jaki trening przy pracy fizycznej

witam, moze ktos mi poradzic jak moge sobie trenowac gdy pracuje fizycznie. przy szybach robie i sa przerozniastych rozmiarow i wag. najbardziej pracuja chyba plecy [bo po dniu najbardziej je odczuwam] chce najpierw zrobic troche masy z sila, ale niechce sobie zrobic krzywdy. mam 22 lata waze okolo 80-85kg i mama 183cm i troche tluszczyku[ najwiecej na brzuchu] nogi mam raczej chudawe. myslalem nad cyklicznoscia grupa I. ale czy nie bede mial zadnej regresji czy innego przetrenowania? na wszelakie pytania odpowiem.pozdrawiam

ile razy w tyg pracujesz po ile godzin ?? i jak z dieta ??

pracuje 5 dni w tyg po 8 godzin. nad dieta tez zaczalem myslec i staram sie dobierac rzeczy bogate w bialko przedewszystkim. weglowodany to chyba tylko w chlebie na kanapkach do pracy. w sumie nic konkretnego. moze ktos jakims linkiem lub porada rzucic?

No to act CZyli cyklicznosc grupa I sie tutaj nadaje bo nad dzielonym bys nie wytrzymał . Staraj sie zeby czas treningu nie przekraczał 60 min w Twoim przypadku to takie cos ode mnie.

dziekuje. soga dac nie moge bo nie mam abona a cos z odzywki doradzasz? dieta bogata w...?


edit.
nie zabardzo to zrozumialem. przez caly rok mam robic te zestawy i tak tydz 1 zestaw 1? i po 6 do grupy II ,tak?

przepraszam za to,ze pytam a nie szukam ale tam jest tyle stron ze napewno mniej czasu zajmie wam odpisanie niz mi przegladanie tego wszystkiego.pozdrawiam

Zmieniony przez - stuku w dniu 2005-03-03 21:00:52