dieta co kiedy je a

[...] 9 tygodni,mogą tutaj być jakieś małe zmiany,czasami jak będzie za ciemno to nie pobiegnę do lasy,żeby np. zrobić podbiegi bo się ze strachu...,plan będzie elastyczny. Teraz dieta,nie będę rozpisywał bo będzie taka sama prawie jak poprzednio kiedy ćwiczyłem,będę starał się do niej też bardzo przykładać w miarę możliwości oczywiście,nie chciałbym [...]

[...] przedstawiać swój punkt widzenia, swoje pomysły itd. Jest to alternatywa wobec "jedynie słusznych i poprawnych metod, opinii, poglądów". Alternatywa wobec "dieta to podstawa", "pilnuj michy" itp. tekstów, które dla mnie, osoby ćwiczącej rekreacyjnie wydaja się mieć małą wartość. Zresztą tutaj chyba myślimy bardzo [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta --Low carb na masę-- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz [...]

Powiem Wam że ten tydzień mam jakiś taki nie poukładany. zacząłem od nóg bo miałem chodzić czasami na treningi ręcznej w piątki (grałem w ręczną za juniora przez 7lat) i chciałem mieć nogi wypoczęte w piątki, ale plany się pozmieniały, bo z kumplami z uczelni zdecydowaliśmy się jednak zagrać w lidze międzyuczelnianej w siatke, a mecze będziemy [...]

[...] i mam kilka pytań pomożesz mi?? ekspert tak, zadawaj wszystkie pytania, postaram sie odpowiedziec, mam malo czasu ja spoko jaka diete trzymac przy tych cwiczeniach?? Ekpert dieta wysokobialkowa, taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja aha to bez diety da sie ładnie wyrzeźbic?? uwidocznie [...]

[...] * CASOMORPHINEN & GLYCO-MACRO-PEPTIDE * 20% GLUTAMIN, 20% BCAA, FAST 50% EAA * 8 h TIME-RELEASED PROTEIN-MATRIX * ANTI-KATABOL * Długotrwale dopływ aminokwasow * Nasyca (dieta) * Enzymy trawienne & MULTIVITAMIN * ASPARTAME FREE * BARDZO DOBRY SMAK Millera casein jest wytwarzane w specjalnym procesie produkcyjnym dzięki któremu jakość, BV i [...]

niedziela była, bez obaw :D aczkolwiek śledzie to nie był dobry pomysł, z braku laku wzięłam je by podbić zdrowe tluszcze i.. miałam wieeeelkie opory, by je wszamać. myslałam, że skoro tyle lat ich nie jadłam to może mi sie smak zmienił. brrr ;/ apropo treningu: pierwszy raz w życiu robiłam martwy ciąg. kiedy poprosiłam trenera o pomoc, [...]

a ja jestem od roku @@-) choc od polowu dieta ta sluzy temu aby duzo nie spadlo niz przytylo i temu aby zrec smieciowe zarcie,a zeby fat nie szedl do przodu :-D co do wyliczen z kalkulatorow - pamietajcie ze to punkt zaczepienie tylko! ile jest kalkulatorow? kilka ilu nas? ....na wlasnie! 2osobom przy takiej samej wadze,wzroscie i wieku [...]

Wreście sie zebrałem na wrzucenie czegos, bo tak obiecuje i nie działam :P Od razu uprzedzam ze to bedzie dość długi post. A wiec od jutra zaczyna się ostatni tydzien cyklu z kreatyna , nie zaliczam go juz teraz do udanych z prostego wzgledu, moze dalem z siebie wszystko jesli chodzi o trening ale sprawy dietetyczne zawalilem... no ale człowiek [...]

Dodam że raczej nie mam zamiaru być kulturystą. Jedynie przybrać na wadze mięśniowej (dane podane w profilu, mym) i powiększyć różne partie mięśni, wyeksponować do pewnego stopnia. Lubię wysiłek... do pewnych grac. Jest milion wersji treningów dzięki którym poprawi Ci się masa mięśniowa i przy okazji siła lub siła i przy okazji masa. Z tym się [...]

[...] organizm spalajac tkanke tluszczowa 'zabiera' ja z calego organizmu mniej wiecej po rowno, dlatego potrzebny Tobie jest odpowiedni plan treningowy na rzezbe, odpowiednia dieta i jeszcze jedna bardzo wazna rzecz a mianowicie odpowiedni plan treningowy dotyczacy samego brzucha <zaznaczam ze ten plan nie jest moj , ale zapomnialem jaki t byl [...]

Nie będę Ci się wtrącał w talerz. Ale to da się wyregulować. Insulina hamuje apetyt tak naprawdę, a skoki cukru powodują jego rozchwianie. Przewaga keto jest taka, że nie ma wahań cukru, więc nie ma napadów głodu i można jeśc jak się chce 8 posiłków i 2 posiłki i będzie ok. Na węglach właśnie takie jazdy się robią przy nieregularnym żywieniu, [...]

Tydzien II Trening A 3x15 Uginanie nog na maszynie 10,15,20,25,30 x5 (30x15) Rwanie 5x3 24,29,34.5 x3 (33.5x3) Wioslowanie obóracz podchwwytem 42,52,62 x15 (61x15) Wyciskanie na ławce poziomej waski chwyt 28.5, 33.5, 38.5 x15 (38.5x10) MC składanka rwaniowy x5, podrzutowy x5 ,sumo x5 55,65,75 (72.5x15) Over pull 7.5, 12.5, 17.5 x15 [...]

[...] natomiast w porcji prawie 40g ww mamy niecałe 5g cukrów co jest bardzo dobrym wynikiem. Dawkowanie również jest tu zależne tylko i wyłącznie od tego jak wygląda nasza dieta, należy jednak pamiętać, że zawsze produkty typu ryż, kasza, makaron itd będą lepszym źródłem węglowodanów niż wersja w proszku. Natomiast uważam, że tego typu odżywek [...]

to raz. a dwa - fajnie ze dieta na ciebie dziala, jak kazda inna- wola umyslu jest duza, zwlaszcza jak zaczynaja wierzyc w cos ludzie niewyedukowani. zywienie zgodnie z gr krwi czesto polega na zmianie jadlospisu- odrzuceniu fast foodow, czy innych smieci typu parowki (luzny przyklad, zebys nie napisal ze akurat je jesz czy cos) itp, przez co [...]

[...] A jeżeli nie lub tak to co polecacie ? nie koniecznie termogenik. :-D Redukcja to redukcja , Masa to masa. Spalacze nic nie wniosą Ci na etapie budowania masy mięśniowej gdy dieta nie jest jak trzeba. Na pewno spalacz nie spala tłuszczu, jedynie pomaga osiągnąć efekt wypracowany dietą, treningami i sesjami aerobowymi. I musisz pamiętać, że im [...]

[...] snem spozyc samo bialko, np. odzywka, chudy twarog, bialka jaj, tunczyk w sosie wlasnym. W jednym posilku starac sie nie spozywac wiecej niz ok. 40g bialka. Oto przykladowa dieta: 1. Platki owsiane na mleku + chudy twarog. 2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce. 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z [...]

[...] kiedy będzie brakowało mu energii (kcal). " Oczywiście, że tak- to sa podstawowe prawa fizyki- takie braki zawsze powodują reakcje zwrotne w orgazniźmie w rezultacie dieta nie wychodzi nam na dobre. Pełna zgoda Ale skoro napisałaś o tym, to widocznie się do końca nie zrozumiałyśmy. Ja pisząc o 900 kcal (i to dość umownie), miałam na [...]

Dzien 17 - 18.01.2012 Dzien bez treningu. W takie dni mam na wszystko wiecej czasu. Po pracy ogarnolem mich na nastepny dzien, troche pogralem na ps3, jakis film w lozku i spac. Dieta Trzymam na 100%. Jako ostatni posilek wypilem bialko i zjadle orzechy bo nie mialem na nic ochoty, tzn. mialem ale nie na to co moge jesc. Powoli zaczynam sie [...]

16.01.2014 Dzisiaj wstałem o 8:15 bo musiałem. Wymiana opon na zimowe, aero ze sporym zapasem kondycji, dietka i...wieczorem wzięło mnie na piwko i przypomniałem sobie, że we wtorek nie zrobiłem cheat day'a...tak więc zrobiłem go dzisiaj. Ponownie na szczęście w "wersji light". Dieta Najważniejsza zmiana na przyszłośc to taka, że w dni AERO [...]