dieta 1800 kcal

[...] skośna 2s dalej mam małe zakwasy na plecach i nogach do tego doszły zakwasy na klatce doszedł ból kolana lewego postanowiłam wyeliminować z diety mleko wczorajsz dieta chyba z 3000 kcal - czyli cały tydzień poszedł sie pi****lic odkąd jestem na 1500+1800 nie wytrzymałam tak pełnego tygodnia... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu [...]

Mamy winowajce, hurra: "Dieta: ze względu na brak czasu, nie trzymam jako takiej diety. Staram się jeść minimum 3 posiłki dziennie, pije białko i ostatnio zacząłem brać creatyne". Policz ile kalorii jesz w tych 3 posiłkach bo strzelam że z 1800~2000 kcal. Przy takiej ilości nie podrośniesz :). Są odpowiednie kalkulatory na forum, policz [...]

Dzień 62 Trening: Wolne Dieta: Czysto dziś. Uwagi: Dzionek jak to dzionek troszkę chodzenia po cmentarzu. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Pomiary: 29.09/02.11 Waga: 82.3/83.5 (kg) Pas: 88-89/87-88 (cm) Reszta już tylko z dziś bo pierwszy raz mierzyłem Udo lewe: 58.5 cm Udo prawe: 56.5 [...]

[...] j.w. 4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi j.w. jak to brzuszki.. wyjatkowo bez interwalow jednego cheata zgodnie z zalozenami jem poza wyznaczonymi kcal dieta 2200 z cheatem (powinno byc 1800 dzien 2-gi) bez soli 1: cheat - nalesniki z serem* 2: cheat - nalesniki z serem* 3: kasza jecz + wol + pomidor 310kcal 4: kasza jecz [...]

Źle interpretujesz słowo rzeźba :-) taki forumowy slogan - żeby rzeźbić trzeba mieć w czym. Chodzi o to, że kształtu nie robi się ze skóry i tłuszczu a z mięśni. Mięśnie trzeba zbudować. Mało tego mięśnie są taką fabryczką do spalania tkanki tłuszczowej - tak w uproszczeniu. Na chwilę obecną aeroby i ćwiczenia na czczo nie są dla Ciebie - będziesz [...]

dziś bez treningu, dużo do zrobienia. ale wpadł spacer, razem jakieś 13 tyś kroków. dieta: 1) jak wczoraj, kiełbasa, jabłka 200gr, lód 2) kajzerka, ser, mięso z wielkanocy :D 3) bulgur + mięso z szynki 4) baton proteinowy Sante 5) no i znowu wejdzie kajzerka z mięsem z wielkanocy plus ser :D od jutra 2000 kcal, chce do połowy maja zredukować ile [...]

mialy dzis byc pomiary ale.... przerazilam sie przed lustrem bo kluska na brzuchu niepokojaco sie zwiekszyla przez ten miesiac luzu w treningach... zmierze sie za tydz moze bedzie troche lepiej i sie nie zalamie niepotrzebny mi teraz dol motywacyjny... edit: dziewczyny tez miewiacie takie dni ze nie mozecie na siebie patrzec? tak za caloksztalt? [...]

Cudownie. :D No to lecimy. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 [...]

1200 kcal to dieta glodowkowa. Ja jestem twojego wzrostu, mniej wiecej twoich wymiarow, tylko wage mam wieksza (bo mam wiecej miesni) i na 1900 chudlam. Teraz, po 5ciu tygodniach, jestem na 1750 i chudne dalej. Jesli ci sie 1800 w glowie nie miesci to zejdz do 1650 ale nie mniej. Tylko ze wtedy nie dajesz sobie mozliwosci obcinania kalorii w [...]

[...] 3300 kcal ) - roznica w ilości dostarczonych kalorii a co za tym idzie składników odżywczych Jaka jest różnica między nie jedzeniem a jedzeniem ( -300 lub -400 kcal dieta ) ?? Dziwne te twoje pytania, różnica 100kcal dziennie powoduje ze już chudniesz albo już tyjesz Czy spożywanie Tylko solidnego obiadu i lekkiej kolacji(np ogólnie [...]

[...] mielonym. Dziwna jestem. :) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : jakiś rok temu straciłam miesiączkę (zbyt drastyczna pseudo-dieta), dostałam jakieś lekkie tabletki na wywołanie, ale nie pomogły. Miesiączka wróciła sama po jakichś 6 miesiącach od utraty i od tamtej pory jest regularna. Tabletek [...]

Z pierwszego linku wynika ze ta redukcja slabo mu szla. Wynika tez ze "nie wazne na czym redukujesz, wazna jest dieta" - tak rozumujac to najlepiej nie brac nic, nie bic nic i redukowac sama dieta. Dieta tak jak pisalem - 1800-2000 kcal, zrzucilem na niej juz okolo 15kg ze 103 do 88kg. Co do treningu to silownia 2-3 razy w tygodniu FBW + 1500m [...]

Ciężko dopasować kcal bo jak napisałem nie ma tutaj osób do tak znacznej redukcji. Żaden problem, wystarczy zwiększyć trochę porcje i wyjdzie ok 1800. Nie wiem tylko czy dieta trzyma się ogólnych zasad.

[...] nie ważne czy ćwiczę czy nie, do tego dostałem książkę z przepisami ( gdybym nie wiedział czym są kalorie nic tam o nich nie było napisane ). 3. Tutaj było względnie ok, dieta rozpisana, posiłki dobrane na każdy dzień, ale było to 6 posiłków dziennie ( przy informacji, że mam insulinooporność ). 90% śniadań, lunchów i kolacji opierało się na [...]

MC 15x29,6 15x34x2 15x42,4 wiosłowanie sztangą do brzucha 15x20 15x22,2 15x24,6 ściąganie drążka do klatki 15x3szt 15x3szt+2,5kg 9x 4szt push press 15x15 15x17,5 15x20 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15x20 15x20 15x20 micha 1.jaja,owies,masło,kawa z mlekiem 2.wątróbka drobiowa 3.wątróbka,owsiane 4.trec creamy coctail,jabłko,kawa z [...]

Cześć Lekkie zdziwko bo właśnie się wazylem i pokazało 81 kg... Dieta na poziomu 1800-2000kcal w tym tygodniu i efekty dużo lepsze niż na 1600 kcal... Jeszcze 2 tyg.

Ehhh...... no dobra! Jestem ;-) Ale dla mnie konfrontacja ze stanem faktycznym okrutna.... Zdjęcia robione wieczorem, po mega obfitej kolacji, dodatkowo w drugiej fazie cyklu czyli ogólnie samo złoooooo. No, aleee...... do odważnych świat należy, a widzę, że coś dziewczyny w Ladies trochę strachliwe lub mają wszystkie partie idealne }:-( W każdym [...]

ANKIETA: - wiek 21lata - waga 61 - wzrost 164 - staż treningowy 2 lata -najbliższy cel sportowy : poprawa kondycji Trening 1. Siła maksymalna 2. wytrzymałość 3. Off 4. siła eksplozywna 5. interwały + brzuch 6. bieg 7. Off Dzień 1. 1. MC 5x5 2. przysiad 5x5 3. podciaganie nachwyt 5x5 clusters 4. ława 5x5 Dzień 2 3 obowdy, 2 min przerwy [...]

Ankieta: - wiek 21lata - waga 73kg - wzrost 168cm - staż treningowy 2lata - cel sportowy: bf w okolicach 9-10%(obecnie 14-15) - ostatnio stosowana suplementacja białko,o3,witaminy, scorch, bcaa Trening: 3x w tyg FBW A-B-A-B-A... + 30min aero po treningu siłowym, raz w tyg. 2h piłki nożnej i jakby nie szło to dodam hiit 1 w tyg. A: Przysiady [...]

Witam po 3 dniach przerwy :) melduję ze dieta była utrzymana ale w okolicach 1800-1900 kcal więcej nie dałam rady dziś ide na siłkę więc jem tak : I olej lniany, sałata,rzodkiewka, pestki dyni , 2 jajka na miękko, gruszka II 50 g kaszy jęczmiennej, 120 g gotowanej wolowiny TRENING III 50 g kaszy , wolowina gotowana 100 g, jabłko Iv 300 g dorsza, [...]