dieta

[...] w tym wieku to głupota przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Bez obrazy dla nikogo ale nie uważam, że dieta dla osoby, która po prostu jest otyła ma być zła, nawet w tym wieku. Jeśli nic nie zmieni wyjdzie to tylko na jego szkodę, więc mała znajomość tematu według mnie mu nie [...]

Środa 15.02.2012 Samopoczucie w miarę dobre, choć prawie sobie skręciłem kostke przez nadmiar śniegu. Dieta- od przyszłego tygodnia ruszam ze stałą dietą i koniec z coca-cola! Wyciskanie żołnierskie- jak zwykle lekko by się nie zmęczyć Martwy ciąg lekko- bardzo lekko weszło, choć dalej problemy z postawą Wyciskanie wąskie- zeszły dwa repy, [...]

15.02.2012 DIETA AERO 1825 (190B/65T/120W) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3433a9fcd4184a1ea84f1f7247774061.png Warzywa - pomidor x 3 - ogórek Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO Spinning 16.02.2012 DIETA DNT 1790 (190B/70T/100W) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57a4bcc645a14a0ca69e5838fe3ccbd8.png Warzywa - pomidor x 3 - ogórek kiszony - kapusta czerwona [...]

DZIEŃ 31 - 16.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - brak%-) DIETA - brak, zero płynów, zero jedzenia. DZIEŃ 32 - 17.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - brak DIETA: 1. ryż biały gotowany na mleku, truskawki 2. ryż biały gotowany na mleku 3. migdały (ale drażnią żołądek jeszcze) 4. makaron pełne ziarno z twarogiem chudym [...]

[...] się uważam) i nie tylko jest bardzo dobry. Poza tym na masę to też odpowiedni trening. Więc mój wybór padł na FBW 2. Kwestia gainera. Osobiście uważam, że odpowiednia dieta jest ważniejsza niż ewentualna suplementacja i to na przestrzeganiu diety staram się skupic. Sa jednak przypadki gdy nie moge dopiac wszystkiego na ostatni guzik z [...]

Witam, napisze krótko i na temat bez zbędnych słów. Warto przetestować tę kreatynę choćby i z samej ciekawości jak działają nowoczesne formy kreatynowe. Większość osób używa najczęściej zwykłego i poczciwego monohydratu, warto by było wiec skonfrontować ich działanie i wybrać lepszy produkt. Celem treningowym będzie zdobycie kilku kilogramów masy, [...]

18.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening b Rozgrzewka: 5min bieżnia, wymachy, rozciąganie, kręcenia rękami, nogami, kolanami itp Siłowy: Kompletnie nie wiem jak w tym treningu z ciężarami robić. Czy cały czas ma być ten sam ciężar przez cały trening? Aero: 10 min orbitrek w tym 6x interwały 30/30 sek. (6/8 level) Dieta Warzywa: nie [...]

[...] na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany/prosty, ławka, modlitewnik, sztangielki Dieta : dieta na mase 2800cal/dzień Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Choroba Osgood-Schlattera Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan : [...]

Nie można ćwiczyć czegoś na masę, a czegoś na rzeźbę. To po pierwszę, od tego jest dieta. 1. To nie ma znaczenia, czy masa czy rzeźba. Polecam trzymać się przedziału 6-12 powtórzeń, a na plecy dokładać obciążenie. 2. Tak, ale nie w jakiś mocny sposób. 3. Nie. Każdą partia mięsniowa musi mieć czas na regenerację. 4. Bieganie/pływanie, z wysoką [...]

vixen3 - a co to ten antyszrugs?:) spinałem łopatki i wypinałem klatę przy każdym powtórzeniu jeśli o to chodzi;) i powiem Ci że pomogło ale chyba jutro to powtórzę bo po szkole znów coś nie tak ze zdrowiem a no humor był:) sukces na drążku mi go poprawił:) 17-19.02.2012 Studia Z dietą chvjowo bo nie miałem czasu zjeść porządnego obiadu ale [...]

[...] tak: 57(waga)x24(godz)=1368 1368x1.2(wsp. aktywności)=1641 1641+20%= ~2000 I nie wiem czy te 500kcal mam dokładać do 1641 czy do 2000, chciał bym to policzyć dobrze aby potem nie było problemów. Liczyłem to na podstawie tego: link BTW Po jakim czasie można taka dieta powinna przynosić efekty? Zmieniony przez - Torty w dniu 2012-02-21 15:11:50

No wyniki nie sa za dobre, dla tego chcialem teraz mocno wystartowac. Nad dieta pracuje, jednak nigdy tego nie robilem i troche sie gubie :) Xyron, czy wedlug Ciebie z dieta masa powinna ruszyc, czy jest to bardziej plan na sile? I po jakim czasie powinienem zmienic uklad cwiczen, bo czytalem ze miesnie sie przyzwyczajaja i nie wiem czy wystarcza [...]

Dziś dieta by Koniu wg nowej rozpiski (uwaga ma na celu nabranie beztłuszczowej masy). Trening poszedł OK, choć jakoś bez przekonania– chyba skutek tej tygodniowej przerwy, nienawidzę braku systematyczności. 2012-02-21 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/70/70 MC : 85/85/85/85 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/55/55/55 Wyciskanie [...]

[...] znam rowniez osoby co biora dawki KOSMETYCZNE ze tak powiem i wygladaja o niebo lepiej..ktos kiedys podal proporcje na co sklada sie sukces koncowy i ja sie z tym zgodze:60% dieta plus suplementy,30% trening i reszta wiadomo co :)) jedno jest pewne..czy bierze czy nie to na pewno i tak kluczem do sukcesu jest dieta i aeroby juz nie wspomne o [...]

Dieta DT Dieta DNT I jak? Nie bardzo mi się to uśmiecha ale skoro tak ma być. Z piersi nie mogę bardzo zrezygnować bo mam od sąsiadów z domowej hodowli cyce. za pół darmo a chociaż wiem co jem :-) Jakieś propozycje? bo sam już nie mam głowy do tego Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-02-22 13:55:45

Dieta jest. Czyli nie dodawać większej ilości powtórzeń przy mniejszym obciążeniu? Mini ankieta: 80kg, 184cm, 23lata, początkujący z małym doświadczeniem, dieta LC/redukcja. Cel: Zmniejszyć BF. Zmieniony przez - Brydz0 w dniu 2012-02-22 14:46:59

shit żyje %-), opierdziel się zebrał, pucha poszła do kibla (na szczęście jak mama do sklepu pojechała zostawiła puche to sobie 1/3 odsypałam i wsypałam mąkę |-), schowane ), dzisiaj wyjątkowo pokorna jestem %-) ____________________ Net wczoraj mi siadł wieczorem 21.02 Trening PULL II Dzień dobry (nie ma sumo mc, za bardzo przywodziciele [...]

Dzień 17 treningowy: Dieta: 6:30 Śniadanie Ryż basmati, morszczuk, warzywa 10:45 Trening 13:00 II śniadanie Ryż basmati, morszczuk 14:00 Chleb pełnoziarnisty i schab pieczony ze śliwką 16:45 Obiad: makaron pełnoziarnisty pene, tuńczyk, koncentrat pomidorowy, cebula, ser żółty - wszystko na patelni 21:00 Kolacja makrela. Obiadu zjadłem 1/2. Więcej [...]

[...] po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Posiłki jak i trening trochę mi się przesunęły ze względu na rozmowę. Od przyszłego tyg. dieta będzie trochę kulać ponieważ zaczynam prace :)) także i na treningu może być mniej sił. Na obiadek dziś była ogórkowa, więc dodałem mięcha było trochę ziemniarów ale [...]

http://www.perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/7/JEM---NIE-JEM-cz1---Glod-w-diecie-atlety-.html http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/10/JEM---NIE-JEM-cz2---Glod-w-diecie-atlety-.html [...]