[...] tak? Czy niekoniecznie? Od 7 do 13 lutego będę na nartach i będę miała podobnie jak miała Laluś, że do wyboru będzie albo jedzenie tego, co mi dadzą, albo niczego, więc dieta raczej przez ten tydzień padnie. Co w związku z tym? Ten tydzień 'zła' dietetycznego powiedzmy, hmm, wystarczy czy mam dłużej trzymać wyższe kalorie? I jak z [...]
DZIEŃ 52 niedziela 12.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja kurze całe, otręby żytnie, słonecznik = 31/27/38/519 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla [...]
Niestety nie miałam akurat żadnego mięcha co by zrobić z galaretą, więc zrobiłam sobie coś na deser z tą żelatyną SOBOTA 19.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, ogórek, pomidor ### TRENING ### 2. Karkówka z pieczarkami, ziemniaki, surówka z buraków, marchwi i kapusty kiszonej 3. Wątroba wieprzowa, surówki jw 4. Brzoskwinia, mandarynki i sok z [...]
To się kuuurde porobiło- wywiało mnie na drugą stronę. Tak nie może być ;-D Pora zdać relację z ostatnich 3 dni :-)) 20.01.2012 DZIEŃ 19 Piątek można powiedzieć udany. Dieta myślę że okej- brakło mi 15g węglowodanów bo chciałam dobić do 160 gram jak Gunia proponowała- jednak przy śniadaniu o tym zapomniałam a później nie miałam pomysłu jak dołożyć [...]
Witam w ten piękny wakacyjny poranek Wczoraj węgle w każdym posiłku i samopoczucie rano od razu lepsze Rano po pierwszym posiłku poszedłem pobiegać. Był to krótki, ale dość intensywny 20 minutowy bieg. Dieta: 1. indyk, kasza gryczana, oliwa, marchew 2. kasza gryczana, jajka, ogórek 3. Karkówka, kasza jaglana, pomidor(?) 4. Karkówka?? 5. jajka, [...]
Panowie od jutra zmiana diety na tłuszczową. Dodałem menu na 3,4 maj i na 5 maj. 3,4.05 to samo są to dni bez treningowe. Natomiast 05.05 jest to dzień treningowy. Dieta przygotowana przez ,,Po treningu.pl”. Jak to widzicie szczególnie liczę na opinie Xzaara i MaGora jako fachowców od diety tłuszczowej. Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w [...]
[...] ; kcal: 2153 Knockout: porcja rano po przebudzeniu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków OFF Sobota i niedziela na Low Carb. Jako, że cały weekend poza domem, z dieta było ciężej, ale jakoś sie udało.. Sobota dużo poniżej minimum, tylko 1897 kcal. W niedzielę już lepiej, bo 2153 kcal. Czułem się generalnie elegancko na tak niskiech [...]
SOBOTA24-0.7 mialem dzis lenia i jak szlem na trening to z zamiarem lajtowego treniga nogi obolale plecy po wczorajszym treningu tez dobrze czuje TRENING13.00 BARKI 1. wyciskanie sztangi zza karku 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20*20 , 60*20 85kg*8 , 90kg*8 , 97,5kg*7 , 102,5kg*6 ale jak zrobilem rozgrzewke i pierwsza serie to jak zwykle robilem [...]
witam prosil bym was o sprawdzenie mojej diety tluszczowej jestem w tej chwili na redukcji diete chce trzymac az do uzyskania celu cel: utrata tluszczu z brzucha uwidocznienie kraty na brzuchu i utrzymanie masy miesniowej na tej diecie jestem od 2 tyg teraz bedzie mnie czekalo pierwsze ladowanie ktore zrobie w poniedzialek ladowania mam zamiar [...]
[...] wędzona 250 Szczypiorek 200 Kapusta pekińska 100 Kasza gryczana 50 Wołowina, pieczeń 200 Miód pszczeli 35 WPC 30 Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 20 Brokuły 200 bardzo ladna dieta, musze cie pochwalic, a co do treningu tez jest ok Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-07 16:28:00
Panowie od jutra zmiana diety na tłuszczową. Dodałem menu na 3,4 maj i na 5 maj. 3,4.05 to samo są to dni bez treningowe. Natomiast 05.05 jest to dzień treningowy. Dieta przygotowana przez ,,Po treningu.pl”. Jak to widzicie szczególnie liczę na opinie Xzaara i MaGora jako fachowców od diety tłuszczowej. Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w [...]
Czy w diecie Ckd na mase ,stosować trening z seriami łączonymi ? I czy trzeba robic aeroby? Bo bede totalnie tylko kreatyne brał a nie chce sie zajechac. I czy ta dieta jest ok. Cel masa 3700kcal / 2,9g b / 2,9 tł /0,6 ww 1. Jaja kurze całe 300 Pomidor 250 Kefir 2% tłuszczu 400 Oliwa z oliwek kieliszek 2. Makrela wędzona 250g [...]
Wstawiam rozpiskę z dzisiejszej diety Dieta: 1. jajka, ryż parboiled, ogórek TRENING* 2. jajka, kasza gryczana, pomidor 3. karkówka, pomidor 4. karkówka, ogórek(?) 5. wołowina, oliwa, ogórek(?) * Trening HIIT. Przeprowadzony bardzo intuicyjnie. Około 7 interwałów z około 10 sekundowym sprintem i 30 sekundowym truchtem. Ale czasami sprintu mogło [...]
[...] az tak dokuczliwe bo puzno wstalem i dzien krotszy do tego sporo warzyw, ale chyba sie troszke ruszylo po tym aero i przycieciu delikatnie kal, jednak juz mnie meczy ta dieta, brakuje strasznie ww, ale jeszcze z 4 tyg polece na niej mysle ze dobrym pomyslem bylo zmniejszenie ciezaru na treningu a danie wiekszej ilosci aero szukalem info na [...]
demolub dzieki za stronke, przejrzalem wszystkie i chyba musze zostac przy pompkach na poreczach SRODA04-08 dzis sie dowiedzialem ze w piatek jade troche nad wode wiec zmiana planu, mial byc dzis brzuch i hiit a zrobilem plecy RANO NACZCZO 60MIN ROWEREK TRENING plecy 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*9 , 1010*8 , 120*8 , 1140*7 2. [...]