a dlaczego powinien miec odmienny od zwyklego? na forum 70% ludzi to ekto, musisz poprostu cwiczyc planem na mase do tego dobra dieta masowa i kg poleca ze nawet nie bedziesz wiedzial kiedy
1. WIEK: 22 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo:61 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko:2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 3 miesiące, mietek 8. TRENING: 4-5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: czyste mięsko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witaj to co napisales to nie dieta Poczytaj posty podwieszone wylicz zapotrzebowanie BTW uloz na spokojnie rozklad posilkow jestes ekto to poczytaj cos sobie jak maja sie odzywiac ektomorficy... No i podstawowy blad nawet tutaj tak nie pisz platki kukurydziane itp. NAJGORSZY SYF - jedz zwykle owsiane ale to jeszzcze poczytaj wszytko pisze w [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 124 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 460g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 40 prop, e2d 1 ml, 100mg/ml 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
ekto widze... po profilu mozesz wziac z kazdego po jednym ale pamietaj ze to tylko zarcie w proszku cos jak bulka z szynka! Dieta jest najwazniejsza! Swoja droga chcesz kupic duze opakowania czy male?
1. WIEK: 39 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 250 oma e5d 8. TRENING:split 4 x tydz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2015 6 tyg prop [...]
[...] kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) hmmm, szczerze mówiąc nie gonie już z wagą i kalkulatorem jak kiedyś ale ze względu na dawną pasje zapewniam Was, że dieta jest odpowiednia i bilans dodatni. Jedynie brak regularności posiłków no ale tego już nie przeskoczę, taka praca. 11)przewidziane finanse na cykl 200-300zł miesięcznie [...]
Okej wiek mamy ale to troszeczke za malo. Podaj teraz wiecej danych, staz , waga , typ budowy (ekto , endo ,mezo), czy jest dieta . Bedzie to bardzo pomocne zeby ocenic i poprawic Twoj plan. Ale przypuszczam ze raczej FBW Pozdrawiam Wesolych Swiat Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-21 17:52:18
Stosuje się wg braków w diecie, jak bierzecie ilości typu 200g to znaczy że ta dieta est słaba. Taki gainer najlepiej jedynie po treningu, no chyba ze ktoś naprawdę jest ekto i nic mu nie idzie
1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: -udo: 64 -talia: 92,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4.5g -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, ost. tren a + prop 8. TRENING: 5-6x split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: 60 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: tak -białko: 2.5 grama na kg ciala -węglowodany: 3.5 grama na kg ciala -tłuszcz: 0.7 grama na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 meta ,npp.deka .prop. enan.Turanabol 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: [...]
na pewno ne osiągniesz takiego bf jak a ten gość jedząc takie g****, chyba że jesteś ekto to wtedy bez diety nie osiągniesz z kolei takich mięśni jednym słowem, tak jak powiedział Bebz: dieta, ćwiczenia i regeneracja inaczej g**** z tego
1. WIEK: 19 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 41 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: Nie wiem ile dokladniem ale jest :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 250tab 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
w zyciu bym nie powiedzial ze sztange w rece trzymales... a gdzie 8 msc wez sie za dobra diete !! tez jestem ekto i powiem ci ze dieta to podstawa, jak zjesz ile trzeba to idze ladnie... tylko trzeba naprawde wp*****lac w porownaniu do endo
Normalna dieta na mase z dodatnim bilansem kalorycznym tak od 300 kalorii na + proponuje zacząć a jeżeli jesteś ekto to 500 i nawet więcej. Poczytaj forum znajdziesz może jakąś diete dla siebie, a jeżeli nie zawsze możesz ją sam ułożyć, a my później ocenimy i poprawimy błędy. pzdr ;]
Ok mysalem ze tylko przy rozpisywaniu cykli ;) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 11x -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6l 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren, meta, antek, test, t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I [...]