SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 81kg

  • Do oceny prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (rodzynki/banan/pieczywo/ryz/..) Na dobranoc : -20min przed myciem zabkow puszka tunczyka, chyba, ze zostanie mi jakies inne mieso.. Co o tym sadzicie? To ma byc raczej dieta dzieki ktorej poprzez regularne cwiczenia zejdzie mi z 1/2kilo tluszczu, ale pomalutku bo i tak jest ok. Wydaje mi sie, ze miesnie tu sie bede troche szybciej rozwijac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2007-03-24 18:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcja, trening prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3-5 razy w tyg) Dodałem również zdjęcie diety ułożonej przeze mnie bardzo proszę kogoś kto ma szerszą wiedze na temat dietetyki aby zerknął na nią i skomentował czy taka dieta przy moich założeniach treningowych się nadaje i będzie skutkować. i czy odpowiednio dobrałem i obniżyłem kalorie jak i dopasowałem zapotrzebowanie węglowodanów białek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2013-12-16 21:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa - intensywny trening, do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem rozpocząć intensywny trening (6 tyg.) a w związku z tym niezbędna jest odpowiednia dieta. Ogólne założenie: - podnieść masę do 80-81kg ( obecnie przy 190cm; 77-78kg) - suplementy: kreatyna mono - 10h snu Ułożyłem szkielet typowej diety na masę bez wartości kaloryczny/ gram produktu Dieta: Posiłek 1 - 9.00 - mleko, płatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2011-07-24 17:55:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening itp/ potreningu bialko gold standart whey/ półgodziny później twaróg chudy 250g+pół jabłka+ sienie lniane z 30g/ z wodą. Oczywiście dałem przykładowy dzień dieta się zmienia np. dodaje jajka w różnej postaci(zazwyczaj gotowane), ryba tak z 2 razy w tyg, oczywiscie jakis kotlet tez w leci w trakcie tyg. kasze zmieniam z ryzem. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2019-10-09 20:49:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy..bardzo prosze..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od 3 miesiecy stosuje taki oto trening trzy dniowy. Poniedizałek: Klata,Triceps Wyciskanie na prostej 4 x8 Rozpietki 4x8 Francuskie wyciskanie hantla 4x8 sciagnie drazka w dol nachwytem 4x8 środa: plecy biceps podciaganie konca sztangi w opadzie 4x8 podnoszenie hantla w opadzie jednoracz 4x8 drazek 3x maks unoszenie ramion ze sztanga 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2011-01-14 16:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Olimp SP80 - dodać/olać? ;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ma w ogóle sens? W kwestii treningu: póki co jest to 3-ci tydzeń ACT, ale nad tym przez czały czas bacznie czuwa kilku speców z działu 'Trening' wiec jest ok Reasumując: dieta - jest (sprawdzona i zatwierdzona przez dział 'Odżywianie', choc jak już mówiłem czasami coś mi z niej ucieka...) trening - ACT jako wprowadzenie, z czasem pojawi sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2005-06-01 11:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Do Oceny Trening + Dieta (dołanczam foto)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od pon do piatku i tego nie unikne taka praca :). Czesto na pusty żołądek ale staram sie jeść banana. Przez okres pół roku jem dużo wiecej niż jadłem i przytyłem 5kg. Oto dieta: godz 7.. banan później serek wiejski lub jaja lub , bułka pełnoziarnista z serem. - godz 10 posiłek przed treningowy: kurczak piersi + ryż (jedna torebeczka lub [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2014-01-01 19:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening poprosze o sugestje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym przedstawić swój trening aby zaawansowani użytkownicy forum wypowiedzieli się na ten temat również postaram się załączyć 2 zdjęcia.Jeśli chodzi o mój staż to ciężko mi go określic od stycznia wziąłem się już za poważny trening wcześniej ćwiczyłem od czasu do czasu powiedzmy 2 miesiące on 2 offniestety jestem podczas 2 zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2010-10-22 11:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domu. Ćwiczę takie partie mięśni jak klatka + brzuch, barki + biceps, plecy + triceps + nogi. Według kalkulatorów, powinienem przyjmować około 2300 kcal więc myślę, że dieta na poziomie 1900-2000 kcal będzie ok na początek? Tak jak pisałem, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i w zamian zbudować mięśnie. Trening w godzinach wieczornych - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-09-06 16:33:19 Liczba szacunów: 0
  • carb cycling-redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciezka.Zapotrzebowanie kaloryczne to:2450kcal + kcal z wysilku 3 treningi silowe po godzinie-1600kcal 2 treningi hiit -600kcal Razem: ok 2800kcal Pierwszy tydzien dieta na 0 DIETA Postanowilem zaczac diete CARB CYCLING.Podzial na dni: PONIEDZIALEK;silownia-DZIEN WYSOKOWW WTOREK;hiit-sredni ww SRODA:SILOWNIA-WYSOKO WW [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2011-03-08 18:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze na silowni jakis czas i chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy, poniewaz jesli nie jest on poprawny to nie chce w niego dalej brnąc :) Płeć :mezczyzna Wiek :19 Waga :81kg Wzrost :176 Cel treningowy : chce schudnac, a w przyszlosci cos pomiedzy masa a rzezba, poniewaz nie chce byc chudy, ale chce miec fajnie wygladajace zarysy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2008-11-27 15:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Sąsiadwroc/ Redukcji ciąg dalszy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na wstępie przypomnę może swoją sylwetkę. Mniej więcej dwa lata temu ważyłem pod 100kg prawie i zabrałem się za redukcję. Jej efekty to 82 kg po kilku miesiącach odchudzania. Szczegółowy przebieg jest tutaj http://www.sfd.pl/S%C4%85siadwroc%2F_Blog_%2F_Redukcja%3A_12_kwietnia_97kg_-_31_sierpnia_82kg_-_pds._strona_27%2C-t338787.html [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 6214 Data: 2009-01-28 11:08:21 Liczba szacunów: 0
  • Pozbycie się łydek i ud.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale mój problem leży w dolnej części ciała mam strasznie grube łydki i uda. Chciał bym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na łydki i uda, najlepiej jeszcze jakaś dieta bo ogolnie się już głodze. Więc problem wygląda tak, mam grube uda nie są zbyt umięśnione ale moje łydki są grube dla mnie za grube chce ich się pozbyć ale narazie nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2009-09-28 22:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ćwiczeniach na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kłopoty, przestałem ćwiczyć.. Od kwietnia (pomiędzy grudniem a kwietniem ćwiczyłem, ale trudno nazwać to systematycznym ćwiczeniem) zacząłem robić rzeźbę.. Na początek dieta kopenhadzka - spadek z 88kg na 81kg, po czym 1 tydzień odpoczynku i siłownia.. Suple jakie biorę to: OLIMP Thermo Speed Extreme, OLIMP HMBolon NX oraz Animal Flex.. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2009-05-10 23:21:08 Liczba szacunów: 0
  • Początki z siłownią i rzeźbieniem ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jak mój nick wskazuje, mam na imię Kacper - mam 16 lat i w ciągu ~4 miesięcy schudłem ok. 16kg. W tym celu pomogło mi bieganie oraz ograniczenie słodyczy do zera. Teraz chciałbym zabrać się za modelowanie swojej sylwetki (nadal biegając). Zamierzam zapisać się na siłownie za jakiś tydzień. Mam ok. 172cm wzrostu i obecnie ważę 81kg, pas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2015-08-24 04:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Czołem. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesięcy 6. DIETA: -białko: 28% = 160g -węglowodany: 42% = 241g -tłuszcz: 32% = 76g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 100tab Metanabol (Jelfa) 8. TRENING: Głównie kalistenika około 1.5h [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2018-12-10 04:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę - na miesiąc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zamierzam do połowy kwietnia przymasować ile wlezie, a później już zacząć rzeźbę. Ostatnio odżywiałem się tak zdrowo na oko, starałem się jeść w miarę dużo i w miarę zdrowo a teraz chcę przyfiniszować jakąś porządną dietą. Następnie przesiadka pewnie na jakiś low-carb... Mam 194-195cm i ważę aktualnie około 81kg. Mam trochę tłuszczu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2009-03-16 02:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiadem (czy po obiedzie?), myślałem żeby brać jeszcze jakieś białko przed treningiem siłowym, albo coś innego opłaca się? Myślałem o tym żeby zrzucać po przez treningi + dieta + Scorch a zarazem budować masę mięśniową po przez branie białka w capsach + trening siłowy. Dodam, że nie mogę stosować profesjonalnej diety ze względu na szkołę i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-03-21 15:36:30 Liczba szacunów: 0
  • Zdobycie masy mięśniowej, dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początek takie podstawowe dane: Wiek:17lat Wzrost:181cm Waga:81kg Typ budowy:Ekto Dieta którą obecnie stosowałem wyglądała tak: 1 4jajka platki owsiane z mlekiem 10orzechow łyżeczka oliwy 2 chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i miesem 3 chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i miesem, jakies 4 140g piersi/100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2010-02-26 15:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 25% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 strzałów wina 8 strzałow Deca Durabolin alpha pharma 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7388 Data: 2015-10-18 15:12:59 Liczba szacunów: 0