dieta ile białka ile węgli ile tłuszczu

Witam. Mam pytanie ile powinna trwac taka typowa dieta redukcyjna (ktos moze powiedziec ze dopoki nie bede zadowolony z wygladu :P ale chodzi mi o to jaki wplyw na dluzsza mete ma zjadanie ok. 500 kcal dziennie mniej oprocz mniejszej ilosci energi?? I drugie pytanie jesli juz bede zadowolony mniej wiecej z wagi i wygladu to jaki stosunek wegli, [...]

Ile powinienem czekać na pierwsze efekty z prawidłową dietą na masę ? Odczułem szybszy czas regeneracji, ale ani 1 kg nie wpadł mi jeszcze. A jest już 6 dzień stosowania dziś. Ważę 61 kg, zjadam dziennie: * 120 g białka * 400-430 g węgli * 90 - 100 g tłuszczu Czy coś poszło nie tak ?

Dieta 300 g białka ile wegli +ile tłuszczu? Czy cykl propa 40 ml e2d, odblok climid po cyklu, i ile musi trwać przerwa pomiędzy cyklami?

Duzo kulturystow tak mowi, z ta dieta rozdzielna. Nie wiem, wiesz, mnie naprawde porabalo. Wiec mam wziac 1g bialka na kg masy i ile wegli ile tluszczu? kazdy mi radzi co innego... Kregoslup boli od tego, ze poszly mi z niego wszystkie miesnie. Nie wiem, na jakim poziomie kalorycznym powinnam jesc. jem teraz byle co. kaszy jem b duzo i ciagle ta [...]

Po 7 miesiacach cwiczen, jesli nie trenowales pod okiem jakiegos doswiadczonego czlowieka to zaloze sie ze nawet poprawnie nie wykonujesz podstawowych ruchow. Co to za dieta 65% bialka 25% wegli 10% tluszczu? ile tego w gramach jesz... napisane tak bo nie masz o tym najmniejszego pojecia. Mam nadzieje ze zdjecie w profilu nieaktualne bo [...]

marcinag- a czy przy treningu silowym i ujemnym bilansie kalorycznym nie naraze sie na to ze nadmiernie uszkodze sobie tkanke miesniowa która sie potem nie zregeneruje wlasciwie ze wzgledu na brak odpowiedniej ilosci kalorii? Jak procentowo powinna wygladac dieta tzn ile wegli ile tluszczu ile bialka?

[...] sobie taki cykl: 1-12 bold jaka dawke chcesz ale opcjonalnie 400mg 1-7 susta lub enan jakie dawki uwazasz 8-10 taper propem 100mg e2d 9 75mg e2d 10 50mg e2d 6-12 winko ile tam chcesz Pozdro napewno beziesz zadowolony ja brałem enana do tego i nic nie przylało dieta 3g białka 4 wegli 1 tluszczu siłą łądnie skoczyła masa tez i to łądnej jakosci.

[...] się, którą dała mi jazda rowerem. Zresztą przed wypadkiem, złożyłem nowy sprzęt pod kątem ścigania się w MTB. Od lipca i sierpnia do połowy mniej więcej września moja dieta wyglądała tak że jadłem ok 1300kCal w 2 posiłkach, śniadanie rano oraz obiad ok 14 później nic, choć czasami byłem dokarmiany nieco na siłę przez inne osoby;-) którym [...]

[...] mężczyzną ważącym 80kg , co jeść , kiedy , i jak , ile węgli , ile tłuszczy i ile białka, bo jak widze niektóre pytania to normalnie idzie sie powiesić <wisielec> dieta będzie dla osoby ćwiczącej siłownie i będącej na diecie zbilansowanej 40% węgli w diecie 30% białka i 30% tłuszczu trzymajcie mnie za słowo dobranoc Zmieniony przez - [...]

[...] węgli (niestety nawet jak kolacja wypadała po treningu - no cóż niewiedza i rozpowszechnione mądrości ludu ;). Na plus: - mam więcej siły na treningach - nie wiem na ile to dieta, a na ile po prostu poprawia się technika i ciało zaczęło się przyzwyczajać do ćwiczeń - okazało się, że można się objeść bez tej lampki wina do kolacji (która się [...]

Właśnie dziś dokończyłem to carbo - nie chciałem wyrzucać do kosza reszty, więc od jutra lecę z wersją BCAA przed i w trakcie treningu. :) Co do diety z dni wolnych od treningu: Sobota: Zjadłem sałatkę jarzynową z majonezem...nie wiedziałem ile tego majonezu w tym było, więc założyłem, że ok. 100g, przez co 700 kcal w dupe i makro wyglądało [...]

Dieta do poprawki, ale po kolei: 7:00 ( śniadanie ) 681 kcal\56 białka\77 węgli\15 tłuszczu szklanka owsianych 400ml mleka 0,5% 150 twarogu ZA DUŻO WSZYSTKIEGO - BIAłKA DO 30 GRAM MAX, MNIEJ WĘGLI, MNIEJ MLEKA, TWARÓG ZASTĄPIĆ CHUDYM SEREM. 10:00 ( II Śniadanie ) 100 kcal\22 białka\0 węgli\1 tłuszczu 100 g piersi z kurczaka A GDZIE WĘGLOWODANY ? [...]

[...] days = 330g białka, 247g węgli, 121g tłuszczu Jak widzisz podaż białka, tłuszcz jest stała. zmienia się tylko ilość węglowodanów. Czyli jaka odpowiedź ci się nasuwa? Ta dieta jest uzależniona od naszych treningów, ciężkie treningi (dużo węgli), te mniejsze mniej. leniwe dni- najmniej. Co do zamiany węglowodanów na tłuszcze w dni [...]

[...] ograniczać węglowodany. Sięgam po nabiał, bo mogę mieć go zawsze pod ręką. Czy powinnam go ograniczyć? Ćwiczę zawsze między czwartym a piątym posiłkiem. Powyższe posiłki to dieta, którą staram się trzymać. Niestety, nie zawsze się to udaje. :( Obwód w biuście:81 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 Obwód na wysokości [...]

Siema. Sprawa wyglada tak : zapotrzebowanie kcal : 2620kcal waga :~78,5kg Jestem na redukcji, ogólnie rzecz biorąc poziom bf jest u mnie nie najgorszy, krata się przebija wyraźnie. Ale nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania [...]

[...] Dieta... Podalem ostatnio tu diete na swoje mozliwosci i zostalem zrownany z gleba. Pogadalem z bratem po awf i odziwo ta dieta niewiele zmieniona przynosi pozadane skutki... Nie wiem dokladnie ile bialka i wegli na kg ale bialko to bedzie ze 2g/kg ciala i weglowodanow mysle ze podobnie [...]

[...] miesiące chodzenia na siłkę czyli jakieś 30-32 treningi. Czemu tylko tyle bo tyle mam czasu tylko 2dni pracy 2 dni wolnego. Ostatnim czasem zainteresowałem się tym trening i dieta a budowa ciała. Myślę że mam budowę Endomorfika bo zawsze byłem pulchną osobą nawet jak się urodziłem miałem 3,74kg i 54cm wysokości :P Przeglądając różne materiały mam [...]

silownia 3x ok bieganie 3x ok dieta : dodaj zdrowych tluszczy nabial jest bogaty w wapn,sol,dobre bakterie oraz cukier mleczny. Jak widac sa zalety jak i wady . Dlatego w mysl popularnej zasady,wszystko z umiarem . Sciagnij dziennik vital maxa z google , wpisz swoja diete a ujrzysz na wykresach jakich witamin ci brakuje i ile ogolnie [...]

dieta ze zwiekszona ilościa białka -a nie dieta białkowa- białko jest potrzebne do wzrostu mięśni, także przyspiesza spalanie tłuszczu- jednak nie samym białkiem człowik żyje. w Odżywianiu znajdziesz myslę wiele pozycji właściwych dla ciebie- może zacznij od stosunku białka do węgli i tłuszczu jak 1 do 2 do 1. clout i hmbolon- całkiem przyjemne [...]

No to teraz powyliczaj sobie ile białka/węgli/tłuszczu, ile kalorii i jakie masz zapotrzebowania. Dieta raczej do kitu, ale lepsza taka niż inna. Po treningu szamaj węgle. Możesz tego gainera sobie dodać, ale bez białka w diecie domu nie zbudujesz.