dieta

Ja też może się wypowiem, próbowałem parę miesięcy temu a6w i powiem że tylko kark i kręgosłup bolał od ćwiczeń a efekty minimalne, poszedłem później na siłownie + dobra dieta i efekty widać stanowczo, więc bez diety wymarzonej sylwetki nie osiągniesz.

no to musisz uważać z treningami brzucha,dieta to 90% sukcesu tak więc na tym się skup

Bo takiego nie ma . Dieta pod sztuki walki niczym się nie rozni od innej zbilansowanej . Wystarczy jedynie obrać cel i pod to ulozyc diete

dieta + aero ...jak to opanujesz mozesz myslec o suplach ! misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

A jaq powinna wygladac taqa dieta??

[...] serwatkowy 80% a przy wyborze kieruj się głównie ceną bo wszystkie WPC są takie same. A co do kreatyny to nie stosuje się jej jako uzupełnienia diety tylko cyklicznie. Pierwszy cykl kretki możesz sobie zrobić jak będziesz miał minimum rok stażu na siłce w innym wypadku nie ma to za bardzo sensu - na początku wystarczy dobra dieta i trening.

białko - WPC treca kreatyna - kazda ze znaczkiem creapure + oczywiscie dieta

Jak wygąda dieta? Poziom kalorii + stosunek b/t/ww?

a dieta?;/

Nie ma na to regul Zalezy to od wielu czynnikow, przede wszystkim od czynnikow gentycznych, liczy sie tez dieta, trening, tryb zycia itd. itd. Mozna gadac Nikt nie odpowie Ci na to pytanie

[...] Jedynie co mozemy powiedziec nasze efekty po jakim czasie, chociaz nie kazdy ma takie same -zalez y to od diety, treningu i ewt. od odzywek. Najwazniejsza jest zreszta dieta jak mowi kaazdy, i poprawna technika. Przykladowo przy trenowaniu FBW efekty widzisz juz po nawet 2-4 tygodniach, wzrasta Ci sila i widac MINIMALNIE postepy w masie. [...]

Dieta jest taka jaka moge maksymalnie miec do mojego planu dnia(szkoła)Mam dostarczone ok 70g bialka dziennie i z 350g wegli i nie tyje wiec potrzebuje uzupelnienia.

[...] pisz głupot bo białko jak najbardziej jna cykl sie przydaje żeby masa szła(ja mam ustaloną porcję białka 2,2 grama na kilogram ciała) Wywaliłbym carbo i glutamine. Wstawiłbym ZMA , Omega 3, Kreatyna mono np. z vitalmaxa, białko w ramach uzupełnień diety, oczywiście witaminy no i chyba starczy na piczątek. Oczywiście porządna dieta i dobry trening

borysmk czy ty wiesz co to znaczy cykl? Jak cykl na białku robić? Cykl to na kreatynie możesz zrobić a nie na białku. dontcry dobrze napisał. A do autora tematu: Dieta przedewszystkim. Musiałbyś napisać coś więcej o sobie np. ile ważysz ile masz wzrostu. Myśle, że najlepiej jakiegoś Gainera byś zjadł i olał glutaminy. Kostka twarogu ma 30 gram [...]

No dobra twoja dieta jest tiptop a twaróg ma 30g białka.

witam chcesz sie rzezbic przy takiej wadze zrob porzadna mase a potem pomyslisz o rzezbie Dieta to Podstawa radze taka z dodatnim bilansem kcal suple to tylko uzupełnienie dobrze ułożonej diety

z tego co widze to pewnie kulejesz z dieta skoro masz gainera i bialko w suplementacji wedlug mnie powinienes zrobic jesscze dwa tygodnie treningu na dopracowanej diecie ,pozniej regeneracja nie omijajac diety pozdrawiam

Wlasnie zapomnialem dodac o Diecie. Dieta jest jest a te suple wspomagaja ją

tyle carbo dziennie to cos jest nie tak z dieta. zwlaszcza przy tej wadze (77kg) na treningu kulturystycznym carbo do picia podczas nie jest wymagane, ile czasu spedzasz na silowni jednorazowo?

WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, fbw 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak cykli jak dotąd 8. TRENING: muay thai.. Fbw 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]