dieta na rzeźbe

[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej (sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]

[...] skrocone przerwy miedzy seriami oprocz oczywiscie diety z ujemnym bilansem nie maja wplywu na rzezbe? Chyba jednak trening na mase/rzezbe/sile rozni sie od siebie nie tylko dieta. Jak zle mysle to prosze oświec mnie. no niestety to nie takie proste. dochodzi do tego jeszcze fizjologia czlowieka i ilosc wlokien czerwonych i bialych w strukturze [...]

Jeśli koncepcja robienia masy a potem rzeźby straciła na aktualności, więc mam od razu trenować na rzeźbę? A dieta ma być na masę czy rzeźbę? Chciałbym najpierw spróbować z dietami zalecanymi przez naukę, a gdyby występowały niedobory lub jakieś komplikacje to przestawiłbym się na dietę z rozkładem 25% białka, 25% tłuszczu i 50% węglowodanów.

No niestety kootek dobrze pisze z tym mitem, że rzeźba to dużo powtórzeń na mniejszych ciężarach :) Ogólnie to trening na rzeźbę różni się raczej tylko dietą i aerobami, no i jedynie ciężaru nie dajesz raczej maksymalnego, ale też nie zaniża się go sztucznie .

1. nie bardzo moge sobie wyobrazic trening masowy a na klatke rzeźbiący to pierwsza sprawa. druga na mase czy rzeźbe to jest dieta 2. ze co zniknie bo nie bardzo rozumiem 3. co chcesz palic? najlepiej daj zdjecie 4. nie ma czegos takiego jak trening na rzeźbe 5. moze. wszystko zalezy od diety i treningu

moje oczy zrobily sie takie jak mozna stosowac diete w dni treningowe i jeden dzien po treningu ? albo sie jest na diecie albo sie nie jest - proste. no i ta mozliwosc zamiast kurczaka kasza lub ryz LOL chyba kogos pogielo na maxa, no ale dieta jest na mase, na spalanie tluszczyku i na rzezbe wiec jest cholernie UNIWERSALNA. pozdrawiam

po 1 kreatyna, kreatyna i jeszcze raz kreatyna (nie wiem czemu w ogole mu doradzacie) po 2 dieta po 3 na rzezbe i sile sa sterydy ? nie wiedzialem. Podobno na rzezbe jest odpowiednia dieta. p.s A juz na pewno nie meta Chlopaki, co jest z wami

[...] "a po 2 to miał być na rzeźbe trening a nie na mase!" - jakoś nie zauważyłem tego w poprzedniej wypowiedzi, poza tym po ilości powtórzeń bardziej przypomina trening na mase niż rzeźbe (przy treningu na rzeźbe potrebna odpowiednia dieta i aeroby a trening jest na 3 miejscu- tak na marginesie) p.s. żeby sie rzeźbić trzeba mieć z czego

na mase zle szkoda kasy ,na rzezbe jaki trening i jaka dieta

[...] się zdrowo odżywiać zero słodyczy, zero fast-foodów przestałem palić imprezować i pic alkohol i zacząłem się odżywiać zdrowo ale nie z idealnie dobranymi składnikami dieta jest taka chaotyczna bo chciałem się zaaklimatyzować w tym temacie (wydaje mi się że za bardzo ograniczyłem kcal chyba o ponad 400 a wyliczałem sobie ile potrzebuje do [...]

[...] ja chce odrazu robić rzeźbe, krótko mówiąc chce poprostu uwypuklić ładnie mięśnie normalnym treningiem A masz te mięśnie, żeby je rzeźbić? Bo osobiście szczerze wątpię... Chodzi mi o to czy ktoś poprostu mógłby mi podać link do jakiejś strony z dobrym treningiem na rzeźbe i poprawe sylwetki? Na rzeźbę to jest głównie dieta, nie trening...

Witam mam pytanie czy przy diecie na rzeźbe, dodatkowy "posiłek" a raczej shitowe jedzenie w postaci ciastek, 150 g chipsów i 2 piw będzie strasznym ciosem? dodam, że dieta codziennie jest trzymana odpowiednio do każdej gramatury. To byl taki pierwszy cheat od 10 dni nowej diety no i niestety spożycie ok 18-20 a godzina snu 24. Pytam bo widzialem [...]

[...] stracisz brzucha a jedynie przbędzie ci mięśni których i tak nie będzie widać pod zwałami tłuszczu" ??? jakie znowu ćwiczenia na rzeźbe / masę? ćwiczenia są takie same, dieta, jak sam napisałeś to podstawa i to ona ustala czy zrzucamy kg czy przybieramy mięśni z niskąiloscia powt. i podstawowymi cw się zgodzę manomano "Każdy kto robi [...]

Haha widze kazdy pomogl Ci niesamowicie :) Planu na "rzezbe" jako takiego nie ma. Jest to nadal taki plan treningowy jak na mase tylko rozni sie dieta, cardio itp. Kiedys rozmawialem z jednym z najbardziej utytuowanych naszych zawodnikow swego czasu i powiedzial mi cos co jest sensowne i logiczne. Jak nagle zaczniesz robic wiecej powt niz [...]

[...] ktora powinna byc stosunkowo wieksza od tych ktore uwaza sie za ogolnei przyjete dla budowy masy czyli 8-12 czasem 6-12. Dla treningu ukierunkowanego pod rzezbe poza dieta bo ona tutaj odegra glowna role mozna zwiekszyc liczbe powtorzen do wiecej niz 12. U Ciebie jak widac tych powtorzen jest malo i bardziej wyglada to jak trening na [...]

spasuj djcuba, nie znasz krzycha- jego staż na siłowni jest większy niz zapewne Ty masz lat. A teraz ode mnie. Trening na rzeźbe to przede wszystkim dieta i suple. Nawet przy dużej ilości powtórzen tj mówi krzych możesz mieć przyrosty-kwestia diety i ogolnego bilansu kcal i rozkładu makro/mikroskładników. W atlasie są ogolne zasady, nie mozna się [...]

[...] wprowadzic diete, na siłownie ubieraj sie ciepło, jedz mało ale z głową, pij troche mniej niz zwykle (ale nie doprowadź do odwodnienia organizmu!) no coz moge poradzic... dieta, trening, aeroby, rowerek (polecam jazde pod ostrą górke)pamiętaj, aby nie robic 20-12 powtórzen jak mowia ludzie!! RZEŹBA - DUŻO POWTÓRZEŃ, MAŁO SERII, KAŻDA PARTIA [...]

Mam dobrą dietę na masę, ale pytam czy opieranie treningu o intensywności pomiędzy tą na rzeźbe, a tą na masę, w oparciu o dietę na masę ma jakikolwiek sens? Z nóg jestem zadowolony, aczkolwiek nie oznacza to, że nie chce ich ćwiczyć. Będę nad nimi pracował, ale tylko pod kontem wyrzeźbienia, natomiast chcę złapać parę kilo w górnych partiach [...]

"Plan na rzeźbę do oceny przez exportów" Chłopie jak byś miał 170 wzrostu i ważył tyle, co teraz plus niska zawartość tłuszczu wtedy moglibyśmy mówić o planie na rzeźbę i eksperci pewnie by doradzili. Nazywajmy rzeczy po imieniu: REDUKCJA. Dieta i aeroby twoim przyjacielem są...

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 97 kg, 190 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : miesiąc 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 20,8% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening na silowni 4 razy w tygodniu + cardio 20 minut(4km wychodzi) 7. STAN ZDROWIA( [...]