dieta

Właśnie mam od zawsze . Już przed dopingiem itd . Dieta tez nie wyglada zle . Czasem tam jakaś pizza wleci czy mcD z 2-3 razy w miesiącu . Tak to nie ma się do czego przyczepić . W rodzinie nie jestem sam z tym problemem .

21.06.19 Trening Pull siła: 1. Podciąganie chwytem neutralnym z platformą - 15x30kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg ciężar wypychania platformy 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz rampa 8 - 70kg; 80kg; 90kg; 100kg; 10x110kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 8x87,5kg; 8x87,5kg; 8x87,5kg; 8x87,5kg 4. Wiosłowanie na hammerze [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 67 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 enan 250 e4d, 14-16 100-75-50 prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam pytanie odnośnie odbloku leciał cykl 1-12 tyg enan 1-8 meta 12-24 tyg prop tren winko + T3 24-36cyprio schodzę z teścia i czy zrobic badania teraz czy po wbiciu hcg Ile potrzebuje hcg cloma novly do odbloku. Ponieważ będę starał sie o dziecko To mój któryś cykl z kolei nie raz sie odblokowywalem nie raz nie. Każdy mój cykl byl oparty na [...]

Cześć, Chciałbym nawiązać współpracę z trenerem, który pracuje online. Trening, dieta, analiza wyników etc. Od razu zaznaczę, że ważnym kryterium jest tu kreatywność - ze względów zawodowych prowadzę nieoptymalny tryb życia - mogę go nieco zmodyfikować ale zwrot o 180 stopni nie jest możliwy (czyli pilnowanie makro lub ogolnych zalozen diety [...]

21.06.2019 - barki, triceps 1. Wyciskanie żołnierskie 55 kg x 11, 45 kg x 14 2. Wyciskanie hantli siedząc - 3x10 24 kg x 10 x 3 3. Podciąganie hantli wzdłuż ciała jednoracz - 4x12 18 kg x 15, 20 kg x 15, 20 kg x 15, 22 kg x 12 4. Unoszenie w bok - 4x12-15 10 kg x 15, 10 kg x 12, 10 kg x 12, 10 kg x 12 5. Wyciskanie wąsko 80 kg x 11, 70 kg x 15 [...]

Białko mozna, w niczym nie zaszkodzi, ale odzywki białkowe, gainery sie stosuje wg braków, brakuej Ci w diecie np 40g białka to tyle uzupełniasz z odzywki, brakuje Ci więcej to znaczy ze ta dieta jest słaba

zoaczysz jaka bedzie diagnoza, jednak faktycznie wyjscie z dieta na bilans zerowy bedzie rozsadne, chyba, ze pozwola Ci na trening gory

No i tak jest tylko mnie to demotywuje, że ja muszę się tak nameczyc z dietą i treningiem a kumpel tylko trenuje i w niecałe 10 mies osiąga to co ja a nawet więcej. Ja mam w nadgarstku 17.5cm i 174cm wzrostu, to tego trochę tłuszczu na dole brzucha a on ma w nadgarstku 18.5cm i 172cm, prawie 0 tłuszczu Nie ma co sie porównywać do innych. Tez tak [...]

masz chocby apke na androida "dieta i trening" tam mozesz wrzucac wszystko to co zjadasz w ciagu dnia i kontrolowac kalorycznosci itd

[...] śmiało robić Wykroki, zakroki , siady przednie i tylne, syzyfki, żurawie, zbieranie grzybków, siad bułgarski , wspiętki na palcach , unoszenie hantla leżąc ( dwugłowe ) Hip trusty i bench presy na poślad. Itp Itd Pamiętaj że dieta to klucz i najważniejszy składnik do robienia sylwetki Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-06-21 06:02:03

No i tak jest tylko mnie to demotywuje, że ja muszę się tak nameczyc z dietą i treningiem a kumpel tylko trenuje i w niecałe 10 mies osiąga to co ja a nawet więcej. Ja mam w nadgarstku 17.5cm i 174cm wzrostu, to tego trochę tłuszczu na dole brzucha a on ma w nadgarstku 18.5cm i 172cm, prawie 0 tłuszczu

Czwartek-20.6.2019-Redu tydz.9 Dzisiaj spokojny dzień,wolne od pracy wiec pospałem do 8 :-) Waga z rana pokazała 84,8kg Po południu ruszyłem z moja na trening. Trening poszedł ekstra,w MC gładko 200kgx8 %-) Reszta treningu też megaa :-) Później skoczylismy nad jeziorko i tak jakoś dzień zleciał :-) Jutro z rana nogi bo niby mam dzień wolny od [...]

18.06.2019 2Tydzien redukcji waga na czczo 120,5 aeroby 40 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 makaron wołowina warzywa lniany orzechy włoskie 3 makaron wołowina warzywa lniany 4 makaron wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym pestki dyni szejk po treningu 5 makaron wątróbka banan warzywa lniany 6 sernik orzechy laskowe [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Klata Plecy -Wyciskanie leżąc 4x8 plus ściaganie maszyna 4x8 -Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 plus wiosło pendleya 4x8 -Ściąganie na prostych ramionach 4x12 plus rozpietki 4x12 -brzuch 3 ćwczenia po 3 serie Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed [...]

ze dopracowanie czego? tricepsa? najpierw trzeba miec co dopracowac ;-) tak wiec zabierz sie za porzadny trening FBW Miałem na myśli zmęczenie tricepsa. Czy przejście na FBW aż tak wszystko zmieni? Obawiam się że pogorszy, bo będę musiał uciąć 1 trening w tygodniu, i robić zamiast 4, tylko 3. Co z dietą robić?

25 lat, 91 kg, 191 cm, cel masa Ostatni plan: Starting Strenght Wyniki siłowe: 110 kg przysiad 3x5 120 kg martwy ciąg 1x5 75 kg płaska 3x5 Mam dostęp do pełnej siłowni, dieta ok. 3000 kcal

Moja dieta: Jem co dwie godziny byle co żeby nie być głodnym z czego śniadanie i obiad są najbardziej wartościowe (najwięcej jem) Trening robię różnie nie mam określonego planu po prostu ile dam radę

Stałem się bardzo prostym człowiekiem w tym czasie z mniejszymi ambicjami. Za dużo spraw i kontuzji oraz za mało czasu. Panowie ja już was nie mam czym zaskakiwać. To jak 6 letni intensywny związek. Szybki 4 dniowu urlop w Karpaczu z rodziną więc mało będę pisał(jeszcze mniej. Dieta trzymana z gotowaniem sobie więc bez alko i swinio jedzenia.

I co z tą dietą bo nikt nie odpisał