dieta ekto

o zesz kvrwa, kozak! rozumiem ze zbijasz teraz wage w dół skoro zjezdzasz z bfem? Dostrzegasz duze spadki w masie miesniowej? Widze ze twoja dieta oscyluje w okolicach 3000kcal, jakby nei bylo jak na takiego chlopa to jest dosyc malo, jak twoje samopoczucie przy jakby nie bylo malej ilosci wegli? Aha i jaki masz typ budowy, zawsze byles ekto czy [...]

moze być to zarówno dieta niskotluszczowa jak i niskoww np.CKD to która dieta bardziej sie nada w Twoim przypadku zalezy to od wielu czynników: aktualny % bf, typ budowy, przemiany materii(ekto/endo/mezo morfik)

bedziesz bąki walił po tym białku że koniec.. i nie wiem czy jeszcze dostaniesz Kup WPC Koncentrat Białek Serwatkowych jak juz. Najtańsza (Ostrowia) ale warto dodać pare złotych i kupić cos co Fajne smakuje Jeśli jestes Ekto To Ułóż Diete Dla Ektomorfików Tematy związane z Odżywianiem [...]

Rżeźbienie przy takiej wadze nie ma sensu. Często powielany błąd przez poczatkujących. Zacznij masować z głową już teraz. Jesteś nowicjuszem, w dodatku ekto. Smalcu na początku powinno trochę zniknąć, pod jednym warunkiem: DIETA! Wyrzuć Gainera, kup sobie porządne jedzenie.

[...] będzie marginalny. IMO już lepiej czystą kreatynę kupić. Chyba, że z diety nie możesz dostarczyć odpowiednią ilość kcal i/lub jesteś ekto to wtedy można pomyśleć nad kupnem. Budowa mięśni to nie odżywki + trening, a dieta + trening. Odżywki to ~5-10% sukcesu. 60-70% dieta, reszta trening. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-07 16:30:31

[...] nie bylby nawet w polowie osob w ts, peace zerowcu i cwicz dalej bo wygladasz jak oferma 18:56:13 przy czym ty k***a chlopczyku starasz sie jak mozesz na tej j**anej silowni dieta suple itd, ja chodzilem sobie pomachac i k***a nie trzymalem sie jakichs zj**anych treningow co rozpisuja na tym forum, bo wiekszosc to sciema temat [...]

Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 108 Obwód uda : 58 Obwód talii : 74 Staż na siłowni : rok z dietą a ogólnie sportowy tryb życia od małego Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : w profilu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy [...]

z twoich wypowiedzi wynika ze wiesz lepiej i chcesz usłyszec jest super dieta tak samo jak super jest tłuszcz z nabiału i powalajace ilosci omega 3 i 6 i nie trzeba wcale posiłek 1kolacja bogaty w białko i nie trzeba wcale jesc czekolady i smieci zeby sie zalc uwierz mi wiem z doswiadczenia jak przypuszczam jestes ekto wiec miałes z tym pewnie [...]

Według tych obliczeń wyszło mi 2566 kcal,choć nie rozumiem w jaki sposób miałbym obliczyć efekt termiczny pożywienia oraz to jaką mam np:budowe... ciężko określić po sobie ze względu,że wymiary nadgarstka wskazują na ekto natomiast brzuch mam jak u endo. Jeśli chodzi o dietę.Czy wymieniając np w posiłku 4 zamiast piersi wymienić na ryby (2-3 x w [...]

Witaj, 1.Dieta niskotluszczowa to nie ta epoka 2.Zbilansowana dieta redukcyjna lub niskoweglowodanowa 3.HIT 3-4 razy w tygodniu 4.Aeroby 1-2 razy w tygodniu 5.Przemodeluj silke troche by weszlo na sile zeby spadkow nie bylo, ale zarazem by podniesc efekt termogeniczny Dawaj swoje parametry szczegolowe i info o diecie i dokladnych celach. nie wiem [...]

Kakens na poczatek: staz-ok. 6 m-cy ile w tym czasie przybrales na wadze? waga/wzrost teraz oraz przed ostatnim cyklem. co ostatnio robiles? jakies wnioski z poprzednich cykli? dlaczego taki plan? na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach-teraz oraz przed ostatnim cyklem? "Dieta jest ale musze uzupelniac braki gainerem gdyz [...]

Sam plan CI w masie nie pomoze. Aby budowac miesnie, musisz miec z czego je budowac. Podejrzewam ze jestes Ekto-mieszancem z racji nieduzej masy, wiec u Ciebie dieta to podstawa sukcesu! Poza domem nie jadasz? To nie problem zrobic rano, zjesc poza domem, wystarczy chciec, wiec bierz sie za diete kolego. Mysle ze kontynuacje FBW bedzie dobrym [...]

Kreatyne weź za miesiąc jak poćwiczysz choć trochę. nie napisałeś jaką masz przemianę materii jeśli jesteś EKTO to Dieta + Gainer + Białko jeśli Endo To Dieta + Białko

Co do tej diety na wyższych tł a niższych ww poleciłbyś ją pod każdy rodzaj sylwetki (chodzi mi tutaj o endo,ekto,mezo) ? np.ja mam dośc wolny metabolizm momo kręcenia aero 7x w tyg. wtedy taka dieta na wysokich tł nie spowolniła by jeszcze bardziej mojego metabolizmu przez co bym sie jeszcze bardziej zalewał ?

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mm4k PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79-89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie pamietam OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: nie pamietam OBWÓD UDA: nie [...]

[...] Wyniki silowe cienizna, nigdy silny nie bylem i nie bede. Wyciskanie plasko 80 moze pojdzie, reszty nie sprawdzalem ale generalnie teraz wszystko jest dobrze przygotowane (dieta, regeneracja) i powinno isc do przodu. A kreatyne chce brac wlasnie ze wzgledu na to ze bede tak czesto trenowal. Poprzednio stosowalem sam monohydrat i nie podzialal [...]

po 6tyg masy niestety nie osiągnąłem celu 80kg, wczorajsze ważenie na czczo pokazało 76kg, niestety wcześniejsze pomiary na siłowni nie mogą być uważane za rzetelne bo były robione po treningu na siłowni, pokazywały 72kg. Dieta była na poziomie 3000 kcal i jedynie widzę nieznaczną poprawę w lustrze. (tłuszcze nie były trzymane). Od zawsze jestem [...]

[...] nie 1-2 miesiace tylko znacznie dluzej. Jezeli chodzi o to low carb - to rozumiem ze posili nalezy komponowac praktycznie wyeliminowac // zniwelowac ilosc spozywanego chleba owocow, owsianych itd? Jesli uwazasz ze dieta low-carb pozwoli mi na osiagniecie lepszych wynikow niz na takiej zwyklej diecie to mysle ze jestem sklonny sie tego podjac.

Mówisz że lekka redukcja,tak? Moim zdaniem to trochę bez sensu. Jesteś endo,ekto,mezo? Jakbyś dał zdjęcia,było by nam łatwiej. Dieta trochę lipna, trochę mało obciążenia, ale liczą się zamiary ;) Pozdrawiam

Uważam tak, ponieważ nie zauważałem różnicy przy swojej redukcji zjeżdżając poniżej. Po za tym, uważam, że niskie spożycie węgli w długim czasie jest niekorzystne zarówno dla ciała jak i stanu psychicznego. To węglom zawdzięczamy dobry nastrój, a ten przekłada się na motywację. Myślę, że czasowe obniżenie węgli na bardzo niski poziom (~2 tygodnie) [...]