dieta na mase cały tydzien

ogolnie sport caly czas ok 6 lat..silownia z przerwami jestem po cyklu na mase trwal 2 misiace teraz zrobilem tydzien regeneracji waga 1-2 kg wzrost 182...nie wiem co jeszcze...dieta saly czas trening 4 razy w tyg..

Troszkę mało miałam ostatnio czasu więc zrobię krótkie podsumowanie ostatniego tygodnia. Skończyłam 12ty tydzień treningu. Highlighty ubiegłego tygodnia: Dipki - progres z 11/9/7 na 12/10/8 łuhuuu HT - progres ze 170 na 180x5 ale strasznie ciężko było i ostatnich dwóch nie dociągnęłam do końca także do poprawki WL - 55x5 czyli progres o jedno [...]

Dieta: wymyśliłem sobie to tak; myślałem o rotacji ale bardziej to wyglada na mini cykle: Dwa tygodnie solidnej nadwyżki kalorycznej (+500-700 kcal) 3-4 dni - koło zara Tydzień nieliwielkiego ujemnego bilansu z duża iloscią pływania, ergo etc. I tak w kółko. Pytanie. Czy to ma jakikolwiek sens- czy poprostu będę kręcił się w kółko. Zobaczymy co [...]

[...] służyły do budowy tkanki mięśniowej. Dlatego główny nacisk należy położyć na węglowodany i tłuszcze, bo dzięki nim oszczędza się białko. Są tutaj tylko dwa wyjścia. Albo dieta bogata w tłuszcz, a uboga w węglowodany, albo odwrotnie. Obie sprawdzają się równie dobrze, ale to, która dla kogo jest lepsza, zależy od metabolizmu danej osoby. Jeśli [...]

Nigdy nie wiadomo jak organizmie się zachowa na danym środku tak jak i na diecie. Niektórzy redukują na wysokich ww inni tłuszczach inni vlcd co nie służy tobie nie musi innym. Sprawa indywidualna moim zdaniem choć nie jestem specem i nie zagłębiam się w badania bo one co dekadę zmieniają się. I co kiedyś było źle nagle jest dobre. Pozdro Witam [...]

[...] celu. Nie można oczekiwać, że po prostu ucinamy wszystkie wegle w diecie, trenujemy ciężko i gubimy tłuszcz. Jednakże jedną z warjacji takiego założenia jest właśnie dieta CKD która stosowana zgodnie z jej przykazaniami doporowadzi Cię do upragnionego celu. Na początku musimy rozplanować dietę, zapisz twoją suchą masę ciała, nie ogólną! [...]

[...] - 8 tabs przed snem, Niebawem dojdzie spalacz(e), coś na stawy, adaptogeny jakieś. DIETA Od początku przygody z pracą nad sylwetką wspieram się serwisem potreningu.pl, gdzie dieta oraz wszelkie parametry, zmiany konsultowane są z Tadeuszem Sowiński (faftaq) Dieta to IF - 8/16, dodatkowo uwzględniająca DT oraz DNT + rotacja węglami/tłuszczem: DT [...]

[...] czesci. Sprobujemy zrobic krok dalej zatem. Skupimy sie dzis na 2 faktach. Pierwszy to zmiany dietetyczne w klasycznej budowie 4 mezocykli. Banalne pytanie - po co nam dieta ? Prosta odpowiedz - dieta jest narzedziem stalym, pokrywajaca nasze podstawowe zapotrzebowanie, nasza aktywnosc, oraz dostarczajaca srodki nadmiarowe do realizacji [...]

[...] zrobić sobie więcej szkody niż mamy pożytku przez krótki okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ drogą na skróty- tj. szybciej , efekty [...]

[...] naszą kondycję jest wskazane i może przyczynić się do lepszych efektów podczas ćwiczeń na siłowni w przyszłości. Ważną rolę odgrywa tu również odżywianie, jeśli nasza dieta opiera się za zdrowych produktach, a nie fast-foodach możemy być pewni, że jesteśmy na dobrej drodze do naszego celu. W tym wieku nadal w organizmie następuje proces [...]

Puma czytając eksperymenty zauważyłem iż dużą wagę przykładasz do czasu treningu sugerując by był on jak najkrótszy. Mam zatem pytanie dotyczące przerw pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Czy wg. ciebie przerwy pomiędzy seriami powinny być jakoś z góry sztywno ustalone czy starać się w możliwie jak najkrótszym czasie (oczywiście nie raz po razie, chyba [...]

[...] 100% Whey Protein 2x2,3kg Co do działania, jak wyżej. Uzupełnienie diety. Z wrażeń stosowania mogę dodać tylko, że enzymy trawienne robią swoje. Kto nie wie jak wyglądała dieta niech looknie na pierwszą stronę testu i przeliczy ilość białka, w tym z odżywek. Zero problemów żołądkowych (no poza tym kilku dniowym zatkaniem ) Smaki, bo co do [...]

[...] rozkład BTW? - oczywiście przestrzegam zasady czystej miski...wyskoki bardzo sporadyczne tak, jak do tej pory....(no może delikatnie częściej mając w pamięci święte słowa,że dieta nie musi być na 100%) w święta dopuszczam objadanie się orzechami - gluten na zawsze out (podejrzewam, że tutaj raczej kompromisów nie ma, chociaż fajnie byłoby [...]

[...] służyły do budowy tkanki mięśniowej. Dlatego główny nacisk należy położyć na węglowodany i tłuszcze, bo dzięki nim oszczędza się białko. Są tutaj tylko dwa wyjścia. Albo dieta bogata w tłuszcz, a uboga w węglowodany, albo odwrotnie. Obie sprawdzają się równie dobrze, ale to, która dla kogo jest lepsza, zależy od metabolizmu danej osoby. Jeśli [...]

[...] wykresy kołowe widać że ładnie poleciał fat na nogach, ale jeszcze sporo go tam zalega /SFD/Images/2015/12/31/dd859c509ea541418d840fd4661e1e79.jpg dieta dieta trzymana prawie przez cały okres wg wytycznych, pod koniec cyklu zdarzyło się trochę czitów mniejszych lub większych, ale nie było tego znowu tak strasznie dużo i [...]

[...] nam jedno: tracisz masę mięśniową. A to wydaje mi się bardzo prawdopodobne patrząc na kaloryczność rzędu 1600kcal Cóż, aż tak dużo mięsa to nie jadam, jedynie co, ta moja dieta była ostatnio niskowęglowodanowa, no i teraz też te węgle mi nie wychodzą Pozostałe wyniki wyglądają okay, ale... Sugerowałabym uważnie monitorować poziom cholesterolu [...]

[...] ciała, a tracąc wodę, ciało zmniejsza swoją objętość. Tworzy to idealne warunki dla efektu yo-yo, którego doświadcza większość kobiet po kuracji tabletkami lub drastycznych dietach – ciało gwałtownie zaczyna nadrabiać i przybierać na wadze, ponieważ przełączyło się w tryb "przeżycia". Gdy ciało znajduje się w takim trybie (wywoływanym przez [...]

[...] Na forum zarejestrowałem się jakiś czas temu ale tylko je czytałem, pierwszy post pozostał bez większego echa, więc zacząłem sam temat zgłębiać, czego wynikiem była moja dieta i jej rezultaty. Po ćwiczeniach z hantlami postanowiłem zakupić drążek, następnie aby móc wykonywać więcej ćwiczeń zakupiłem pozostały sprzęt. Więc kulturystyką, w tej [...]

Witam ponownie ! 16.07 - dzień treningowy - tydzień 6 Nogi 1. Wyprosty nóg siedząc 4-5s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 105kg x 6 120kg x 6 135kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=nBrLEBISXGU 150kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=MXw-tneoaaU 165kg x 5 }:-(((}:-((( https://www.youtube.com/watch?v=OIi94Li5VJQ 110kg x 6 3. Hack-siady na [...]

update dziennika, który nie jest w zasadzie dziennikiem i już raczej nie będzie, ale o tym na koniec dieta: dziś zaczynam masę na poważnie, koniec melanży, dopinam miskę na 100%, mimo że co weekend teraz szykuje mi się jakieś spotkanie to musi wrócić talib, bo przestaję kontrolować to co się dzieje (chociaż dopóki żyły na brzuchu się przebijają [...]