dieta bez weglowodanów

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: StiX1993 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31. OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD [...]

Po pierwsze czemu nie chcesz robić pleców? wyobrażasz sobie wzrost siły całego ciała i równomierny rozwój sylwetki bez treningu pleców ? po drugie przy twojej wadze odżywki typu gainer nie są potrzebno bo spokojnie wszystko dostarczysz z pożywienia. Rozpisz porządna dietę, oblicz zapotrzebowanie kcal i dodaj do tego 500 kcal. Makroskładniki [...]

Bardzo przepraszam za brak ankiety, oto ona: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zagiel91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok bez zadnych przerw (7 lat z krotkimi przerwami przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD [...]

Suuuuper, dzieki :) no i dzisiejsza micha. Jakaś taka nieciekawa, wydawało mi się że jadam mało kaloryczne śniadania i dziś dowaliłam do pieca. W dodatku w ciągu dnia zjadłam mało białka i węglowodanów i muszę ratować to wieczorem. Moje odczucia po pierwszych 10 dniach diety - Od dwóch dni nie zasypiam z myślą, że nie wytrzymam na diecie ani [...]

[...] źródło szybko przyswajalnego białka - mięso. Węglowodany mimo że to na kolacje, to po treningu musza być jako uzupełnienie węglowodanów. b 13 / t 45 / w 600 Ogólnie dieta jedna z gorszych. Nie masz wogole pojęcia. Poczytaj podstawy układania diety i 10 wskazóek żywieniowych! To podstawa na tym forum. Jeśli chodzi o wegle i jeśli nie [...]

[...] 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka DODAJ TŁUSZCZE V posiłek: 100g makreli wędzonej/3 jaja DODAJ TŁUSZCZE Z góry dziękuję 5 posiłków to tak średnio... ważne tutaj są godziny posiłków więc tak sobie to poprawiłem z tego co tu widzę.... dieta jest na dzień bez żadnych treningów...

[...] to z oleju rzepakowego i garstki orzechów włoskich, 3. Gdzie dobrej jakości tłuszcze w postaci oliwy z oliwek/oleju lnianego? 4. No bez jaj, co to ma być za pseudo dieta w ośmiu "posiłkach" 5. Czy trener wytłumaczył Ci do czego służą odżywki? Jajek nie jadasz w ogóle, czy celowo nie ma ich w diecie? (jeśli tak to w jakim celu ich nie [...]

[...] czemu spalasz tkanke. Dawno nie widzialem takiego kretyna. Zanim sie wypowiesz zbierz na ten temat informacje a nie walisz w ciemno przy czym gadasz kompletne glupoty. Twoja dieta jest do bani i tyle. TY sie boisz anabolizmu? na twoim miejscu balbym sie własnej glupoty. Idz ogarnij jak powinna wygladac dieta i wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata bez zadnej przerwy, a tak to dluzej. 6. DIETA: DT: 250g bialka, 600g weglowodanow, 160g tluszczu DNT: 250g bialka, 500g weglowodanow, 190g tluszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego: pierwsze 16 [...]

wygląda identycznie jak dieta south beach... stosowałam i nie polecam, efekty faktycznie są, ale można się namęczyć, za mało węglowodanów, wydaje mi się, że nie jest to do końca dobre dla organizmu, chyba, że ktoś jest na tyle silny, że dojdzie bez żadnych wpadek żywieniowych do trzeciej fazy, ja zawsze dochodziłam do drugiej, potem wpadka i po [...]

[...] obicia w swiecie sportu. Dlatego zwroce uwage na pare podstaw. 1. Więc zaczne od tego ze moim celem jest przede wszystkim masa. - podstawa budowania masy, poza wlasciwa dieta (i jeszcze paroma innymi rzeczami) jest... np. zwiekszanie obciazenia podnoszonych ciezarow. Masy sie nie buduje zwiekszajac liczbe powtorzen, lecz zwiekszajac [...]

Rozumiem że to ma być dieta na beztłuszczową masę mięśni - OK. Da się to zrobić pod warunkiem wykonania sesji areobowych przynajmniej 2x w tyg po 20min. Płatki owsiane na wodzie zamiast musli z mlekiem, wogóle z mleka radziłbym zrezygnować, zamiast tego proponuję twarożek na drugie śnadanie, ma znacznie korzystniejszy stosunek białko:laktoza. [...]

Małe sprostowanie! Cwicze 4 miesiace z "pompą" to znaczy dieta pozadny plan treningowy itp A tak to ćwiczyłem bez diety około 2-3 miechów, ale nie zaliczam tego do mojego "stazu" Plan Treningowy: piątek-niedziela-wtorek Piątek klata-triceps wyciskanie sztangi na prostej 4 serie+ rozgrzewkowa wyciskanie sztangi ma skosie [...]

1.średnio można coś powiedzieć, bo napisałeś tylko rodzaje produktów a nie ilość/wagę. 2. Rozumiem, że na sniadanie do płatków dodajesz mleko!:D Jak tak to dawaj nie inne niz 0,5% i swobodnie możesz dawać 250-350ml na 100g płatków. 3. Staraj się zrezygnować z pieczywa, nawet jeżeli jest to chleb żytni, bo to nadal chleb. Jeżeli ma on być źródłem [...]

Redukcja CKD - dzień 2 tydzień 2/6 Trening siłowy - nogi, ramiona, brzuch 1.Przysiady klasyczne + uginanie nóg 2s - 15 x 80kg + 15 x 25kg 2s - 15 x 85kg + 15 x 30kg(+5kg) 2.Wykroki ze sztangielkami + wspięcia siedząc 4s - 15 x 17kg + 30 x 35kg --- 3.Uginanie ze sztangą + Francuskie wyciskanie 4s - 15 x 25kg + 25kg 4.Uginanie z hantelkami + [...]

Jak magisterkę piszesz to na uczelni powinieneś mieć bibliotekę z dostępem do odpowiednich pozycji Żywienie człowieka – wybór literatury Abraham S., Llevelyn-Jones D., Bulimia i anoreksja. Zaburzenia odżywiania, Wydaw. „Prószyński i S-ka”, Warszawa 2001 Bawa H., Dietoterapia, cz. 1, Wydaw. SGGW, Warszawa 2009 Bąk-Sosnowska M., Otyłość. Poradnik [...]

Tak jak mówiłem wrzucę trochę wymiarów żeby za kilka miesięcy było do czego się odnieść : NA Czczo Waga:68kg Talia-79 cm pod pępkiem - 83cm Biceps (napięty) -33cm udo -55cm Bez łydzie- 36cm klatka piersiowa -96cm Trening: Dziś według założeń miał pójść trening interwałowy - zamiast tego poszedłem pograć w piłkę ( miła , przyjemna i do tego dość [...]

Bartek - Skerx to nieźle ujął... Dieta tłuszczowa ma wile zalet, ale nie jest to najlepszy sposób na budowanie masy. Węgle stymulują zatrzymywanie białka w mięśniach, gdyż kreują odpowiednie poziomy silnych hormonów anabolicznych - insuliny i IGF. Tłuszcze są jednak tutaj też bardzo przydatne, gdyż podnoszą poziom innego anaboliku - testosteronu. [...]

Przede wszystkim kluczem do regeneracji będzie dieta a najlepszą dietą na odżywienie mikroflory jest paleo. Polega na wykluczeniu zbóż oraz wszystkich śmieciowych produktów. Źródłem węglowodanów będą wtedy owoce, które znakomicie dokarmiają przyjazne bakterie w jelitach. Możesz także wrzucić żywność fermentowaną czyli kiszonki i dobrej jakości [...]

[...] ketogeniczna nie jest żadnym odkryciem. Ludzie stosują ja od lat. Teraz po prostu jest moda na fitness i ludzie próbują zabłysnąć w internecie odgrzewając kotlety. Dieta jak dieta, pozwala co 7 dni zjeść coś mniej zdrowego w czasie ladowan. Nie każdemu będzie odpowiadać, bo ma specyficzny trening, którego ja np. nie trawie. Nie każdy tez dobrze [...]