dieta

Ten tydzień wygląda tak.... Jutro ładowanie - zobaczymy w razie czego od next tygodnia delikatna korekta Dzień/Trening/Dieta/BWT PN/Wolne(cardio)/ Zbilansowana/200/150/70 WT/ Volume trening / dzień lc/200/50/50(warzywa liczone) ŚR/Volume trening/ dzień lc/200/50/50(warzywa liczone) CZW/Wolne/ dzień lc/200/50/50(warzywa głównie) PI(wieczór)/Tension [...]

WTOREK, ŚRODA - Trening volume - 60-70min Dieta: Około 1200kcal - 180-200b <50w <40t Któregoś dnia było nawet poniżej 30g fatu Ogólnie czuje się git, ale Wtorek i Środa to jakaś masakra. Brak siły na trening i do życia - o 20 leże jak zwłoki, po treningu to nawet nie chce mi się wstać napić czy zjeść. Czuje każdą cząstke ciała, wszystko boli. [...]

U.D 2.0 - Day 17 WTOREK 30.08.2016 Dieta: 11.00 - Cukinia, pomidor, 10g oleju kokosowego, 200g białka jaj, 100g twarogu 14.00 - 20g Wpc 15.00 - Preworkout 17.00 - 50g Wpc 18.00 - 200g fileta + 300g arbuza 20.00 - 200g piersi, 5ml tranu, 5g oleju kokosowego, 10g babki płesznik i 10g lenu mielonego odtłuszczonego z 20g kakao Całość: Około 1250kcal [...]

Kurde jakiś napompowany jestem cały czaas - wczoraj planowo cardio - ale nie było bo brakło dnia dziś wyjazd służbowy i powrót jutro w nocy więc dziś i jutro planowany volume trening odpada... Troche lipa bo teraz nie wiem co z ładowaniem Dieta mam nadzieje na wyjeździe ogarne Najwyżej zrobie w czwartek 2h płukania volume, a w piątek tension i [...]

Jak skończe ud 2.0 to myslę nad nowym planem - w sumie nie wiem kiedy to nastąpi }:-( Pewnie jeszcze 2-3 tyg max z ud 2.0 zrobie ładowanie piątek sobota - w sobote pewnie podjem dobrze potem nd i pon vlcd i od Wtorku wystartuje: TRENING: PN - WOLNE WT - PUSH HIPERTROFIA/VOLUME ŚR - PULL HIPERTROFIA/VOLUME CZW - WOLNE PI - FBW - [...]

[...] żeby zdązyć ale jak szedłem to kończyło się opróżnianiem "wodą" Dziś już chyba git także jestem happy :P Jutro tension i ładowanie :) Piątek - 450-500w Sobota - 900w A dieta w dni LC standardowa około pewnie 1200kcal - 190-200b <50w około 35t śniadanie; 200g piersi + cukinia + pomidor + 10g kokosowego oleju 50g wpc 200g piersi + 200-300g [...]

Ku**a!!!! Trzecia redukcja i chyba dupa z tym wszystkim...... Wrzucam jak wygląda wago na przestrzeni tygodni Dziś czwarty dzień LC: Moja dieta to praktycznie okolice 1200kcal - a czasami poniżej Wychodzi jakieś 200b 40w 25-30t I już sam nie wiem bo wydaje mi się że boksuje w miejscu od tygodnie... i chyba już nie dotne [...]

[...] - przed 20b 40w 5t - po 50g wpc 200ml mleka i wyżerka 5h :P Zobaczymy jak się sprawdzi - w zeszły weekend cały zaszalałem i wczoraj forma była git - więc teraz tylko 5h i dieta bez zmian więc ma być git :) PLAN: PONIEDZIAŁEK - Dzień czyszczenia - Okno 2h od 15-17 = kcal około (1000-1200) - głównie białko i warzywa i troche tłuszczu WTOREK - [...]

Dawno mnie nie było... Z racji iż jestem na chorobowym uzupełniam wpiski - wczoraj power mega trening dziś zatoki mnie rozłożyły....antybiotyk na 7 dni, ale zwolnienie na 3 dni. Więc trzy dni odpoczywam i w czwartek lece na trening Co u mnie??? Jem, trenuje, pracuje i tyle :P Dieta: 6 dni clean, niedziela dirty :P Makro: DT: 220b 250w 30t, DNT: [...]

Forma elegancka Jak dieta sprawia radoche to nic, tylko sie cieszyć :-)

"TŁUSZCZ + DODATKI WĘGLI" PONIEDZIAŁEK 14.11.2016 DNT Z racji pracy i braku czasu w niedziele wieczorem nie wziłąme jedzenia do pracy - wróciłem do domu o 21 i zjadłem jeden posiłek Około 1800kcal, prysznic i spać - IF okno 30minut }:-( ale po niedzielnym jedzeniu(cheat) dobrze mi to zrobiło - co na dodatek nie byłem wcale głodny prze cały [...]

"TŁUSZCZ + DODATKI WĘGLI" IF PONIEDZIAŁEK 21.11.2016 DNT DIETA: 11.00 - Bulletproof Coffe - 2 łyżeczki kawy, 15g oleju kokosowego, 5g masła, 30g mleka kokosowego 15.00 - Bulletproof Coffe - 3 łyżeczki kawy, 15g oleju kokosowego, 5g masła, 30g mleka kokosowego OKNO - 17.00 - 20.00 3 jaja, 200g białka jaj, 500g fileta 4 owoce, kukurydza, [...]

[...] nie było że wcześniej wrzucałem tylko zdjęcia sukcesów to tym razem poleci mała porażka. Z powodów prywatnych treningi od sierpnia zostały wstrzymane praktycznie do zera , dieta była trzymana na 70 procent. - waga wskoczyła ze 118 w czerwcu do 126 w grudniu. W tej chwili od 3 tygodni powrót na 100% diety - 2600kcal trzymane, spadek ze 126kg do [...]

[...] że dawki są nierówne. pierwsze T5 było super, druga kapsułka T5 zadziałała jakieś 3 razy mocniej, naprawde - przegięcie. aż mnie lęk paraliżował po treningu. A trening i dieta dokładnie taka sama przed każdym termo. może to przypadek ale czułem jakby w tym drugim kapsie było 2x tyle efki co w pierwszej. Także radziłbym nie wrzucać dwóch naraz [...]

również będę śledzi , dieta jednak typowo "nie moja " chociaż nie powiem że mocno mnie kiedyś zainteresowała i być może kiedyś polecą chociaż z miesiąc sprawdzić jak będzie się sprawdzać u mnie

Gdybym miał już ogarnięty układ pokarmowy + mógłbym wrócić do treningów to bym pewnie się pobawił, bo moja dieta daleko od paleo na co dzień jakoś bardzo nie odbiega. Pozostaje więc mi też raczej tylko śledzenie :-)

Gdybym miał już ogarnięty układ pokarmowy + mógłbym wrócić do treningów to bym pewnie się pobawił, bo moja dieta daleko od paleo na co dzień jakoś bardzo nie odbiega. Pozostaje więc mi też raczej tylko śledzenie :-) Przerwa od treningów związana z problemami z układem trawiennym ? ;)

A w kwestii alkoholu, to miód pitny też jest paleo - w końcu to tylko miód pszczeli i drożdże, sama natura. ;-) zaraz się okaże że czekolada też jest paleo w końcu z kakaowca ;) Do tego miód pitny i zaraz się okaże że moja dieta jest bardziej paleo niż mi się wydawało ;)

[...] - w końcu to tylko miód pszczeli i drożdże, sama natura. ;-) zaraz się okaże że czekolada też jest paleo w końcu z kakaowca ;) Do tego miód pitny i zaraz się okaże że moja dieta jest bardziej paleo niż mi się wydawało ;) Ziarno kakaowca jest ok, ale czekolada mleczna to lekkie przegięcie ;-) tak samo z miodem pitnym, alkohol to alkohol = [...]

[...] mi się zdusić i mam potworną chrypę, zabijam głosem}:-(. Na szczęście samopoczucie nie jest tragiczne. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png W tym tygodniu zgodnie z zapowiedzią dieta niskotiolowa. W poniedziałek tylko przez pomyłkę wypiłem espresso. Tak wyglądają posiłki na pon, wt, śr do pracy https://i.imgur.com/aocjQval.jpg W domu w poniedziałek [...]