dieta

ja wiem z własnego doświadczenia, że jedno drugie napędza, np chodzenie na siłownię sprawia, że i dietę zaczymamy trzymać, jeżeli jest dieta to i po suple sięgamy i regularnie je stosujemy, a w związku z tym nie wypada przestać trenować... no i koło się zamyka/w dobrym tego słowa znaczeniu/, więc jak już doradzono ułóż dietę/możesz zwiększyć [...]

Ale się dyskusja rozpętała Co polecilibyście znajomemu, który będzie się rzeźbił i ma koło 20%bf zakładając, że ma bardzo cienki portfel i nie chce słyszeć o efce itp Pomijamy ozywiście dietę, ale samą dietą w 8 tygodni nie zrobi sobie plażowej sylwetki .. Spalacz miejscowy przy takim zatłuszczeniu w fazie początkowej nie ma sensu a te wszystkie [...]

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Źle, że aż 4 miechy. Co pewien czas trzeba zmieniać plan, ćwiczenia, partie, ilości powtórzeń etc. 3. Jakie obciązenia? Progresja? A poza tym zwiększyłbym ilość serii np. na klatę - na podstawowym wyciskaniu. 4. CEL MASOWY jak wnioskuję z ilości serii i powt.? 5. Masz straszny niedobór wagi. Dieta + odżywki [...]

> dieta? proponuje dodać jeszcze troche kalorii, jak nie z pożywienia to > > jakiś gainer Aj, chyba sie nieprecyzyjnie wyrazilem. Diete mam zamiar ulozyc sobie dopiero na drugi hst(czyli na ten ktory teraz zaczne robic), wczesniej diety zadnej nie mialem i podejrzewam, ze to jest przyczyna braku przyrostow :) > to jeszcz porównaj do [...]

Faktycznie taka dieta jest do zrealizowania BARDZO DZIĘKUJE!!! Ile tego twarogu mam jeść przy tych posiłkach jakie rozpisałeś? waże 72 kg I czy przy takiej diecie zaspokoje zapotrzebowanie na białko? Zmieniony przez - dizzy19 w dniu 2005-03-03 18:47:52

nie prawda, najlepsze sa cwiczenia i dieta(low-carb,izoklaoryczna) do tego kawa przed areobami z imbirem ,zielona cherbata i lecytyna i wystarczy

Dieta zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 WSTĘP DO ODZYWIANIA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Dieta w kulturystyce: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 CKD-tu masz wszystko http://www.sfd.pl/temat161108/ Nauka dla Fitnessu (wnioski z badan): http://www.sfd.pl/temat165769/ przykladowe diety(by [...]

ile razy w tyg pracujesz po ile godzin ?? i jak z dieta ??

pracuje 5 dni w tyg po 8 godzin. nad dieta tez zaczalem myslec i staram sie dobierac rzeczy bogate w bialko przedewszystkim. weglowodany to chyba tylko w chlebie na kanapkach do pracy. w sumie nic konkretnego. moze ktos jakims linkiem lub porada rzucic?

no cóż, niewiele można, dieta to raz, glutamina w dawkach 10-15g dziennie, witaminki- sód lub cały kompleks, unikaj potasu powinno pomóc

dziekuje. soga dac nie moge bo nie mam abona a cos z odzywki doradzasz? dieta bogata w...? edit. nie zabardzo to zrozumialem. przez caly rok mam robic te zestawy i tak tydz 1 zestaw 1? i po 6 do grupy II ,tak? przepraszam za to,ze pytam a nie szukam ale tam jest tyle stron ze napewno mniej czasu zajmie wam odpisanie niz mi przegladanie tego [...]

Gugcio bez przesady, 3 lata, do tego czasu siwe włosy mu wyrosną Pytasz jak zacząć. Jak gugcio mówi, czytaj podwieszone posty w 'treningu' i 'odżywianiu'. Tak jest napisane co jest dla ciebie najlepsze. Zacznij interesować się dietą, bo to jest podstawa żebyś zaczął rosnąć. Odżywki póki co nie będą ci potrzebne, bo na początku będziesz rósł w [...]

Ok, ok, rozumiem. Wiem co oznacza skrot ckd. Artykuly qazara czytalam wiele razy. Dieta w sumie zostala sprawdzona. Pewnie czegos ne doczytalam, odpuscilam. W kazdym razie zostaje na tym co jestem do 5 tygodnia. Pozniej bede myslec. W sumie efekty juz jako takie sa. Licze na wieksze, bo do tego tyg (3 tydz diety) zaczelam w koncu trenowac. Poznije [...]

jest to dobre z cwiczeniami i dieta gdyz podczas wysilku powoduje wieksze pocenie sie

możesz zacząć od l-karityny tylko jest mały problem że najlepiej działa przy 3000mg no i dieta zacznj od ograniczenia wielkości posiłków i zapomnij o węglach po zachodzie słońca i jeszcze 15 min stepera po treningu siłowym

poczywiuscie to nie jest dieta- za malo zdroweych tluszczy [tzw, witaminy F - czyli NNKT - mozesz kupic oliwe z oliwek i pić 2-3 łyzki dziennie. ryż 2-3 worki 100g dziennie/ platki/chleb razowy/ owoce /warzywa/ ryby/kura/idnyk/ 100g twarogu ma 20g bialka. [jak kupjesz twarog to masz podana wage. np kupiles jakis kawałek co wazy 250g --> na pół [...]

Proszę o ocenę. * Dane Waga ciała : 67 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 2 * Zapotrzebowanie Ilość białka 121 Ilość węglowodanów 335 Ilość tłuszczu 134 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3028 ( bez dodania 500kcal ) I Śniadanie 7:00 * Mleko zaw. 2,o% tłuszczu * Płatki kukurydziane * [...]

[...] nabieranie techniki niz konkretne treningi. Potem dwa miechy jechalem na klasyku po ktorym efekty byly malo widoczne. Ostatnie 2 to Hst po ktorym cos sie ruszylo! Oczywiscie dieta jest! Z supli przy klasyku byl Mass Gain, a przy hst Whey Protein Nutritecha (nie cale 1kg). Nie mam tendencji do nabierania masy... Prosze oceniajcie! [...]

[...] byly jak najmniejsze, aha nadwagi nie mam waze niecale 80 (odkad zaczolem cwiczyc przytylem jakies 17kg) przy wzroscie 177, heh ja wiem ze najwazniejszy jest trening i dieta suple to dodatek, treningu ciezkiego sie nie boje i wiem ze dam rade, z dieta troche gorzej bo jak mama cos gotuje to ciezko jest powiedziec ze sie nie bedzie jadlo bo [...]

panowie cykl winstrol (real) + NPP (real) = max opcja dla endomorfikow metex (dbol) + NPP (real) = max opcja dla ektomorfikow dla kogos kto skonczyl ACT 8tyg + dieta OFF 8tyg cykle progresywne taper w gore dawki +100mg/week odblok -> priv dieta -> pieersi/filety, ryby, jaja, ryz/kasza, tran, warzywa, lniany suplementacja -> ZMA, lecytyna, [...]