dieta

dieta masz jakis pożadny plan treningowy,czy poprostu idziesz pomachac żelazem?

za odzywki wez sie za rok, dwa. teraz zajmij sie dieta i poczytaj tez o treningu. na odzywki przyjdzie czas

ja bym polecał ta http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php

[...] tylko tyle: TOTALNIE MNIE TO POWALIŁO!!!! objawy: nudności na treningu, total zmeczenie po, zakwasy jak chu.... ogolnie total rzeznia ale oczywiscie wszystko w najlepszym porzadku. juz niedlugo podam efekty po calym HST, niestety z masa nie jest najlepiej ale to troche z mojej winy (dieta) pozdro p.s. gdzie ta lawina sogów dla autora posta???

podwieszony u samej gory o robieniu masy,caly,prosty kompletny z podana dieta

dieta beztluszczowa?? to chyba nie jest najlepszy pomysl

[...] myslec o kreatynie trzeba miec podstawe, diete, odpowiedni trening i wiedziec jak rosna miesnie. Mi zajarzenie jak rosna miesnie, jak nalezy trenowac a jak nie, po co jest dieta(niech nie kojarzy Ci sie z odchudzaniem- my tu rosniemy) i regeneracja, zajelo rok. Wczesniej tylko myslalem ze wiem. I tak teraz robie jeszcze duzo bledow, ale jestem [...]

L-karnityna to syntetyk. Mogą ją brać wegetarianie, a nawet powinni, bo dieta wegetariańska prowadzi do jej niedoboru.

antiCastro ktoś Ci każe nie jeść tego mięsa?? Twój wybór,więc sie licz z tym że nie będzie wszystko po Twojej mysli,bo dieta najważniejsza. Jak na 2 lata to cienko

2 g bialk ,do 20g ww i reszta tluszzcy ,a przykladowa dieta: S: jajecznica na masle/boczku s2: ser zolty ,garsc orzechow obiad: piers z kury,slatka warzywna z oliwa z oliwek kolacjia: makrela/ser bialy z otrebami pszenymi

masaze (zartowalem wybacz) nie zadnych supli ,dieta i aktywnosc,polecal bym silownie ,lub glebokie przysiady i wykroki oraz tylnie wymachy nog

dokladnie jak sachem ja ciu to jutor rozpisze tylko wybiez jak dieta

Dzięki. Z dietą w tym momencie tragicznie kuleję, wstyd się przyznać Ale zauważyłem jakiś czas temu lekki skok wagi w górę gdy jadałem właśnie około 4 posiłków, gdy czułem już, że lada moment będę głodny. A gdy żarłem po 6 posiłków to za przeproszeniem tylko częściej biegałem (...) I to też mnie zaintrygowało, i tego będę się teraz trzymał [...]

[...] ewentualnie jaks rybka grillowana albo tez na olivie .. dlatego chcialbym miec gotowa rozpiske naprzyklad na caly tydzien i wtedy dokaldnie wiedzialbym ile zjesc i czego heh :) moze wtedy w polonczeniu z suplami i aerobami no i cozywiscie dieta pozbyl bym sie tych 20 kilosow .. pozdrawiam .. czekam na ta rozpiske .. juz nie moge sie doczekac :P

[...] troche mi ubyło niewiele ale zawsze coś:) Waga (kg) 114 (-1) Biceps (cm) 43 (bez zmian:) Klatka (cm) 130 (bez zmian:) Pas (cm) 125 (-1) Udo (cm) 78 (bez zmian:) tylko tamte dane wcześniejszy mogy byc większe w sumie wydaje m sie że więcej warzyłem i miałem w pasi ale nietety przed dieta sie niemierzyem ani nie warzyłem

ale to troche z mojej winy (dieta) buehueh :D niezle :D to tylko wina diety :D

więc trzeba dietke na mase zaproponować a tak na serio to pozostaje dieta i dużo ale to dużoo cierpliwości i wytrwałości gdyż im mniej tłuszczu jest tym trudniej go spalić

[...] o so chozi ale są pewne zależności w podawaniu środków - odpowiedni czas i ich dawki - różnorodność oraz dobór środków, które przynoszą taki a nie inny efekt. Poza tym dieta zmienia się w praktycznie z tygodnia na tydzień. Jak widzę trenera oglądającego zawodnika i mówiącego mu tylko i wyłącznie po obejrzeniu jego ud - separacji i gęstości [...]

chlopie moja dieta byla na max nudzaca ,chodz mnie strasznie samkowal i moglbym ja ciagnac w nieskonczosc : Rano wpc s 5 jajek na tward s2 mieszanka bialkowa z oliwa z oliwek o makrela z warzywami i olejm lnianym k 5 jaj na twardo Smacznego

biełko 1,5-2g/kg głownie ser biały chydy,jaja,tunczyk w sosie własnym,maslanka 1,5 %. Wegli nie licze głownie ryz,makarony,czasami kasze.To jest moja dieta jesli tak to mozna nazwac.poziom tłuszczu - nie pamietam juz jakim sposobem to mierzyłem ale wyszło 17 % - rok temu.myslałem o tym gainerze lub 3 kg wpc chociaż SONBATY ma zrobic 6-go promocje [...]