Witam wracam po operacji już jestem sprawny:D A więc tak waga zeszła po operacji do 90 kg jednak miałem zanik mięśnia w jednej nodze teraz dużo ćwiczyłem bez diety i mięsień wrócił do normy ale waga podskoczyła do 94kg. Waga wzrosła ale wygląd ciała się polepszył wiec nie wiem co jest nie tak ( dużo się podciągałem i ćwiczyłem nogi to pewnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed wakacjami jadłem nawet sporo na wakacje zrobiłem przerwe z siłownia i dietą bo po prostu nie miałem czasu gdyż całe wakacje pracowałem fizycznie i już byłem wykończony a co sie z tym wiąże schudłem 8kg... nienawidzę tego metabolizmu teraz powróciłem na siłownie i ledwo jem 3tyś kcal gdzie przed wakacjami spokojnie jadłem 4tys kcal i [...]
Efka,t3 co wybrac??Jak to stosowac?Nigdy wczesniej z tym nie mialem stycznosci-jakos nie mialem takiej potrzeby.Dieta i aeroby wszystko jest.Jakos wpadl mi teraz pomysl zeby wyebac wiecej tluszczu z siebie.Na lato kaloryfer hehe.Pomoze ktos??Co najlepiej wziasc na pierwszy raz?W jakich dawkach?Kiedy to wrzucic do cyklu itp.Jakby sie komus chcialo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczatek z Suplami . Trenowałem 6-7miesiecy bez zadnej przerwy troche z dieta troche bez ale mialem przerwe z 3miesiace moze nawet 4 : / i chce powrocic ale juz z Suplami zeby szybciej odzyskac to na co poszlo 6 miesiecy i jeszcze lepsza tkanke miesniowa : )
[...] twojej wiadomości. Mam 22 lata ćwicze już 3. Do tej pory brał wsumie 1500g mono, 1000g cell pumpa, 2x NOZ 2x Xpand 15kg gainera 10kg białka. Dotego w miare możliwości dobra dieta. I oczywiście trening. Musiał bym być idiota zeby na zime brać winstrol. Pytam bo chce wiedzieć. Nigdzie o tym nie piszą. Jest tylko napisane że mała toksyczności, [...]
nie sadze zeby sylimarol ograniczal androgeny bo na cyklu z mety jadlem 2 paczki syli i zero roznicy jak bez. wiec watpie ze i wiesiu cos działa. nie ma efektow? czy jak? moze towar walony albo za mało go dajesz albo dieta z dupy :D
Moim zdaniem musisz ułożyć trening z priorytetem na klatkę, czyli inne partie pracujące razem z klatką trochę odpuścić żeby się nie przetrenować. Nie chce pouczać kolegę z większym stażem ale autor postu napisał że klata mu nie idzie, a nie że nic nie idzie. Także może jakimś cudem dieta nie jest przyczyną, tym bardziej przy tym stażu
odpowiednie odzywianie, odpowiedni trening, odpowiedni styl zycia i nie ma bata zeby z takim stazem nie roslo - a odzywki to zadna super alternatywa - dadza ten sam efekt co dobra dieta (nadmienie ze odzywki to nie suplementy w kulturystycznym tego slowa znaczeniu mimo, ze suplementuja diete w skladniki odzywcze ).
No wiadomo jeśli musi zjeść zeby przybrać na mase potrzebuje 3200 kalori to tak teoretycznie :D a dietą dostarczy tylko 1500 to nawet i ten gainer nic nie da :)
I tak nic nie zastapi owocow/urozmaiconej diety... Nie wyobrazam sobie zeby w urozmaiconej diecie nie dostarczyc wszystkich witamin.. po to jest dieta tak ?
[...] to skąd wiesz, że nabierzesz masy? Jeśli nie znasz swojego dziennego zapotrzebowania, to skąd wiesz, że jedząc akurat tyle, ile jesz obecnie nabierasz masy? Jeśli wcinasz za dużo, to możesz przybrać złą masę Wniosek: bez diety nic nie zdziałasz, bo dieta to 70%, a 30% to ćwiczenia. Musisz wiedzieć, ile kcal jesz, żeby móc kontrolować wagę.
[...] lepsze metody niz deka solo na sucha mase, no i trzeba kupowac wszystkie srodki przed rozpoczeciem cyklu zeby lipy nie bylo jak potem niemozna czegos dostac. Edit: Zapomnialem dodac... w tym sporcie dieta jest tak samo wazna jak i sam trening, bez niej nigdy nie osiagniesz zadowalajacych efektow. Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2010-06-25 02:34:28
a ułożycie mi fbw ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : w-f ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie mam drążka a cała reszta jest Dieta : staram sie jeść żeby było dobrze ;] [...]
a sorry zeby byly widoczne trzeba je miec i do tego ok % fatu i bedzie na lato stykac dieta nisko weglowa z mega ujemnym bilansem... tak jak koledzy malo warzyw owoców zero chlebka makaronów i innych pierdól.... jeedz kuraka gotowanego na parze do tego brokuly kalafiorasek lub ryz a nio i mozesz jesc twarug ale chudy i nie zaduzo ale na ten temat [...]
powie mi ktos dlaczego idzie mi w brzuch z taka dieta? Przeciez nie spelniam zapotrzebowania nawet a idzie w brzuch i tylko tam. Rozumiem jak by szla cala masa wszedzie to by w brzuch tez moglo isc normalna sprawa ale jak idzie tylko tam a diete jaka mam nie spelnia calosci zapotrzebowania w diecie na masie do tego cwicze 4x w tyg. Jak to mozliwe? [...]
dalej nic nie wiem. Powiedzcie tylko czy kupić kretyne/białko i robić mase mięśniową , oczywiście dieta wchodzi w gre. Czy jakies spalacze tłuszczu i redukcje ? Od razu jeśli kretyne/spalacze to mozecie jakieś polecić :) Żeby cokolwiek z wyżej wymienionych rzeczy kupić najpierw dowiedz się po co są i jaką rolę odgrywają w organizmie. Odsyłałem [...]