SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta

  • Dieta 62kg i 178cm do sprawdzenia na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazlem taka diete na jednej z stron i zastanawiam sie, czy bylaby efektywna? pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2012-11-27 18:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie chodzi mi o to moze to i bzdura ale chodzi mi pomglowie od dlugiego czasu i pytam bo moze pomozecie mi z moim problemem chodzi mi o to ze jestem na dziecie redukcyjnej jem 5 posilkow dziennie w dni szkolne 7 10 13 17 19.30 a jesli chodzi o likendy to lubie pospac czy liczyc pierwszy posilek od momentu wstania i jechac dalej 5 czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2013-01-06 12:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, na wstępie moje dane: Wiek- 18lat wzrost- 163 waga-67 bf ok 23% biceps- 34 klata- 93 udo-55 pas- 83 rekord na lawce z sztanga- 100kg trening 3 razy tygodniowo intensywnie siłowo/ 2 razy interwały/ 5 dni abs/cwiczenia na brzuch ok 20min. Chce osiągnąć ok 15 bf./ chce zredukować tluszcz. suple: 1.activlab-bcaa-xtra-800 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2017-04-13 12:30:35 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Pomocy z właściwą dietą aby szybko przybrać masę mięśniowa.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kg wzrost: 180cm suplementacja : Gainer Activlab Mass Up Czy mógłby mi ktoś powiedzieć, co powinienem spożywać aby przybrać na masie mięśniowej, jak powinna wyglądać moja dieta? Jestem lekkoatletą, biegam na dystansie 400m. Chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię, w poniedziałki i czwartki, zaś treningi typowo biegowe mam codziennie. Co drugi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2013-04-06 15:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję - 2400kcal - Proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://oi42.tinypic.com/1jrt07.jpg Moja waga to 69kg przy wzroście 171cm. Dieta redukcyjna pod program treningowy " Insanity ". Proszę o ocenę, oraz o wskazówki, jeżeli są jakieś istotne błędy w jadłospisie ;) Moim celem jest zrzucić z 5 - 7 kg w ciągu 2 mieś :) Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-10-13 22:19:46

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2013-10-13 22:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla zaczynającego . JunioR

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chce zacząć przygode z siłownia mam 15 lat i chciałbym dobrac diete aby schudnąć .Jestem w tym momencie troche zatłuszczony . Macie moje foto . Mógł by mi ktos zrobić jakąś fajna diete ? Dużym minusem jest to że jestem uczulony na Jajko i mleko :/ lecz produkty związane z tym moge jeść chodzi mi typu Jogurt , ciasto (na jajku tyle ze nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2014-02-28 23:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wzrost 190-195 waga : 84-85kg 3x w tygodniu aktualnie PUSH/PULL + 1-2 razy w tygodniu bieganie w granicach 10-15km jednorazowo (tj do 1400kcal jednorazowo) Dołączam zestaw posiłków do których sie stosuje od jakiegos czasu, wszystko na +, waga zchodzi. Nie za mało białka?? za dużo węgla?? Aktualnie lecę na sucho, ale chciałbym coś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2015-05-28 15:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W BRZUCH SIŁKA I DIETA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Do wakacji coraz bliżej, lecz forma i sylwetka nie po kolędzie więc mam pytania :) Znów zaczynam ogólnorozwojowy trening pochodze z miesiąc swobodnego treningu dopiero zacznę plan. Robię również A6W. Ważę 80 kg przy 191 cm. Brzuch rośnie dlatego mam pytanie. Ćwiczę A6W i przy tym staram się trzymać diety używając programu na smarfonie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2016-02-03 16:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 58kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Sakera Odżywianie : niezbyt zdrowe. Cel : masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak. Robie 1 raz dietę więc może być wiele [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2016-11-05 18:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do Oceny >> 77kg << Pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zdjecie bez napinki 83/82 kg zdjecie z napinka 77kg "oponka" jak byla tak jest treningi 4x w tyg silowe 5seri 5 powtorzen + aeroby po kazdym min 30/40 min + praca fizyczna na codzien 23 lata cel chce odkryc caly brzuch bcca+witaminy+ashwagandha+omega 3 /SFD/2017/1/24/7b15ec6eea6341128852809184be1ef8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2017-01-24 00:51:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Witam, tak jak w temacie. Wracam na siłownie po kontuzji nadgarstka, i chciałbym waszej opinii czy dieta jak na start wygląda w miare dobrze. Oczywiście do kolacji jak i okołotreningowych posiłków będę dodawał warzywa takie jak brokuły, pomidorki, cebula czy paprykę Wiek: 21lat Wzrost: 181cm Waga: 66-67kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2018-03-18 18:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 B T W Bialka Jaj 43,0 0,0 3.2 Siemie Lniane 12,0 15,4 22,3 50g + Chleb razowy pelnoziarnisty 10:00 Łosoś 38,00 24,8 0,0 200g Szpinak 2,6 0,4 0,4 100g 13:00 Odzywka bialkowa - 28g 16:00 (Posilek przed treningiem) Miseczka platkow owsianych Instant 1/3 Kubka Chudego Mleka Garsc Rodzynek 19:00 (Posilek po treningu) Piers z Kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-01-06 12:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. Moim celem jest zwiększenie masy do 80-82 kg. Mam problemy z budową masy, typowy hardgainer. Czy taka ilość kcal będzie ok, jeśli chodzi o mnie? Oczywiście jest to dieta orientacyjna, godziny posiłków będę zmieniał w zależności od dnia. Mięso również będę zmieniał na np. wieprzowinę itd. Nie dałem warzyw na noc, ponieważ zapychają mnie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-10-15 17:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,Gainer,Masa ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałem zapytać gdzie albo jak mogę dobrać dietę pod gainera .. Tzn nie żeby brać dietę odpowiednią dla niego ale dla mnie bo wiem,że z gainera wycisne 100% możliwości jeśli będę miał odpowiednią dietę :) waga : 70kg z groszami wzrost : 175 wiek : 17 lat Gainer jaki zakupiłem to TREC MASS XXL wszyscy go sobie chwalą to czemu by nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-04-24 08:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 27 waga 94 zapotrzebowanie kal 2700 cel masa Pierwszy posiłek płatki kukurydzane 120g mleko 200ml białko ostrowi wpc 80 35g banan lub jabłko drugi posiłek ryż paraboliczny 125g dwa jaja Ważyka jakaś mieszanka chińska trochę do smaku pierś smażona (inna mi nie wchodzi) 150-170g ogólnie to robie z tego ryż smażony z kurczakiem owoc trzeci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-05-20 21:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dieta , trening , suple

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam klika pytań 1. Jaka dieta jak na redukcję ? Ile białka , tłuszczu i węgli i kiedy jeść więcej kiedy mniej i czy to prawda ze nie da się utrzymać mięśni przy diecie ? Kiedyś byłem na diecie Dukana ale byłem przy niej bardzo słaby i nie mogłem zbytnio trenować ..;/ 2.Aeroby przed treningiem siłowym czy po ? 3.Czy dobrze dobrałem odżywki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2012-08-03 15:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla osoby 70 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich moja dieta jest prosta nie skomplikowana poniewaz niemam czasu na robienie posiłków bo bardzo dużo czasu spędzam w pracy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi prawie trzy tysiace przyjąłem sobie 2,4 g białka na kilogram masy ciala 5 g węglowodanów na kg masy ciala i 1 g tłuszczu na kg masy ciala. Przyjmujac te proporcje wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-04-21 11:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przybranie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, planuję pójść na siłownię od września i chciałbym do tego czasu przybrać trochę na wadze oraz do tego czasu ćwiczyć w domu. Na początek trochę liczb: Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 184 Jako że to będzie mój początek z siłownią to chyba nie ma sensu abym podawał obwód bicepsa czy klatki piersowej. ;-D Chciałbym aby ktoś mi pomógł zbudować taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2014-08-17 21:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tej stronie i w całym świecie kulturystyki i stąd mój post tutaj. Mam 18 i postanowiłem wziąć się za siebie, mianowicie postanowiłem ćwiczyć. Wszyscy piszą że podstawa to dieta, a ja nie wiem jak się do tego zabrać aby ją ułożyć (bo z tego co zrozumiałem lepiej samemu ułożyć i dać tu do korekty) Moje pytanie brzmi następująco: Co powinienem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-10-02 16:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieregularne posiłki- Dieta na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam czasu jeść do godziny 16:00 Staram się nadrabiać większość posiłków po powrocie do domu, czyli 16:30 2-gi posiłek, ok18:30 3-ci posiłek, 4 posiłek ok.20:00, a 5 posiłek o 21:30 , żeby bilans pod koniec dnia się zgadzał. I tu moje pytanie: czy taki tryb życia/dieta jest dużo mniej skuteczny niż równe rozłożenie posiłków w ciągu całego dnia?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2015-11-02 17:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)