dieta 81kg

17 Październik 2009 Nogi: MC 3s po 10powt (30,5kg w każdej) Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s po 10 powt ( 26,5kg w każdej ) Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 10powt x 3serie x 13 Barki: Wyciskanie żołnierskie 10powt 3serie x 26,5kg Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3serie x 10powt x 16kg Uginanie ramion z sztangą [...]

[...] jeszcze od nastepnego tygodnia ewentualnie za 2tyg, Redukcja planowana do konca maja. Troche sie w tym gubie jeszcze, bo jest to wlasciwie moja pierwsza solidnie trzymana dieta (wazenie, liczenie + rzetelny trening i dyscyplina) Zapomnialem dodac, ze uczucie glodu nie jest juz tak dokuczliwe. Bo nieznacznym zwiekszeniu kalorycznosci z ok - 700 [...]

Nie mogę zrobić edycji posta dlatego wypełniam ręcznie. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77-78 kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : poprawa sylwetki, kondycji, wydolności, masa ok. 80-81kg Staż treningowy na siłowni : wcześniej bez żadnego konkretnego treningu, jeśli chodzi o konkretnie i z głową 3 miesiące ( ACT w domu by Mawashi ) Uprawiane inne [...]

[...] w tyg. od ok. 2-3 miesiecy @supernov chodzi mi o mase, czytalem na forum artykuly o diecie itp. ale puki co rosne na tym co jem tak mniej wiecej od roku, przytylem z 68kg do 81kg, przybralem tylko z 2-3cm w pasie wiec mysle, ze nie jest zle, wiem, ze dieta nie jest idealna, ale czasami po prostu nawet jakbym chcial cos zjesc to juz mi nie wchodzi

[...] 3x15x20kg Uginanie ramion ze sztangą 3x15x25kg UWAGI: Pompa niesamowita po treningu zmęczenie też ogromne, miesiąc przerwy od treningów, zaraz po chorobie jestem Teraz czuje się bardzo dobrze dzisiaj z uwagi wczorajszego zamkniecia sklepow moja dieta sklada sie na miskie owsiane + białko ... wieczorem ide zrobic duze zakupy, jutro juz bedzie si

wreszcie jakaś odpowiedź! i od razu na temat. biorąc pod uwage że ważę 81kg (tyle było jak zacząłem diete) dieta oparta na 5000-5500kcal to nie jest troche za duzo? Fakt faktem jem już tak od tygodnia i nie zauwazylem by zaczelo podlewac mi brzuch

[...] Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielka, czwartek na siłowni. Dieta : http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny__cel%3A_MASA-t725969.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic, planuje niedługo wejść na 1 cykl kreatynowy. Ostatnio przerabiany plan: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 ****POMIARY POZIOMU [...]

Wzrostu mam 176 cm przy wadze 81kg. Czy mogli byście rozwinąć nieco bardziej skrót b/t/w ? Dieta którą napisałem jest zaczerpnięta od niepewnych źródeł dlatego wolałem żeby ktoś bardziej doświadczony to sprawdził. Sory za utrudnienia :)

łeć :Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Siła / masa mięśniowa ( w miarę możliwości przyzwoity wygląd ) Staż treningowy na siłowni : poważnie na siłowni ćwiczę jakiś miesiąc , może niepełny Uprawiane inne sporty : czasem kosz , piłka chyba jak każdy 16-o latek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] i trudno powiedziec co i jak w skrocie to co wiem w pasie: 79-80 waga: 80/81kg ramie: 39,5/40cm udo: 61,5/62cm wzrost: 179cm staz: troche ponad 2lata wiek: 18lat dieta: 4000kcal dziennie (jak chcecie moge wkleic) brak tendencji do lysienia, od tescia pojawia sie mocne owłosienie (chyba normalne) bez teścia owlosienie bardzo kiepskie [...]

Aktualnie trenuje siłowo 6razy w tygodniu w systemie góra (4treningi) dół (2 treningi) faza akumulacji. Aktywność po za treningowa: Praca fizyczna na linii produkcyjnej Dzienna liczba kroków 20tys, jeśli w ciągu dnia nie wyrobie liczby kroków to dobijam resztę. Na bieżni (wolał bym spacery ale nie lubię zimna %D ) Dieta 3200kcal 240-250g [...]

[...] może 3cm mniej w pasie zawsze mi schodzi 1kg -1cm w pasie :/ . Chcę wypróbować tą dietę i od razu w systemie 20/4 słyszałem , że to skuteczny a na pewno się nie poddam już raz miałem 6 dni głodówki co nikomu nie polecam ... Więc wiem że przy systemie 20/4 nie pęknę mam nadzieje ,. że to będzie dieta dla mnie przy, której pozbędę się sporo bf

Ok. Wiek : 16 lat Waga:79-81kg Wzrost : 177 Typ budowy: Dość umięśniony , fat ok 12-15% Staż : grubo ponad rok z paroma przerwami Suple: zakupie napewno Aminokwasy , białko , jak starczy to może up your mass z MHP ale nie wiem , kreatyne mono , witaminki , ew. jakieś carbo , - suple jak kasę uzbieram :). Cel : Wysportowana , umięśniona sylwetka , [...]

No dobrze... Teraz mniej więcej to rozumiem. Czyli zostałam wpuszczona w kanał tak? Chciałam efedrynę a dostałam pseudo.. Chciałam to stosować w zestawieniu z cofeiną, aspiryną i l karnityną tak jak w wielu wątkach jest to przedstawione (ECA lub ECA+L) To teraz pytanie mogę stosować to co otrzymałam i liczyć na podobne efekty czy o kant nosa z [...]

DZIEŃ 11 REDUKCJA TRENING Dziś biceps i plecy. Biceps ostro zajechany, plecy tak sobie. Zawiódł mnie mój uchwyt, bo już przy 8 powtórzeniu przy MC z 81kg puszczał, grzbiet chciał, a łapy miały dosyć, muszę coś wyczaić na wzmocnienie uchwytu:) DIETA Jako tako do przodu:) Od poniedziałku ostro biorę się za dietę!!! BICEPS Uginanie przedramion ze [...]

moj cykl z dianabolu byl tylko z 50 tabs wiec wiesz a za ankiete to sorry juz wypelniam prawidolowa 1. WIEK: 18lat 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka: 113cm -udo: 56cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2-3 g na 1kg masy ciala -węglowodany: 6g na 1kg masy ciala -tłuszcz: 1g na 1kg masy ciala [...]

Witam po długiej nieobecności. Od razu wklejam ankietę. Płeć :M Wiek :21 lat Waga :81kg Wzrost :176cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :długo ale z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta :jest na mase Przeciwskazania medyczne :raczej nie Zażywane [...]

[...] w zawodach w wadzę 81kg bądź 86kg. Jako iż nabierając masy nabiorę również siły to myślę, że powinienem dać sobie radę w tych kategoriach wagowych. Wiem, że na masę to jest dieta a trening to tylko bodziec, napisałem w tytule trening na masę bo po prostu nie wiem, który z tych treningów których podałem będzie dawało najlepszy bodziec mojemu [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: VanDamme69 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: koło 38 OBWÓD UDA: 65 [...]