dieta

dzisiaj zamawiam i nie wiem co zamówić thermo speeda czy meta burn ?? który lepszy i jak dawkować?? hmb dokupić jak antkatabolik?? dieta i aeroby są .

cell pump + dobra dieta uzupełniana białkiem + dobry trening = w czym problem ?

cwicze okolo 8 miesiecy na profesjonalnej silowni + cwiczenia w domu wolnymi ciezarami niewiem ile dokladnie czasu ale sporo(wtedy bez diety),dieta jest cykl stosuje 2 tygodnie i naprawde widac poprawe

to o mnie chodzi jak widac w czym problem :D dobry trening silowy dieta cell pump i bialko i da sie wysztsko :)

BOshe No to zrobie tak... zainwestuje w PWI95, zobaczę jaki efekt da dobrze trzymana dieta. W przyszłym miesiącu dorzucę kreatynę.

trenuje koszykówkę 12 godzin w tygodniu i co tydzien chodze na basen na 2 godziny, nie mam specjalnej diety a chciałabym zrzucic troszke tłuszczyku z brzuszka wiec takowa dieta by sie przydala :). Tylko, że ja w tych sprawach jestem zupelnie "zielona" . Mam 164 cm i waze 48 kg jaka diete byscie mi proponowali? proszę o pomoc oczywiscie sog za [...]

jestem poczatkujacy... czyli najpierw mam wykonywac 10-12 powtorzen? z dieta bedzie ciezko wiec dlatego chcialbym trening na silke...

[...] że trening aerobowy jest do niczego czy że należy w ogóle go zaniechać. Jak już pisałem na początku ma on wiele zalet, ale w odniesieniu do spalania tłuszczu stawianie go na czele metod służących temu celowi (popularne hasło "dieta + aeroby") to niestety przeżytek. Dlatego też stare hasło "dieta + aeroby" proponuję zmienić na "dieta + siłownia".

[...] straw sie dosc opornie i kazeina uwolni aminokwasy po kilkunastu minutach...znacznie pozniej niz bulka uwolnila swoje wegle (glukoze) zatem anaboliczny stosunek tworzy dieta calosciowa ...procentowy udzial kalorii kazdego makroskladnika bedzie najsprawniejszy anabolicznie wtedy kiedy bedzie najodowiedniejszy dla danego organizmu...czyli np [...]

przeczytalem skoro zatem obecna dieta ma 3000kcal, zrobie z niej 3500kcal przy zalozeniu 2-2,2g bialka (ech finanse ;)), 1g tluszczy, reszta ww czy tak bedzie dobrze? co do treningu - dlaczego wlasnie system wiele serii, niewiele powtorzen?

Mam 17 lat, 186 cm wzrostu, 70 kg, wagi ćwiczę 6 tygodni mój rekord w wyciskani 65 kg. Mój cel to zwiększenie siły… Dieta ułożona (przez te 6 miesięcy przytyłem 5,5 kg :p) Oto mój plan treningowy BARDZO proszę o naniesienie poprawek… Poniedziałek: Klata: lawka prosta 6x 10 (45kg) Biceps: modlitewnik 10x 6 (25kg) Wtorek: Barki: wyciskanie sztangi [...]

[...] daje mi energie na długi czas i odczuwam głód o wiele poznije niz przy sniadaniu na weglach, a ze teraz zaczynam lekka redukcje wiec chyba to wazne ze nie jestem głodny dieta to lekka redukacja narazie bez wyliczania kcal bo wracam do diety po czasei gdzie sobie ja odpusciłem ( psycha odpoczeła ) nie jest to dieta tłuszczowa tylko [...]

za***iście, napisz pare info: ile ćwiczyłeś, co brałeś, jak było z dietą itd

dzien 15 cyklu waga 88kg (+7kg) wymiary (wciaz nie mierzylem ) Sila +10kg widoczna rozniac w lustrze (postaram sie zamiesci fotki) od wczoraj (czyli od 14dnia cyklu) zwiekszylem ilosc mety do 20mg/ed Dieta zwiekszylem ilosc kalori... Co ciekawe... Co prawda pierwszy raz ide polaczeniem OM'a + meta ale zawsze myslalem ze przy takim polaczeniu [...]

ale moja dieta ma na celu przede wszystkim zrzucic tłuszczyk który zasłąnia mocne miesnie brzucha i ogólnie odświeżyc sylwetkę. idąc dalej: teraz te wszystkie gramy musze "zamienic" na jedzenie, tak? do tego dodac aeroby naczczo(rano) i wieczorem. czy nie?

czita, dobrze piszesz, widać że wiesz o co chodzi takim aż się przyjemnie pomaga. dieta na -300 / -500, aeroby na czczo ze 3-5 razy w tyg, regeneracja ładna i na pewno tłuszcz szybko poleci. jeśli nie masz dużo tluszczu, to dietę na -300 zrób i ewentualnie jak po 2-3 tygodniach słabo będzie szło, to odejmij z węgli. aeroby tak samo. jak mało [...]

co Ty opowiadasz??:/ z białkiem ponad 1,5 g. na kg. masy ciała nie szalej. rzeczywiście waga jest ok, imo nie zrzucaj, ale waga to nie wszystko, może masz cos do zrzucania, więc dieta z bilansem na 0 i przy tej ilości ruchu jaką masz, poleci tłuszcz, ale delkatnie.

nie no, dieta do poprawki i to cała.

Pizza 2000kcal qrde, ja tu sie glowie jak dac z 4000kcal zeby mase zrobic, wpieprze 2 pizze dziennie do tego 2 piersi z qraka popije oliwa i bedize nowa dieta junkfoodqrakowooliwna 5000kcal 200g bialka i zdrowe tluszcze, brzucha mi nie bedzie rozpychac a z tluszczem sobie poradze, bo ile bym nie zarl to mi sie praktycznie nie odklada do tego od [...]

[...] bym podniusł wtedy to bylo tylko takie sprawdzenie ale przed wakacjami warzyłem 10kg mniej i 80 wchodziło teraz sam nie wiem bo dopiero od poniedziałku zaczynym od nowa wszytsko. Chętnie jakaś dieta czy coś... Jak bedziecie mieli jakieś pytania żeby rozpisac mi trening to albo gg albo mail albo poprostu na forum. Z góry dziei za odpiski! Pozdro