dieta

Witam Zależy w jakim stopniu dieta ulega modyfikacji - osobiście jak ograniczam ilość spożywanych węglowodanów (w dalszej fazie - są to duże ograniczenia), uczucie głodu pozostaje. Pozdrawiam Piotr Folęga

aby moc isc do przodu,to najpierw dieta,a pozniej suplementy,zatem uczyniles zle zalozenie trening jest w miare okej,lecz troche za duzo serii,bo na duze partie daj od 9-16,a na male od 7-12 i styka musisz duzo spac i duzo jesc,a supmelenty takie jak gainery(jak masz tluszcz nie bierz) czy bialka to tylko UZUPELNIENIE diety "Bog jest moim [...]

hmmm dzieki za pomoc !! tylko jeszcze chcialem sie zapytac jaka to ma byc dieta ?? cz mozesz mi powiedziec kokretna diete??

marcopolo ma rację całkowicie się z Nim zgadzam Therma dziala nawet w niewielkich ilościach a branie Termy nic Ci nie da jeśli nie będziesz odpowiedznio trenował no i podstawa to dieta doeta jest najważniejsza a Therma ma być tylko przyspieszyć efekt i zintensyfikować trening Mistrz Polski Niepełnosprawnych

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Na mase hmm nie masz problemów z tłuszczem do sobie kup gainera, a jak masz to białko i oczywiście dieta nie przekekraczaj 2,5gr./kg białka. członek-mafia.suple.hardcor.pl Jeśli moja wypowiedź ci sie spodobała to wejdz na http://www.pajacyk.pl Szukasz taniego sklepu i miłej obsługi wejdz na atleta.pl super ceny i zawsze najwysza jakość towaru [...]

spokojnie, powoli. Chcesz robić masę: to tylko z dietą bez diety masy nie zrobisz. białko jest tylko uzupełnieniem diety. Przeczytaj posty podwieszone (czerwone) w dziale odżywianie, szczególnie NORTONA, SI@UIELA i KAINA. Korzystając ze wskazówek w nich zawartych ułóż dietę i wklej ją tutaj do ewentualnych poprawek. a potem przejdź sie do [...]

[...] wielkosc/wage/objetosc itd. swoich miesni po drugie, czy mozna nie miec specjalnej diety i wzmacniac sile? Oczywiscie ze tak, tylko efekty beda mniejsze niz jezeli by ta dieta byla odpowiednia Po co ta masa?? No jak to po co? Zeby lepiej miesnie byly widoczne... Ech no, prosciej nie potrafie chyba... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: [...]

[...] tam stopnia (chociaz,jak pacze na niektorych panow-to dochodze do wniosku,ze do nieograniczonego stopnia czasem..)rosna, a potem przychodzi czas zeby je pokazac- i wtedy dieta typowo na rzezbe tak? czyli jaka?:mam nie zrec chleba ,makaronu, zimniakow? ok, ale co z bialkiem? 80g/100ww/10tł. -taka dzienna proporcja bedzie ok?? ferro : ty lepiej [...]

[...] mi wyszla.. znaczy jest tak,ze rece sa juz w zasadzie cale ok-znaczy miesnie widac jak kcialam, za to reszta uuu...reszta..:/ no cos jakby mniej, moze powiem jak moja dieta wyglada mniej wiecej ,a ty mi doradzisz cos, bo mi juz rece opadajom pom,alu-chociaz z nich najbardziej zadowolona jestem, no ale co zrobic, jak taki frazeologizm jest [...]

Konieczna jest dieta na mase. Tego tutaj jest full.Poszukaj w archiwum.Narazie odżywek nie próbuj tylko ułoż sobie dobrą diete.6 posiłków dziennie to podstawa.Ale pierw sobie poczytaj o co chodzi z tym...

To Ty sam musisz rozpisac sobie swoj rok treningowy. My mozemy Ci cos tylko podpowiedziec. Moja propozycja: trening szybszy, z wieksza iloscia powtorzen, na koniec aeroby, dieta o zerowym lub lekko ujemnym bilansie kalorycznym. To pociagnac gora 1,5 miesiaca. Pozniej 2 tyg. luzniejsze, regeneracyjne i wchodzisz na mase, sile itp. (tylko pozniej [...]

jak prześwituj mięśnie to jest ok :) Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening aerobowy min 30 minut 3-6 razy w tygodniu rano na czczo lub po treningu silowym w tętnie ok 65-70% max (max=220-wiek) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w [...]

1.Jeśli dieta nie bedzie zbyt drastyczna to bez obaw. 2.Polecam jednak sporo ruchu-i zrzucanie tłuszczyku wg. tego poradnika: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 3.Ostatecznie masz z czego tracić Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] jeszcze sie odezwie Napisz co to za trening jakie ma dawac efekty i skad on sie wzial. Poniewaz nie slyszalem jeszcze o czyms takim Powiec jak jeszcze w tym wypadku wyglada dieta. A zweryfikujemy i moze cos jeszcze dodamy Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko [...]

Jak juz masz tą Creapure, to proponowałbym albo glutamine albo d-ryboze ( i jedno i drugie potęguje działanie kreatyny) Kondziu dobrze mówi, duuuużo wody, dieta i bedziesz rządził na osiedlu K-1 Tournament!

cytrynian kreatyny i pirogronian mozesz dołączyc do monohydratu gdy samo mono bedzie ci mało dawało ale to juz po kilkunastu cyklach !glutaminke kup sobie ultimate lub porolab!!oczywiscie dieta to podstawa a i do kreatki dolacz glukoze do kazdej porcji kreatki 50 gram!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

[...] jeszcze napisać. Mam nadzieję, że opisałem swoją dietę we właściwy sposób. Na codzień nie zwracam na nią zbyt wielkiej uwagi, toteż czasami spożyję czegoś więcej, a czegoś mniej, ale zazwyczaj moje posiłki wyglądają mniej więcej w ten sposób. Jeśli moja dieta jest taka ważna, to na co powinienem zwrócić w niej uwagę, by suplementy działały?

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 dieta ma byc taka ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka ------------------------- Doradca Trójboj

Tak dobra dieta to podstawa ale możesz se do niej dokupić gajner,białko,wegle i oczywiście brać jakos rozważnie. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.