Hej, planuję krótką (ok. 4 tyg) redukcję - chciałabym schudnąć 2 kg. Dieta 1700 kcal, ew. 1600 kcal (w tej chwili na utrzymaniu jem 1800-2000 kcal, ale to chyba trochę poniżej mojego książkowego zapotrzebowania) - tyle sugeruje moja dietetyczka. Obawiam się, że mój organizm może nie zareagować utratą tkanki tłuszczowej (z powodu długich redukcji [...]
Staz 2,5 roku, dieta +500, przebyte cykle 1) 100 mety 2) 20 prolo + 100 mety 3) 150 mety 4) wino 100 tbs + 20 ml propa. Cykl z omy wina i propa planuje na styczeń podkreślam ze jeszcze nigdy nie bijem omy. 1-10 oma 250 mg c3d 5-10 wino 50 mg c3d 8-14 prop 100 mg c2d na odblok tylko novla, a w trakcie pod reką dodatkowa paczka w razie czego ;) do [...]
[...] widać nie było. Ułożyłem sobie plan treningowy i zakupiłem kreatyne. Teraz czas na diete. Mam kilka pytań odnośnie diety: 1. Nie kupowałem gainera ani białka, czy dieta da mi ten sam efekt co tego typu suplementy jeśli chodzi o stosowanie z kreatyną? 2. W celu ułożenia diety kożystam z programu Vitalmaxa, jeśli moja waga to ok 73 kg [...]
[...] bardziej doświadczonych, które mogą coś doradzić. Co do mnie mam insulinooporność i pcos ale nie przyjmuję leków, zastosowałam się do porad diabetologa, proszę o niebicie, dieta 1200 kcal ( zalecił mi 1000 kcal na samym początku). Przyzwyczaiłam się i ten sposób jedzenia mi odpowiada. Co do ćwiczenia, niestety siłownia nie wchodzi w grę. Co [...]
Hej. Od 3 tygodni jadę na diecie 1000-1200 kalorii+2-3 razy w tygodniu jakieś aeroby/gra intensywna w piłke na hali.Schudłem jak dotąd 3 kg.W chwili obecnej waże 73kg.Mam zamiar docisnąć jeszcze do 70kg...ale chcę mieć pewność że zrzucę głównie tłuszcz.Z tego powodu zmodyfikowałem lekko mój plan i wygląda on następująco: -Abs8min codziennie [...]
Witajcie :) Mam problem i mam nadzieję, że znajdą sie tu zyczliwe osoby które mi coś doradzą. Mam 27 lat, odchudzam się od ok. 7 lat. Na zmianę tyję i chudnę. Do tej pory stosowałam wszystkie możliwe diety, wszystkie niskokaloryczne. Wahania wagi 40-68 kg. Obecnie pragnę schudnac do ok. 50 kg. Obecnie spozywajac 1000kcal moja waga albo stoi w [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 30% Od czerwca 2007 do dziś -14 kg szyja -3cm biceps -3.5cm cyce - 16cm talia - 26cm biodra -13cm udo -7cm łydka -6cm ogolnie dieta 1000-1200kcal ostatnio 2 miesieczny zastój i DK potem kg up no i tak sie bujam ,czas zaczac chudnac bo to nie plac zabaw Dzis zjadlam takie sniadanie ze chyba sie [...]
[...] i ważę 60 kg. Wszystko zaczęło się 1 stycznia tego roku, kiedy to ważąc 74 kg stwierdziłem, że warto coś ze sobą zrobić. Zacząłem się intensywnie odchudzać. Początkowo dieta zakładała 1000 kcal dziennie, a w połowie lutego doszły do tego ćwiczenia na siłowni. Przez 4 miesiące schudłem 14 kg. Ostatni miesiąc był wychodzeniem z diety i [...]
[...] nie ma mnie w domu (szkoła+dojazdy do niej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczenia dla kobiet po porodzie ;) - codziennie 30 minut. Odżywianie: Obecnie - dieta o obniżonej kaloryczności. Wcześniej - wszystko i w każdej ilości, ze szczególnym uwzględnieniem ziemniaków pod każda postacią. Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] 185cm, adze 90kg i wieku 30lat moje BMR wynosi 2022 kcal. W celu schudnięcia musałbym dostarczać organizmowi 212 kcal tj 80g białka, 293g węglowodanów i 71g tłuszczu. Jaka dieta byłaby zbliżona to mojego zapotrzegowania BMR? Prosze o poradę. Wszystkie uwagi mile widziane. PS. Dodam od siebie, że w przeciągu dnia robię ok 12-20km pieszo(w [...]
[...] wazyłam 53 kg). moim celem jest ważenie 45 kg i musze go osiagnąć w ciągu miesiąca. codziennie godzinka ćwiczeń aerobowych z dodatkowym obciążeniem (ciężarki po 1,5 kg) oraz dieta (raktycznie 0 mięsa, duuuuzo warzyw, mniej owoców, niewiele węglowodanów)- staram sie nie przekraczać 1000 kcal, ale zazwyczaj wychodzi ok. 1200 kcal. Mam pojęcie dość [...]
Dieta kek wicka 4-5 dniowy program odchudzający, polecany szczególnie osobom rozpoczynającym walkę z nadprogramowymi kilogramami. Głównym założeniem jest ograniczenie ilości dostarczanych węglowodanów i białek do minimum, co w efekcie spowoduje lipolizę - czyli rozkład hydrolityczny triacylogliceroli (tłuszczy). Energia pozyskiwana jest w 90 % z [...]
[...] siłownie) co dwa dni naprzemiennie z interwałami i treningiem na brzuch, nie ćwiczę rąk ponieważ trenuje pole dance, w weekend robie jeden cięższy trening na nogi i pośladki (już ze sztangami, zaczęłam od 20kg). Czy taka dieta oraz trening są w porządku, czy robię coś źle? Prosiłabym o rady :) /SFD/2021/10/6/e29dc77c4be349d0b4816a1f0874ddcd.jpg
[...] tego wszystkiego mogę załatwić sobie pracę na budowie ( to by się przydało - miałbym dodatkowo kasę). Pracowałbym 6 - 8 godz dziennie. Tylko jak zwykle jest problem - dieta. Powinienem jeść ok. 2500kcal. Na budowie będę spalać min. 3600kcal + godzina siłowni ( 800kcal) no i jeszcze z 1000 kcal na rowerze - razem spalę 5400kcal. Z [...]
[...] sytuacji - albo jeść g****, ale zachowując w miarę odpowiednie kalorie albo brać się za filety, musli z mlekiem i jaja (z tym na szczęście większego problemu nie ma), ale dieta będzie miała niestety jakieś 1000 kcal co spowoduje ostateczne wyżarcie moich niewielkich mięśni .. Macie jakieś rady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: [...]
[...] ? Myślicie ze mogę dodać codziennie 500-1000 kcal właśnie z takich rzeczy własnej roboty - gdzieś w 4-5 miesiącu masy kiedy znów nie będę wyrabiał z jedzeniem..czy lepiej zostać przy tym ryzu i kurczaku :) Wiadomo dieta zdrowa będzie w 90/80% ale czy nie zepsuje mi to jakoś bardzo masy? Pozdro i jestem ciekawy waszej opini. Leci deca + enan
Cześć ! jakiś czas temu wybrałam się do dietetyka, i otrzymałam plan żywieniowy. Wcześniej zdarzyło mi się już korzystać z porad specjalisty, jednak wcześniejsza dieta była do bani.1000 kcal, pieczywo ryżowe i serki bakusie jako posiłki. Dlatego chciałam skonsultować z wami czy tym razem wszystko jest ok. Może zacznę od ankiety: Wiek :28 Waga :64 [...]