dieta 2 kg tygodniowo

[...] 20 kg nadwagi? Skad to wiesz? Zeby to rozsadnie stracic i utrzymac dobry wyglad staraj sie nie chudnac wiecej niz 0,5-1 kg tygodniowo. Zacznijmy od podstaw a podstawa jest dieta. Na nic beda wizyty na silowni i aerobiku jezeli nie bedziesz utrzymywala redukcyjnej diety. Proponuje poczytac posty podwieszone w dzialach Fitness i Odzywianie, [...]

[...] exemestane albo anastrozole. Na prolaktyne załatw 1-2 tabletki cabaseru. Profilaktyka- zdrowy tryb życia, uzupełnianie ewentualnych braków witamin i minerałów. Zdrowa dieta, 2-2.5 g/kg masy ciała białka, 1-1.5g/kg tłuszczu i reszta węglowodany pod określoną kaloryke. Ja bym to widział tak: 1-16 enan/cypio 200mg pon i czw  2-16 Hcg 500 [...]

[...] schudne? Prosze o pomoc- co zmienić? Może coś dodać? I co z tymi tabletkami? Aha dodam ze jestem dziewczyna (no mozna sie domyslic po tym ze biore tabletki Po pierwsze dieta 1200kcal to nie dieta przy dużym wysiłku fizycznym zwiększa się także twoje zapotrzebowanie na energię nie dajesz paliwa nie jedziesz po drugie brzuszki nie pomogą ci [...]

[...] to jedna wielka walka z kg..jakies 5 lat temu moja waga doszla do 71(masakra) i od tamtej pory wyprawialam cuda z moim organizmem chyba probowalam wszytkich diet i zawsze dieta trwala tydzien,dwa (chudlam troszke i pozniej nadrabialam ale troche mniej kg wiec stopniowo to spadalo) w calym swoim zyciu schudlam tyle ze jakby sie to zsumowalo to [...]

MASA 18.03 – 15.03 lookin 4 lean body mass No więc powoli Potrzebuje wrzucić na siebie troche mięska. Wiem Jestem po kreatynie , więc chwilowo z kreatyny zrezygnowałem… Może mój pomysł na suplementacje przez najbliższe 4 tygodnie wyda się chybiony w przypadku niektórych produktów … jednak stało się. SUPLE czyli [...]

[...] też się znalazł. Na aktualnym cyklu bije enan i wdwa tygodnie odrobilem spadki po poprzednim cyklu (2)kg. Jak napisałem wcześniej ze od tamtej pory nic nie idzie . Waze98kg. dieta jest B:3/kg. w:6/kg . T:1,2/kg .kcal jakie zjadam to 4780 enana bije750 mg tygodniowo ,w piątym tygodni dorzuciłem winstrol .30mg dziennie .. Tylko w tym porze być [...]

Ja chudłam 1kg tygodniowo na Montignacu. To nie jest żadna dieta z gazetek. Tylko że gubią mnie słodycze. Gdybym nie przerwała Montignaca, wyglądałabym dziś zajbiście (do wagi idealnej brakowało 2 kg). A Kopenhaską robię po to, żeby poćwiczyć silną wolę. Poza tym od niej zaczynałan. Jak widzę natychmaistowe efekty, to chce mi się walczyć! Po niej [...]

bzdury;) dieta nie jest droga, musisz po prostu robić to tak, żeby nie wyrzucać żarcia. Nauczyć się kupować mięso 2 kg- upieczesz i masz szynkę na tydzień. Można tak robić np. z karkówką chociażby- 2 kg wychodzi około 30 zł, a białka z tego cuda starcza na tydzień czasu. Białe mięso jest droższe. Ryby od czasu do czasu nie uderzą cie po kieszeni. [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:90 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:? TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: 2-3g na kg masy ciała WEGLOWDANY: 5-6g na kg TLUSZCZ: 2g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1cykl deca+oma 8tyg po 2 strz tygodniowo każdego ze środków 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa+redukcja brzucha 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] mimo, iż wtedy trenowałem 3 razy w tygodniu siłowo + przeciętnie 150-200 km tygodniowo na rowerze; kolejna natomiast zrobiła totalną dietę typu kopiuj -> wklej, z której wynikało np otwarcie połowy puszki rybnej, wywalenie reszty bo się zepsuje, a potem otwarcie innej.... czyli dieta droga a jeszcze strasznie jak na mój gust niedobrana do mnie).

[...] adaptacje organizmu do diety (organizm "myśli" że jedzenia jest ciągle dosyć bo często coś dostaje do trawienia) - w efekcie czego poziom hormonów tarczycy na dietach o wiekszej liczbie posiłków spada wolniej. roli hormonów tarczycy w odchudzaniu nie muszę chyba tłumaczyć - pogodzenie małej ilości posiłków z aktywnością sportową (a [...]

[...] taką dietę jeszcze ważąc 69kg to było to dopasowane do mega wysiłku typu codzienne intensywne treningi. Jeśli się „oszczędzałeś” to stąd przyrost sadła. 3000kcal to dalej dieta dla ćwiczących, co prawda umiarkowanie typu 2 x tygodniowo, ale przyzwoitych ćwiczeń a niestety ciężar typu 28kg na klatkę uważam za relaks… Jeśli mało i rzadko [...]

pomoze w leciutki stopniu , 1,5 kg tygodniowo to za duzo , przed dieta zbialnsowaana zrob 2 tyg restartu bo sie nei skacze z diety na diete

Nieznam się zbytnio wiec nie powiem czy twoja dieta jest dobra czy zła Mam pytanie do osób, które są w temacie. Zauważyłem ,że w twojej diecie jest dużo sera białego a ja spotkałem się z opinią ,że nabiał tuczy i nie nadaje się na rzeźbę?? W swojej planowanej redukcji ser będzie dla mnie ważnym źródłem białka. Czy np 2 kg twarogu tygodniowo to nie [...]

[...] z umiarem ! to raz.. a dwa.. skoro niektorzy upieraja sie ze tak bardzo alkohol szkodzi ( dobra zgadzam sie, na pewno szkodzi w wiekszym lub mniejszym stopniu) ale czy dieta typu 6 g wegli , 2 g bialka i 1,5g tluszczy na 1 k m c przez X lat , z odzywkami , suplementami w kosmicznych ilosciach nie szkodza ?? zrobcie sobie cykl kilku [...]

[...] roku czyli 74-75 kg, niższa kategoria juz raczej po za moimi możliwościami czyli 67kg. Co się zmieniło? No siła :P obecne wyniki siłowe na redukcji: Waga 76kg- na czczo, dieta b/w/t 3/1.5/1.5 Martwy ciąg: 210 - 4 seria na raz Przysiad: 190: - 4 seria na raz Klatka 135 - 4 seria na raz Obecnie mostek na lajtowych środkach powrót do [...]

[...] jest jeszcze coś co powinieneś zrobić a nie zrobiłeś :). Poza tym jak już wydałeś kasę to masz motywację, żeby się przy okazji nie obżerać. Zapomniałem wspomnieć, że w ramach diety brałem odżywkę białkową (do śniadania): mleko + odżywka białkowa + bakalie + owsiane. To było (jest) moją podstawą dnia... Podstawą jest dieta i wysiłek fizyczny.

poczytajcie w Odchudzaniu Aktualnie chyba najdoskonalszą dietą jest: 10 przykazań żywieniowych Berardiego: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym indeksie glikemicznym [...]

[...] treningowe i spojrzenie na trening z perspektywy usprawniania i polepszania jakości funkcjonowania jakie daje mi moje wykształcenie i zainteresowania ;) Plan treningowy oraz dieta. Z różnymi rotacjami wychodzi mniej więcej 3 treningi kulturystyczne, 2 treningi futsalu i 3 crossfit + trening funkcjonalny w tygodniu. Micha trzymana, wyliczone [...]

Najpopularniejsze przyczyny palenia mięśni: 1. Głodówkowa dieta 2. Za dużo kardio 3. Za mało treningu siłowego BCAA nic Ci nie pomoże jeśli będziesz spożywał 1g białka /kg wagi ciała i jeździł na rowerze setki km tygodniowo;) Kardio możesz i po treningu robić, i w DNT, Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-06-03 20:01:59