dieta na rzeźbe

[...] Wiek 20 Wzrost 190 waga 90 Siłka 3 razt w tygodniu , do tego trening pilka , nie wykluczam roweru , na stanie mam kreatyne i bialko ;p chcialbym cwiczyc na rzezbe a nie wiem co jeszcze moge z odrzywek wziasc zeby byly efekty aa no i klate zbey dobrzr rozbudowac to co w trenigu? mozecie cos poleci z odrzywek --- dieta w trakcie robienia

Siemka chcialbym zeby ktos kto sie na rzezbie zna podal mi mniej wieej jaka dieta potrzebna na rzezbe , jakie cwicznia ile x w tygoniu ile powtorzen , moga byc linki z artykulami z gory thx

[...] myślałem że do wagi (około 90-95kg) to później chcę robić trening na rzeźbę. I pytanko do was: Czy mam brać jakieś odżywki białkowe na budowę masy mięśniowej? Wiem że sama dieta daje niezbyt wiele dlatego jakie odżywki miałbym brać. Dodam że wszystko ma być w formie proszkowej. Plan treningowy na masę już mam. Czy brać jakieś odżywki ? [...]

możecie polecić mi jakąś diete na rzeźbe ? Czy taka dieta jest potrzebna ?

[...] chce dobrze wygladac wiec pozwolilem sobie na maly cykl na rzezbe,chce miec poziom tłuszczu ok 6% przy zachowanej twardej masie miesniowej z poprazkowana klata i posladkami, a oto zestaw cytomel clenbuterol eferdyna winstrol omnadren 250 plus dieta ok 4 gramy bilka na kg wagi ciala i ok 10 l wody dziennie,zalezy mi na szybkiej utracie tluszczy.

[...] to Wzrost : 173cm Waga : 85kg Wiek : 15l. Jak widać jestem przygruby. Na klatę wyciskam tylko 53kg. Planuje się zapisać na siłownię z 3-4 dniowym treningiem 1,5 godzinnym. i tu moje pytania. Czy robić odrazu trening na rzeźbę ? czy jakieś inne ? Jakby ktoś mógł podrzucić jakiś plan przykładowy. I czy konieczna będzie dieta, aby schudnąć.

[...] Teraz drugie pytanie jak to jest właściwie z tą redukcją, czym się różni trening na masę od treningu na rzeźbę ( oprócz aerobami i bieżnią). Mam również dietę na masę i czy dieta na redukcje musi być inna czy mogę jechać na tej samej ? Aha i jeszcze jedno wspomagam się WPC 80 oraz carbonoxem jako uzupełnienie diety, czy jeżeli zacznę robić [...]

[...] świeżym 16 latkiem z lekką nadwagą. Waże około 95 kg na wzrost około ~190 i moje pytanie do was to jak: -jak zacząć ( to znaczy co robić, ile razy jak często) -czytałem że dieta jest potrzebna, jak najlepiej ją dostosować -widziałem jakieś spalacze (fatburner?) Byłoby super jeżeli otrzymałbym odpowiednią pomoc Nie chcialbym trenowac na mase [...]

Witam potrzebna mi dieta skonczylem domatora i chce zaczac cwiczyc kupilem HMB jak na razie do dyspozycji mam laweczke i sztangielki wiek 17 lat wzrost 181 waga 95 brzuszek owszem.Potrzebuje diety przystosowanej do treningu na rzezbe.Z gory dzieki.

Witam! Chcialbym sobie ulozyc trening na rzezbe. Wiem,ze dieta to podstawa dlatego ją mam , jestem tez na deficycie. Wiec jak ulozyc ten plan?.Codziennie robie trening cardio typu bieganie. I tez piłka nozna!

Witam! Obecnie trenuje na masę, jednakże nutruje mnie mój brzuch. Jest po prostu duzy i nie wiem jak się go pozbyc zacząłbym jeździc na rowerze, biegać, ale boje się, ze strace mięśnie... Chciałbym się dowiedziec, kiedy powinienem zacząc trening na rzeźbę:) Waga: 102kg Wzrost: 186cm Dieta: Staram się odzywiać zdrowo, nie jem słodyczy, nie pije [...]

Witam. Mam 15 lat waże 60kg oraz mierze 175cm. Potrzebuję diete na mase i na rzeźbe oraz jakieś ćwiczenia. Ogólnie to cały plan diety itp. Rzeźbić chce głównie biceps oraz ,,Kaloryfer''. Od razu mówię że ma to być czysta dieta beż odżywek itp

Cześć, Od 2 msc trenuje co 2 dzień trening obwodowy, dieta opracowana, 4kg w 2msc przyrosło bez tłuszczu. Treningi na zwiększanych obciążeniach max 8-10 powtórzeń, 8-10 stacji x3. Od zawsze uprawiałem sporty zespołowe: koszykówkę, pływanie, bieganie, podstawa ogólnorozwojowa, wytrzymałość na 5+. Przyrost z 84kg do 88kg przy wzroście 194. [...]

[...] chcę cię spytać jak wygląda trening ? Spotkałem się z kilkoma wersjami że trening krótki intesnsywny po nawet 30 powtórzeń i po 18 serii na duże grupy mięśniowe. Inni zaś piszą że trening jak na masówkę nawet może być, że to bez znaczenia że liczy się dieta aeroby. Kto potrafi sprostować to wszystko jak najlepiej ?? Dziękuję z góry za dopowiedzi

Witam Wlasnie skonczylem trening na mase i chcialbym teraz zrobic trening na rzezbe lub suchy miesien bo wiadomo ze i tak bede szedł w dół z waga bo idzie lato , do tego tez pewnie bylaby dobra jakas dieta . Prosze o opinie

Witam potrzebuje plan na rzeżbe i diete co jak z czym cwiczyc i co łączyć dotychczasowe ćwiczenia dobre rezultaty ale prawdopodobnie wszystko żle tzn żle łączone cwiczenia. 184cm 77kg Siłownia jest:D Dotychczas dieta opierała się na białku...

[...] chcę cię spytać jak wygląda trening ? Spotkałem się z kilkoma wersjami że trening krótki intesnsywny po nawet 30 powtórzeń i po 18 serii na duże grupy mięśniowe. Inni zaś piszą że trening jak na masówkę nawet może być, że to bez znaczenia że liczy się dieta aeroby. Kto potrafi sprostować to wszystko jak najlepiej ?? Dziękuję z góry za dopowiedzi

tak jak w temacie czy treningiem fbw można ćwiczyć na rzeźbę/redukcje. oczywiście dieta z ujemnym bilansem jest i aeroby. chcę tylko zmienić trening i pomyślałem o fbw. więc ponawiam pytanie czy fbw można ćwiczyć na redukcję

Dzień Dobry ! Od jakiegoś czasu (dopracowywałem swój trening) zauważyłem, że najlepsze efekty przynosi mi trening niespójny tzn. połączenie treningu na masę z ćwiczeniami izolowanymi na rzeźbę... Dieta jaką miałem była wyłącznie kierowana na masę... Mam pytanie: jaką dietę powinienem sobie ułóżyć (tzn ile białka,węglo,tłuszczów na kg ciała) oraz z [...]

Witam mam do was prozbe ,czy ktos mi ułozy diete dobra i tanią oczywiscie zaplace.Dieta potrzebna na redukcje i trening na rzezbe waga 95kg wzrost 184. Nawet znalazlem na allegro fajna ksiazke prosze zobaczyc czy warto jak zakupic http://allegro.pl/item287970370_stop_ksiazka_trening_i_dieta_hantla_grupa_krwi.html