dieta

o jakich ty odzywkach piszesz? dobrze ulozona dieta, systematyczny i sumienny trening dadza ci masy na pewno.

naprzemienne prysznice zimna i ciepla woda sa dobre po treningu ale czy upieksza skore to trodno stwierdzic,moze ja troche ujedrnia,wazna role odgrywaja witaminy i dobra dieta,przyklad 60latka niemozesz porownywac do siebie ze to podziala,

Jefreey... 1 p.- mało białka. do 50g. platków aż 400g. mleka?? więcej płatków daj, mniej mleka. rozumiem, że to dieta na masę?? 2 p.- 2 jabłka to nie posiłek niestety. albo polub branie kanapek, albo kup gainera 3 p.- przedtreningowy- mało białka. 4 p.- więcej prostych węgli. resztę zjedz trochę później, zrob z tego 2 posiłki. no i gdzie tu jest [...]

dieta Montignaca - i nikt mnie nie przekona, że jest lepsza jakiaś ) Nie łącz węglowodanów z tłuszczami(zwłaszcza nasyconymi) A najlepiej zredukować węglowodany do minimum

[...] napisałem ma ponad 10g prawie każdego w nadmiarze czy to nei wystarczy? 1 p.- mało białka. do 50g. platków aż 400g. mleka?? więcej płatków daj, mniej mleka. rozumiem, że to dieta na masę?? To dieta żeby się zdrowo odżywiać żeby moje treningi dawały lepsze rezultaty Z myślą na mase najbardziej to pisałem) 2 p.- 2 jabłka to nie posiłek niestety. [...]

No może to nie jest mało, ale to chyba ma być dieta redukcyjna :) Zreszta na sto procent nie powiem, ale jak szukałam diet to przeczytałam ze 1g białka właśnie na 1 kg Pozdrówka

...heh....wydaje mi się że każda dieta przyniesie pożądae efekty jeśli będzie się ją stosowało wytrwale z cierpliwością i konsekwencją! Moja pierwsza przygoda z dietą zaczeła sie w zeszłym roku,najpierw kopenhaska potem 2 misiące głodzenia się,przeszło w niekontrolowane "ataki na lodówke"-zresztą stały schemat. Teraz postanowiłam [...]

hello jestem nowy na forum duzo czytalem ale w praktyce wychodzi troszke inaczej . Powiedzcie co sadzicie o tej diecie mam 68 kg 173 cm gram w noge treningi 3 razy w tygodniu w domu 30min rowerek albo skakanka brzuszki itp itd pompeczki nie chce urosnąc ino pozbyc sie tluszczu ale przytym miec sile na treningu który nie jest treningiem aerobowym [...]

A6W nie pali tłuszczu. i w ogóle, jest bez sensu. dobra dieta, HIIT, trening siłowy i dasz radę

[...] bólem. Wiatropędne są niektóre owoce i warzywa. Wiatropędny jest błonnik z owoców i warzyw oraz węglowodany z fasoli i grochu (tzw. rafinozy i stachyozy). Toteż popularna dieta wegetariańska i spożywanie w nadmiernych ilościach powyższych pokarmów może nie służyć jelitom. Nie wszyscy jednak wiedzą, że większość owoców i warzyw ma niewiele [...]

dieta jest wporządku i trening a cel masa i siła a gainera nie chce :)

Mam 26 lat, ważę 90 kg, jestem typowym endomorfem z brzuszkiem. Trenuję od ok 5 lat i dotąd jadłem praktycznie wszystko. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni plus do tego 2 razy w tygodniu trening Muay Thai/BJJ/Vale Tudo. Poza godzinami treningowymi raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, jak to informatyk. Poczytałem trochę forum i ułożyłem moją [...]

dieta + uzupełnieni (gainer, białko) unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup

Przy Twojej wadze dostarczenie wszystkich składników z diety to żaden problem, także myśle że odżywki Ci nie są w ogóle potrzebne tylko dobra dieta.

ja ci powiem co kedys powiedzial mi muj dawny trener ze dieta to 60% trening 30% a 10% to inne calego sukcesu

[...] w/g mnie nie ma sensu przy Twojej wadze...poporstu uloz sobie diete,a zobaczysz ze kg beda szly do przodu(OBIECUJE CI TO!!!)wiem,ze pewnie mys;lisz:"znowu ta zasrana dieta",ale sprobuj sam...przy 45kg waga ruszy do przodu,ze az sie zdziwisz masz pomocne linki: http://www.sfd.pl/temat173140/ [...]

Kamur, po dwóch tygodniach przerwy od razu wchodzisz spowrotem na CKD bez wprowadzenia(w czasie przerwy metabolizowane są nadal głównie tłuszcze, a zabieg ma na celu odwrócenie negatywnych adaptacji spowodowanych dietą).

Witam, mam problem bo nie wiem jaka wybrać diete bo jedni mowia TKD a inni CKD... Która jest najlepsza i na ktorej w ciagu miesiaca zgubie od 5 do 10 kg ?? 3 x w tygodniu robie aeroby i cwicze od miesiaca na silce. W pon. robie klatke i biceps, srode barki i triceps a piatek nogi i plecy. Brzuch zaczne cwiczyc jak schudne. Moja waga to 93 kg przy [...]

[...] wyjść z dość dużego zastoju, który mam od okolo pol roku. Ćwicze już 5lat z przerwami raz mniejszymi raz wiekszymi dlatego też moje przyrostu nie są zbyt duże. Tak wiec chciałbym siegnąć waszej opini czy opłaca sie wziąść samą omke i ewetualnie czy da mi sama jakieś efekty.. Oczywiście dieta i trening dostosowane do potrzeb cyklu. Pozdrawiam

Zamieszczam kilka swoich fotek aktualnej formy. Obecnie kończę masę, cel był 90 kg, udało się osiągnąć stałą wagę 87 kg. Od wakacji uzyskałem ponad 10 kg więc myślę, że efekt jest dobry. Dieta: opierałem się na B 2 T 1-1,5 W 5-6 Suplementacja: gainer weidera, białko SP80, animal pack universal'a Obecnie kończę masę i zaczynam gęstość, zaczynam [...]