dieta

dieta jest ? bo nie wiem czy jest sens nawet kreatyne brac

to może spróbuj porzeźbić nogi. Wtedy obwody powinny spaść trochę. Ale dieta na rzeźbę i aeroby nie wpływają dobrze na rozwój mięśni, więc górne partie raczej się nie poprawią. Co do tych bioder: chcesz spalić nadmiar tłuszczu czy mięśni?

Po takiej diecie to Ci przybędzie tylko luzu w ubraniach ;) To nie jest dieta na masę, za mało kalorii. Oblicz swoje BMR, korzystając z kalkulatora na potreningu.pl

Jeżeli Twoja dieta jest słaba, a trening nie istnieje, to choćbyś się faszerowała złotymi pixami, to i tak opona na brzuchu będzie.

W treningu na masa najwazniejszy jest dobry trening na masa i dieta masowa - potem dopiero suple i odzywki. Ja osobiscie kupil bym jakies bialko NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

kolego dieta to podstawa bialko do optymalizacji diety a kretka jako impuls anaboliczny ,ale potrzebne sa do budowy "cegly" a sam impuls to zamalo

No to kiepska ta dieta:D

Storm juz czeka i akurat Shocka zostalo wiec napewno bedzie taki cykl:) a co z dieta? zostawic czy wyluzowac? I co robic zeby nie bylo spadkow?

Trenujesz rok i to bedzie pierwszy trening na mase? A co robiles przez ten rok? Dieta to podstawa, a suple to tylko dodatek... zdr.

Tkankę tłuszczową spala się dobrą dietą i treningiem. Jakie pytanie, taka odpowiedź.

Dobra dieta masowa + Większe obciążenia przy treningu niż standardowo a mniej pow

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : Dieta : Wypełnij to a postaram się Co pomóc Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Cek treningowy: masa/siła Staż treningowy na siłowni: NIC Inne sporty: snowboard, koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia i raczej wszystko tam jest + hantle 10kg w domu Dieta: nie stosuję żadnej Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic Nie wiem czy da się pogodzić [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Trening na redukcje to FBW 3 x week. Pilnuj białka i ćwicz na wysokich ciążarach, a mięśni nie stracisz, nie obawiaj się.

możesz tłuszczy a możesz węgli, jezeli chcesz się trzymać tych liczb które wypisałeś to na logikę musisz z węgli, ale nie ma potrzeby trzymać tego sztywno, dieta zbilansowana zakłada 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała

a przy jakim wzroscie? moze powtorzyc cykl z clena+efka i dobra dieta?

[...] :) Ja zrobilem tak: Jesli mam ok 70 kg LBM i 60 kg fatu to moje wyliczenia na zapotrzebowanie zrobilem dla 80kg , czyli dla wagi jaka bylaby w miare normalna dla mnie. Do teggo siłka x3 i aeroby x4 . JAk narazie schodzi 3-5kg co miesiac. Chcialem sie tylko upownic ze dieta ponizej 2000 kc nie zabije takiego misia jak ja, stąd ten temat :)

mam podobny przypadek tylko ze ja chodze około 2 lat na siłke i tez mam 16 lat a teraz robie cykl na kreatynce i moja dieta na mase wyglada tak -sniadanie musli z płątkami owsianymi rodzynki jogurt i kanapka -2 sniadanie w szkole to jest jakies drozdzówa lub kanapki =minimum raz na 2 dni(obiad) około 500-800 gram ryzu plus mieso z kurczaka [...]

Nie chodzi mi o to żebyś pisał tylko zajrzyj i mi powiedz czy wszystko robie dobrze z treningiem i dietą? cy dobrze dobrane ćwiczenia i czy odpowiednio schodzę z kaloriami? jeszcze tylko jak możesz to proszę o informację na maila onośnie ostatniego tygodnia. Chodzi mi o to czego nie chciałeś podawać na forum bo to straszny hardcore. Mój mail [...]

Na pewno musisz schudnac nie ma innej opcji. Tluszcz nie spala sie miejscowo. Wyjsciem jest dieta redukcyjna - tylko z glowa, nie jakies 1000, tylko 100-300 kcal ponizej zapotrzebowania + na poczatek aeroby kilka razy w tygodniu, potem do tego ciwczeni silowe. :)