Prośba o sprawdzenie - masa bez zalewania się

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 942

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Avatarus081

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 70

Witam serdecznie,

Proszę o wskazówki co zmienić w mojej diecie.
Dane:
183cm
69kg
20lat
Aktywność fizyczna: 3-4x rower po 2h w tygodniu (tempo 20-25km/h) + w tym czasie trening siłowy (15min podciąganie itp po upadłego).

Mój plan:

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

boni11

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 188 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2762

Po takiej diecie to Ci przybędzie tylko luzu w ubraniach ;)
To nie jest dieta na masę, za mało kalorii. Oblicz swoje BMR, korzystając z kalkulatora na potreningu.pl

...

Avatarus081

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 70

Wiesz co wychodzi około 3010kcal. Wydaje mi się, że to jednak jest za dużo. Interesuje mnie aby zarówno zmniejszyć body fat i uwidocznić mięśnia.
A odnośnie diety to macie jakieś uwagi czym to zapchać warzywami i owocami?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat