dieta

Szczerze mówiąc aktualnie mam chwilę zwątpienia jeśli chodzi o działanie wszelkich syntetycznych cudów farmakologi. Co bym nie łykała, w jakich dawkach i konfiguracjach - niewielka poprawa. Momentami wyniki są ok, a samopoczucie i tak do bani. Na mnie novo nie zadziałało, więc nie polecam. Słyszałam też kilka opinii podobnych do mojej, ale wiesz [...]

DZIEŃ 24 - 03.08.2015 Nowy tydzień, nowe wyzwania :-). O dziwo dzisiaj waga taka sama jak wczoraj i forma całkiem niezła, więc sobotni cheat nie był najgorszy. Można powtórzyć %-) DIETA 1. 2 jajka, 1 białko jaj, 10g whey, 30g twarogu chudego, 50g mix płatków ryżowych/jaglanych, 50g jabłka, 10g nerkowców, 5g oleju kokosowego 2. 100g piersi, 40g [...]

dokladnie, tez tak myślę, duzo wiecej mozna zdzialac manewrujac dieta, tyle ze trzeba troche cierpliwosci. A przeciwciala masz ok? jeszcze problem moze byc z wchlanianiem czyli jelita. Tak naprawde jak tu jest problem to niczego sie nie zalatwi, wiec tu trzeba zaczynac.

DZIEŃ 25 - 04.08.2015 DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. 1 jajko, 4 białka jaj, 10g WHEY DNA, 80g płatków, 70g moreli, 100g banana, 5g oleju kokosowego 2. 150g piersi, 200g ziemniaków, 10g oliwy z oliwek, 40g migdałów, warzywa 3. 150g piersi, 200g ziemniaków, 10g oliwy z oliwek, 40g masła orzechowego 4. 1 jajko, 140g [...]

04.08 DT TRENING Okropny, jestem niezadowolona. Spieszyłam się rano, myślami byłam w pracy, zestresowana, zła i niewyspana. Do tego dzisiaj fatalnie się czuję cały dzień (kilka godzin pracy fizycznej dodatkowo nie pomogło). Wieczorem miałam ambitny plan zrobić jeszcze 20 minut marszu ale złe samopoczucie nie pozwoliło. [...]

05.08 DT TRENING Dzisiaj zamiast obwodów robiłam serie łączone na poszczególne partie dlatego w tabelce regres w obciążeniach. Brzuch z rozciąganiem zrobię wieczorem w ramach relaksu. /SFD/Images/2015/8/5/e6eed2f8569f474280bddd53fc285df9.png DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + schab pieczony Posiłek potreningowy: questbar Posiłek 2: [...]

Środa:05.08.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : pływanie 1km + tabata /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g 4) jaja x2+Whey DNA 10g+płatki ryżowe 100g 5) [...]

DZIEŃ 26 - 05.08.2015 DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. omlet z płatków jaglanych/owsianych nadziewany morelą z polewą z WHEY DNA i prażonymi jabłkami 2. pierś z kurczaka, makaron, oliwki, olej lniany, warzywa, nerkowce 3. pierś z kurczaka, makaron, oliwki, olej lniany, warzywa, masło orzechowe 4. naleśniki z twarogiem z [...]

06.08 DNT Zrobiłam badania krwi, nic się nie zgadza. Tarczyca nie wiadomo jaka. TSH poniżej jakiejkolwiek normy. Samopoczucie do bani, a upały nie pomagają. Chwila zwątpienia, że kiedykolwiek dojdę z tym wszystkim do ładu. DIETA B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: Jajka + mąka kokosowa + tahini Posiłek 2: Mięso mielone wołowe + ziemniaki + masło [...]

Czwartek:06.08.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,5,5,5 - wznosy na bok 15kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - [...]

Nie mogłeś wytrzymać i nadgryzłeś omlet przed zrobieniem foty? %-) DZIEŃ 27 - 06.08.2015 Dzisiaj było niemałe wyzwanie - trening nóg na czczo! Ale podołałem :-D DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. omlet z płatków owsianych/ryżowych nadziewany morelą z polewą z WHEY DNA i bananami 2. pierś z kurczaka z makaronem, [...]

[...] ocet jablkowy, rosol) i wit b12, Bcomplex i B5, Oraz czy robilas w osttanim czasi emoze tez morfologie i cukier? jesli tak to pokaz tez. Ja ide teraz w strone trening silowy FBW do 60 min. (4 cwiczenia + 2 na brzuch) bez aerobow po. Cardio tylko w wolny dzien jesli jest ochota i czas. I probuje jednak z dieta praktycznie zero zboz, duzo tuszczy.

[...] to odwlekam ;-) sama nie wiem. Wizja kilku miesięcy bez zbóż, jajek i właściwie na samym mięsie z warzywami nieco mnie zniechęca - nie jestem osobą, której taka dieta odpowiada. Lubię mięso, ale... na śniadanie? 5 razy dziennie mięso z warzywami nie jest dla mnie. To chyba pozbawiłoby mnie przyjemności jedzenia oraz zapewniło [...]

Piątek:7.08.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Nogi: - przysiady klasyczne 77 kg x 10,10,10,10,10 - Fronty 67kg x 10,10,9,8 - wykroki 4x8 - Dzień dobry 40kg x10,10,10,10,10 - wspięcia na palce 6xmax cardio : pływanie 30min /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao [...]

DZIEŃ 28 - 07.08.2015 Dzisiaj dzień nietreningowy, ale przy 38 stopniach w cieniu jakbym odwalił przez cały dzień trening aerobowy %-) DIETA 1. omlet z płatków owsianych/jaglanych z borówkami i polewą z wheya 2. pierś z kurczaka z ryżem, smażonym boczkiem, olejem lnianą i warzywami 3. pierś z kurczaka z ryżem, smażonym boczkiem, olejem lnianą i [...]

DZIEŃ 29 - 08.08.2015 Dzisiaj długo wyczekiwany dzień. Raz, że cheat meal %-). A dwa, że rodzinna bibka urodzinowa. Moje wypadają co prawda dopiero w przyszłym tygodniu, ale połączyliśmy je razem z moją siostrą i Jej 6 letnim synem, co będzie widać ewidentnie po torcie %-) DIETA 1. omlet z płatków owsianych/jaglanych z polewą z wheya smażony na [...]

[...] w pigułce jakbyś chciał naśladować: Wason ćwiczy te same ćwiczenia co ja, zap*****la na orbitreku minimum 30-40 minut codziennie, zjada około 4000-4500 kcal w 6-7 posiłkach, dieta zrównoważona, w tej chwili waga ok 87-88kg i póki co redukuje cały czas na tym zestawie %-), mało brakowało a byśmy się spotkali wagowo, ale zacząłem redu możesz [...]

Podsumowanie : Masa powered by BSN /SFD/Images/2015/8/9/368a1b411aef43d48b3c59e1e07171df.jpg Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować firmie BSN oraz dla sklepu SFD za możliwość testowania produktów , administratorom,moderatorom za wybór oraz wszystkim którzy tu zaglądali i pisali za wsparcie i wymianę zdań no i oczywiście Tobie Bzyku za [...]

czaj_nik dzięki za miłe słowa ;-) ale serio, nie odczuwam tego jako powodu do podziwiania. Każdy ma swoje przeszkody, u mnie akurat takie. Dzięki za kciuki, żadnymi nie pogardzę ;-) rzabba taki jest plan ;-) trzymam dawkę i za miesiąc sprawdzam. 7, 8, 9.08 DNT Dieta i trening zgodnie z założeniami, nie pamiętam szczegółów więc nie będę zmyślać. 3 [...]

marko To projekt Kina Ceramic Design polecam ;-) 10.08 DNT Ciężki dzień w pracy i od rana w biegu, trening odpuściłam. W te upały fatalnie się czuję, a po niedzielnym treningu jestem tak obolała, że byłoby bardzo ciężka. Regeneracja ostatnio jest u mnie bardzo powolna. Po pracy dentysta, a później… wizyta u bioenergoterapeuty. Mój pierwszy raz z [...]