dieta

Nic na siłę - zgadzam się. Jednak nie można tyle czasu tak siebie samej nie szanować. Nie mam siły do diety (rozumianej jako rozsądne zdrowe odżywianie), jednak wiem, że trzeba. Na samych bułkach, marchewkach za długo nie przeżyję. Moja fizjo już mi mówi, że po moim ciele, stawach itp. widać, że jest kiepsko z dietą. Mięsa prawie nie jem i w sumie [...]

[...] • zwiększona podaż LA w stosunku do ALA (konkurencja enzymatyczna) • starszy wiek • płeć (kobiety wykazują wyższą wydajność) • alkohol • chemiczne substancje kancerogenne • dieta bogata w cholesterol • dieta bogata w tłuszcze nasycone • dieta bogata w cukry • cukrzyca • niski poziom magnezu lub cynku • niski poziom witaminy C i B6 • ekspozycja [...]

Nie rzucjacie się na mnie jak można prosić. Pierwszy temat na forum, przeczytałem juz sporo tutaj i teraz czas na temat z prośbą o pomoc. Mianowicie: -16lat -184cm -58kg -ektomorfik Teraz do rzeczy, waga... Przejrzałem wiele tematów ale nie znalazłem żadnego odwzorowującego mój przypadek. 58kg przy 184cm... Sam sobie to powtarzam, jakim cudem? [...]

[...] taką ilość kalorii zobaczysz co się bedzie działo jeśli szybko będziesz tyła odejmij trochę kalorii. Masz dopiero 16 lat w Twoim wieku Twój metabolizm powinien być na wysoki poziomie, powinnaś raczej skupić się aby Twoja dieta była wysoko odżywcza i zbilansowana dzięki której zapewnisz swojemu organizmowi odpowiednia ilość witamin i minerałów.

Ok, dzięki za opinie, jednakże odrobinę odeszliśmy od tematu. Powiedzcie co poza dietą powinienem wprowadzić do tego treningu, aby przynosił jak najlepsze efekty. Nie chciałbym zupełnie z niego rezygnować bo całkiem przyjemnie się go realizuje. Wnioskuję, że najlepszym rozwiązaniem byłoby dołożenie zasadniczych ćwiczeń i treningu nóg. Z tym że [...]

Ok, dzięki za opinie, jednakże odrobinę odeszliśmy od tematu. Powiedzcie co poza dietą powinienem wprowadzić do tego treningu, aby przynosił jak najlepsze efekty. Nie chciałbym zupełnie z niego rezygnować bo całkiem przyjemnie się go realizuje. Wnioskuję, że najlepszym rozwiązaniem byłoby dołożenie zasadniczych ćwiczeń i treningu nóg. Z tym jakie [...]

[...] w ciągu roku straciłam 10kg. Regularnie ćwiczę od kilku lat, staram się jeść zdrowo. W ciągu ostatnich miesięcy schudłam głównie przez zbyt wysoki deficyt kaloryczny (nie była to wymuszona dieta). Nie sądzę, by spalacz tłuszczu był tutaj dobrym wyjściem, a na ten moment innego pomysłu już nie mam. Dziękuję za rady i odpowiedzi Pozdrawiam :-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.10.2017 redu tydzień 3 klata+przod barkow TRENING 1.Wyc skos dodatni hantle 20x20kg 12x30kg 10x35kg 10x40kg 8x50kg 15x35kg 2.Wyciskanie hantle skos ujemny 4x12 35kg 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 4.Rozpiętki 3x12 20kg+wyc gilotyna 3x12 5.Rozpiętki w bramie 4x15 [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:113 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: 124 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20.2 12. TENDENCJA DO [...]

22.10.17 Popołudniu udało mi się ogarnąć i poszedłem zrobić nogę. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x9szt.; 12x9szt.; 10x11szt.; 10x12szt. 2. Żuraw - 3x MAX 3. Uginanie nogi klecząc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 4. Wyciskanie na suwnicy wąsko nogi nisko + nogi wysoko - 15+15x165kg; 15+15x165kg; 15+15x165kg; 15+15x165kg; 15+15x160kg 5. [...]

Witam koncze wlasnie mostek 8 tygodniowo i wchodzę na cykl masowy Co sądzicie Susta 1-20 500mg week 2×250mg Deca 1-20 400mg week 2×200mg Bold. 1-20 750mg week 2×375mg Hcg co 6 tygodni 5000. 1000 e2d 1. WIEK: 30   2. WAGA: 89   3. WZROST: 186   4. WYMIARY:   -biceps:44   -klatka:   -udo:   -talia:92   5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7   6. DIETA: dopieta [...]

[...] provi daj 50 mg Samopoczucie i libido daje radę na takim combo?:-) oczywiście estradiol i prolka będzie unormowana, wiadomo że sylwetka straci na jakości i nie będzie to co na ON, ale boję się że mięso poleci :-( oczywiście dieta, regeneracja, trening (mniej intensywny ale będzie), suplementacja, wszystko będzie w miarę na wysokim poziomie.

Większość osób Ci się nie przyzna że coś brało itp akcje, nawet największe koksy będą szły w zaparte że dieta i suplementacja białkiem danej firmy tak działa.

[...] https://i.imgur.com/L3B400x.jpg https://i.imgur.com/bXpMVNu.jpg https://i.imgur.com/3qbXPoT.jpg Gdyby ktoś zastanawiał się jak wygląda aktualnie moja dieta to mniej wiecej tak :-) https://i.imgur.com/4xDpjrn.jpg https://i.imgur.com/mqdzvp4.jpg https://i.imgur.com/9oIEPyP.jpg https://i.imgur.com/OFSUL4d.jpg Plus sporo [...]

22.10.2017 - DNT Dieta: 1. 250g serka wiejskiego, 10g wpc, 15g masla orzechowego 2,3. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy 4. 50g ryzu, 50g twarogu, 2 jajka, 1 bialko, 10g wpc, 5g oleju kokosowego, 10g dzemu dla smaku - omlet 5. 50g kaszy jaglanej, 150g kurczaka, 15g oliwy 6. 100g twarogu, 15g wpc, 40g masla orzechowego Dzisiaj dzien na luzie. Z [...]

Wkrótce relacja filmowa-od pierwszego spotkania minęly 2 tygodnie-krótki odcinek czasowy ,by wyraźnie było widać konkretne postępy. Plan jest realizowany skrupulatnie,dieta trzymana-efekty zaczną się wyraźniejsze pokazawać niedługo. /SFD/2017/10/22/b4bc4742f5be4809932805b30969ee91.jpg

cześć, poszukuję tabeli kalorycznych dla źródeł białka, tłuszczy i węglowodanów. chciałabym trochę popracować nad swoją dietą, ułożyć jakiś plan działania a takie tabele by mi w tym bardzo pomogły. przeszukałam forum, ale znalazłam tylko wpisy sprzed ponad 10 lat, gdzie linki niestety są już nieaktywne :( z góry dziękuję za pomoc :)

Witam, poniżej przedstawiam zdjęcia jak wyglądam. Sugerowano mi, abym zaczął dietę na masę, bo nie mam co zrzucać. Trochę tłuszczu na brzuchu jest, ale też widać mi żebra. Jaką dietę zalecacie tłuszczową czy węglowodanową, aby nabrać trochę masy, bez dużego zalania się? O mnie wiek: 23 wzrost: 173 waga: około 62-63 trening: 3 razy w tygodniu [...]

5x lepsza niz tfoja %-) a to ze 1piwo 0,33ml wpadlo to nieznaczy ze dieta zla jest xD

Witam ułożyłem dieta nowa na masę przez fitatu i tak wy tugladja moje witaminy i minerały z tygodniowej diety /SFD/2017/10/22/de18895642e2483dbd870eb9ca92e8eb.jpg /SFD/2017/10/22/7e55dbdeb1dd414781a10caf01ba4ad8.jpg Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-22 17:05:39