dieta ekto

Co do treningu to Michaił dobre robi no ale zależy co na kogo działa. Co do odżywek to nie lepiej na początek jakieś mono?? xpand poczekalby :) Poza tym moim zdaniem kreta przy dobrze przygotowanej diecie teraz nie ma sensu. Ja cwiczylem 4 miechy bez diety praktycznie 0 efektów. Początki z dietą 3-4kg/ miesiąc czystego mięśnia ( jestem ekto [...]

Poczytaj posty podwieszone i uloz diete pod siebie. Trudno napisac jaka dieta bedzie dla Ciebie dobra bo malo napisales czy jestes ekto, endo czy mezo(poczytaj)

W pewnym stopniu da się to pogodzić ale wymaga to surowego przestrzegania diety i odpowiedniego treningu. Przy czym efekty(masa) będą pojawiać się bardzo powoli.. Dlatego polecam Ci postawić definitywnie na mase.. a skoro jesteś takim mocnym ekto jak piszesz nie powinno Cię straszliwe zalewać tak że spokojna głowa. 1) Dieta 2) ciężki trening [...]

Mimo wszystko w chwili obecnej w głowie mam cykl na długim tesciu + bold, do tego metanabol na start. Jest sens dodac cabaser od samego poczatku w malych dawkach? Pamietam ze w trakcie poprzedniego cyklu na badaniach zarowno estro jak i prolaktyna wyszly dosc wysoko, zbijalem symexem oraz cabaserem . Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód ramienia: [...]

[...] wewnętrzny spokuj, samodyscyplina i świadomośc obranego celu bedą sprzyjac sukcesom. Natomist nadmierny stres i jego następstwa mogą rujnować. Co do kwesti zdrowia to dieta wysokobiałkowa potrzebna do rozrostu chudej masy miesniowej moze miec negatywne skutki jak wczesniej pisaliscie np przeciążenie nerek, wątroby, alergie itp ale napewno [...]

[...] To moje ulubione zrodlo bialka. Zawsze na nich roslem nawet gdy w diecie miesa nie bylo. Dieta z grubsza jest ok o ile beda warzywa w diecie, jesli jestes skrajnym ekto proponowalbym dodac wiecej wegli prostych. Jesli nie to nie. Zdrowa w stu procentach dieta masowa nigdy nie bedzie... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-06-05 11:16:12

eh co to za forum. ludzie zamiast pomóc to tylko szydzą z jednego błędu, hubert jesteś modem czy tam nie wiem kim a zachowujesz się jak dziecko. beomzw czemu twierdzisz że to dieta? jestem hard ekto, pochłaniam duże ilości jedzenia, moja dieta wygląda mniej więcej tak: na śniadanie płatki owsiane z mlekiem i do tego 3 jaja i jakieś owoce. 4 [...]

radził bym ci wybrać,albo piłka albo siłka.Bo jak będziesz biegał za piłką to masy nie zrobisz.jeśli siłka,to polecam cykl z omadrenu i dieta.mi pomogło,też jestem ekto(byłem)z dietą nie przesadzam ,po prostu za***iście dużo w******lam+jakiś gainer.pozdro.

[...] wyjściem byłoby FBW, ale robisz co chcesz 3. tak, waga nie jest wyznacznikiem, lepsze pomiary, na czczo, pas, bic, udo 5. musisz urozmaicać bo się znudzisz 6. nie jesteś ekto, znaczy nie ma czegoś takiego, somatotyp nie odnosi się bo tempa metabolizmu choćby dieta słaba, zmniejszbym ilość posiłków do 4 w każdym daj białko pełnowartościowe

1.WIEK: 27 2.WAGA: 70/71 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 109 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: dlugo ,ale niestety nieregularnie 6.DIETA BIALKO: aktualnie 150g/dzien pojdzie w gore jak sie cykl rozkreci WEGLOWDANY: 550g/dzien TLUSZCZ: 130/dzien KCAL: okolo 4000 tys , wzrosnie w czasie cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] kazdy przeczytany post uczy hehe ::-D Ale jesli takie masz podejscie to rownie dobrze mozna polowe postow tu wykasowac }:-( Bo przeciez kazdy jest inny .... niech wiec kazdy zaczyna z dieta zbilansowana i probuje wszystkiego az znajdzie optymalny sposob dla siebie ....:-> Zmieniony przez - InkoGnitoPoLskA w dniu 2015-01-02 14:07:46

21 maja 2013 DT plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 3x55kg/8x52,5kg/5x52,5kg/7x52,5kg 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 spróbuję ty dołżyć nastpenym razem 9x45lb/8x45lb+5x50lb/9x45lb [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 180-200 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 150-160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propy, treny, oxa,wino,deka, enan, susta 8. TRENING: crossfit 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wiek:22 Waga:75 Wzrost: 180 Wymiary: Nie znam, nie mierzyłem, raczej mam dobrą sylwetkę (widoczne mięśnie i niski bf) Staż na siłowni: brak Dieta: mam wstręt psychiczny do jedzenia, potrafię przeżyć na jednym posiłku dziennie, co ciekawe do niedawna ważyłem 55kg przybrałem na masie po pobycie w szpitalu psychiatrycznym chyba dzięki leką na [...]

[...] ale jednak te 4-5 kg jak zejdzie to będzie idealnie, tak więc to nie jest odchudzanie z misia , tylko z takiego normalnego poziomu, tak jak po każdej masówce ;] Lepsza dieta hmmm,rozumiem ,że przez to masz na myśli więcej produktów z wapniem i omegą 3 , było by ciężko bo wszystko jest fajnie poustalane, a jednak (głównie produkty z o3) są [...]

[...] ekto i endomorfa (czy to możliwe??) zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 40 kg!! Napychałem się jedzeniem i ćwiczyłem żeby ciut przytyć, urosły mięśnie i tłuszcz również. Obecna dieta: stosuję zasady diety MM (montignac), kiedyś przez okres 3 tyg wypróbowałem dietę CKD ale chudłem na niej błyskawicznie i byłem osłabiony, więc doszedłem do wniosku, że [...]

Wiek 18 Waga 74.5 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Masa Po przebudzeniu koktajl z: banana, 30g orzechów włoskich, 2 szklanek mleka i łyżki miodu O godzinie 9 zjadam 2 grahamki i serek wiejski lekki Godz. 12 odżywka typu gainer (Premium x gainer) Godz. 15 torebka ryżu brązowego, pierś kurczaka i bukiet warzyw, smażone na oliwie z oliwek O 17 zaczynam [...]

[...] enant 16tyg+, test 500mg, Deca 300mg ed. Proszę o rozpiske co ile wykonywać iniekcje, jak by bylo najlepiej to rozłożyć i czy dawki takie wystarcza. Jest to mój drugi cykl, jestem 1.5mc po redukcji i teraz okres masowania, dieta dopieta. /SFD/2016/9/3/c7c82f570e4848ee80d1f462c4683ba3.jpg /SFD/2016/9/3/00fd93253d9b40c29dcacfceceecd7fe.jpg

Rozpiska=ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: 70 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450-550 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] rozmiarow w granicach: waga 80 kg, ramie 35cm, klata/motyl 110 cm, udo 65 cm. moze wiecej, moze mniej... a potem zajmiemy sie sila. jak myslicie, ile czasu zajmie mi osiagniecie tego? ps. tomasz, nie rozumiem, nikt nie mowil ze 78 w pasie to duzo czy malo. taka moja budowa i tego sie specjalnie zmienic nie da. kris jest juz dieta. 6000 kcal<