwodnienia to oczywiście...CKD jest to dieta która odwadnia

Kazda dieta moze Cie odwodnic jak bedziesz malo plynow dostarczal. Min 2-3 litry.

Pewnie dieta do bani. Ale tusipect juz wrzucasz...

Dieta + trening

Dieta tragiczna. Brak większych źródeł białka w 1 i 4 posiłku, mało węgli.

[...] na skakance tempo takie że moge rozmawiać swobodnie Czy po takim treningu 20 minut jest tak samo efektywne jak 45 minut bez treningu siłowego?mozna to jakos porównywac? taki trening 3 *w tygodniu, cel redukcja, dieta niskowew do 60 g ww dziennie zapotzrebowanie 1200kcal K, 55 KG Pozdr Malinaf Zmieniony przez - malinaf w dniu 2005-07-13 13:20:18

[...] Na poczatek act nastepnie jak juz pocwiczysz troszke act to uloz plan i zacznij jechac trening dzielony (split) wszystko masz w linkach ktore podalem Teraz zajmijmy sie dieta: - http://www.sfd.pl/temat173140/ - http://www.sfd.pl/temat176738/ - przykladowe diety - http://www.sfd.pl/temat141978/ - j/w - [...]

Dieta odpada, Ciezka systuacja w domku... A cwizce jakis niecały miech i na kablu miałem 28 jak zaczynałem teraz mam 29,5 po treninku dobre 30 Wiem ze to gowno ale zawsze cos jak dla mnie wydaje sie duzo:) bo znam swoje mozliwosci..:) Na klacie te zminimalnie cos tam sie pokazało zrobie foty iz apodam moze ale i tak to wysmiejecie;]

dieta odpada ... k.u.rwa nie rozumiem tego ... to przestań machać hantlami bo to nie ma sensu w sumie

Miesiac to troszke malo!Na pewno silownia i moze byc czesciej niz 3 razy w tygodniu!Oporcz tego jakas kreatyna!Nalepiej mono bo to pewnie twoj pierwszy cykl!Do tego Carbo dla uzupelnienia wegli, mozna bialko jesli brakuje go w diecie i jakiegos gainera!A oprocz tego i w sumie to najwazniejsza rzecz czyli dieta!

dieta 5000kcal+kreatyna mono+ew. gainer i 5 kilo w miesiac murowane ale nie sam miesien

mi sie udało ze 140 zejść na max125 dietą CKD i ćwiczeniem (areoby i 3xtydzień siłowe) oraz z tętnem spoczynkowym nawet do 48 Ty masz zdecydowanie wyższy pułap początkowy więc musisz spokojniej zacząć ale jeżeli chodzi o dietę to CKD ze standardową redukcją, bo widzę że organizm ma z czego czerpać ...

[...] przez 2 tyg ?? czy trening regeneracyjny :P ?? 3. staż tylko te 5,5 miecha 4. chyba spróbuje HST to troche inny bodziec na mieśnie prawda :D 5. dobra nogi bede też robił ale nie z maxami :) moze byc 6. dieta zastanowie sie bo juz mnie to w*****A :( chodz powiem ze nie wygladam lgorzej po tych prawie 6 michach :D nawet sily przybyło :D

[...] mysle ze mozesz sie pokusic na hst. no albo trening dzielony, tylko ze z większą liczbą powtórzen - np. koło 12/15. 5.ok. jesli nie chcesz - nie przeciązaj kolan. 6. dieta to podstawa, powtórze sie bez niej, bedziesz jeszcze bardziej wkurzony. swoja droga - jak bedziesz sie trzymał dobrze ulozonej dietki - okaze sie ze wcale tego zarcia [...]

no wiec tak nie chce cię dołować ale przeczytaj jeszcze raz jak ma wyglądać dieta takie posiłki to ja jadłem nie mając diety ale żeby nie rzucać słów na wiatr pomogę ci trochę po w pierwszym posiłku wywal masło zamiast tego tran albo nasiona np z dyni a najlepiej tran i pestki zamiast jogurtu DANONE walnij jogurt naturalny a zamiast chleba [...]

Do działu doping sio jejku kolego widze ze jestes kompletnym amatorem i chcesz sie za suple brac nie wiedziac co to dieta i trening na mase ? skoro nie masz wiadomosci to miej chociaz glowe.. "jak bym cvhodził co 2 dzien to by starczylo:>:>?? bo narazie czesciej niemoge" uuu skoro nie mozesz czesciej to nie dobrze Zmieniony [...]

Siema.Wiec tak dobra dieta przez ten miesiac,gainer jakis w miare dobry z duza iloscia bialka i wegli albo zamiast tefgo bialko i carbo ale to wyjdzie drozej.Do tego mono jak gaca powiedzial,jak na pierwszy cykl w sam razale jawazniejsze sa wegla!Pozdrawiam

[...] ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki na poręczach lub w podporze tyłem-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoni-(łydki). i dieta oparta na zaakceptowanej diecie niwixa tylko okrojona jako ze mam zapotrzebowanie mniejsze: 1posilek: chleb razowy 120g mleko 250ml twarozek 50g 2posilek chleb razowy [...]

hmb, jakis stack kreatynowy i dieta wysokobialkowa uzupelniona w tluszcze omega3.. zma tez sie sprawdza super na redukcji

IMO ciezko jest sie rzezbić i siłe zwiekszac dieta redukcyjna + wszytko co na rzezbie potrzebne i jakas nienawiadniajaca kretka/staczek/ (cp?xp?kejoł?) z dodatkami... i powinno byc ciekawie Zmieniony przez - bunchet w dniu 2005-07-13 17:45:05