dieta zeby

Nie ma dziewczyny problemu, dyskusja o posiłkach, czasie posiłku i posiłku potreningowym jest tu jak najbardziej mile widziana ;> Ja ostatnio, z czystego lenistwa przyznaję, po treningu żywię się tylko owymi "wiadrami" attiki ;> - ok. 15-20 g carbo i ok. 30g białka. Posiłek przed treningiem staram się jeść tak na 90-60 minut przed [...]

Zbawiennie to to działało przez pierwsze dwa tygodnie....Na nocnych zmianach to nie wyrabiam już......... Treningi i dieta w tym tygodniu takie szemrane, dużą ilością słodyczy zagryzane bo mi już psychika siada. Odpuścić? Przesadziłem ?? I tak mam zamiar trenować tydzień dłużej, żeby zejść w okolice 80 kg - 82cm.... Odpuścić treningi i diete do [...]

Dałeś mi do myślenia tym postem ;> Robić to, co lubię. Zapomniałem o tym zupełnie ;> Kocham ten sport i nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Ale są treningi i sport dla mnie, nie odwrotnie - ja dla sportu. Tęsknię już za ciężarami, za trenowaniem inaczej, za tymi specyficznymi treningami na masę i siłę. Ciąży mi już też trenowanie [...]

Co ciekawe przy redukcji też miałem tak że przy 3000 kcal zerze jak jadłem 2500kcal wogole nie chudlem teraz jem 4000 i slabo idzie w górę, być może muszę mocniej schodIc i podbijać żeby było widać efekt ale tak jak mówisz lustro najwaznijsze;) A jak z dieta w dnt? Zostawiać mniej według ciebie czy jeść tyle samo co w dni z treningiem?

[...] domyslisz, ze dlatego dalem go do oceny)Po drugie wyobraz sobie ze czytalem atlas. Cwicze ciezarkami 3 razy w tygodniu bo nie regeneruje sie za szybko.Ale do tego dochodzi dieta i aeroby.Po trzecie CHCE SPALIC PODSKORNY TLUSZCZYK( to do tego pierwszego kolesia).A po czwarte to prosilem zeby mi napisac co kto by zmienil.Dlatego powiedz co bys [...]

[...] ta dietę według zrzutu potreningu,bo nikt makro nie będzie na piechotę liczył :) A najlepsza opcja byloby założyć oddzielny temat w dziale odchudzanie. Gwarantuje Ci,ze sama dieta zejdziesz do upragnionego bfa. W częściach ciała,które wymienilas dość opornie schodzi fat,potrzeba cierpliwosci i opracowanie planu działania,żeby w razie zastoju [...]

Witam. Spróbujcie racjonalnie ocenić ten plan na zmasowanie klatki + oczywiście normalne ćwiczenie innych partii. Ma być to plan treningowy głównie z naciskiem na klatkę. Myślę, że nie jest źle napisany, ale warto się skonsultować. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : zmasowanie klatki, wyrobienie [...]

[...] treningiem ostatni posiłek staraj się żeby był nie z odzywki (jakies ciepłe danie z dużą ilością węgli najlepiej złożonych) po treningu największa dawka gainera do tego dieta czysto na MASE jak i trening siłowo/masowy(popatrz na plany treningowe darka szułay w tym dziale) i czekaj tylko aż CI te kilogramy przybędą Jeżeli straciłeś już w [...]

Kanarek dokladnie:) A do kretki mozesz dodac gainerka koniecznie jezeli mowisz ze ciezko u ciebie z dieta...jak masz kase dokup jeszcze glutamine moze byc olimp... Wiesz na poczatku tez myslalem jak ty ze napewno mama sie nie zgodzi zeby dla mnie specjalnie gotowac oddzielnie..ale jak powiedzialem o diecie to nawet mnie wspierala:)) pogadaj a moze [...]

Nie masz diety? Błąd. Mięcho poleci. Nie ma wacka. Przy takim wysiłku? A ile - to ja nie jestem wróżka. Żeby mięcho nie leciało: - dieta z dużą ilością białka (2.2 - 2.4 gr/na kg masy ciała) - żadnych aerobów na czczo - glutamina - BCAA

UFFF- NO TO "WGRYZAM SIĘ 1) wspominasz o basenie/cwiczeniach w wodzie jako formie regeneracji - czyli jesli ide na aqua aerobic, to traktuje to wlasnie jako regeneracje i nie przejmuje sie, ze to dzien po treningu silowym? NIE MOŻESZ MYLIĆ PLUSKANIA Z INTENSYWNYM TRENINGIEM-ZAJĘCIAMI 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze nie prawidlowo uzywam [...]

[...] testosteronu - a to cud hormon dla nas. ja proponuje po treningu banan, w domu ryz bialy z kurczakiem i wpc ostrowia na koniec. i na noc, jak dasz rade, to twarog. a dieta calkiem spoko. i jeszcze Ci powiem - zluzuj z tym treningiem. co mozna 2 godziny na silowni robic??? wchodzisz, rozgrzewa, jedna partia, druga, jak chce Ci sie to [...]

[...] po prostu normalna, - jest ograniczona. przez co przyjmowanie nadmiarnej ich ilości powoduje przyrost tkanki tłuszczowej, a nie o to przecież chodzi. Wyjątkiem jest dieta Torborna Ackerfelda - ABCDE - która przewiduje 2 tygodnie odzywiania hiperkalorycznego (ok. 1200-1500 kcal więcej niż zwykle) i dwa tygonie odżywiania ipokalorycznego, [...]

Michy na pewno ale i uwarunkowań genetycznych. To czekam jeszcze na podpowiedzi co lepsze będzie na blokowanie retencji. I czy taka dieta pozbawiona pączków, golonek, kurczaka z rożna i innych pyszności będzie OK (mówię o proporcjach, które wyżej napisałem). I co by tu zrobić żeby po odstawieniu mety nie usiadł cykl w tym wypadku?

Michy na pewno ale i uwarunkowań genetycznych. To czekam jeszcze na podpowiedzi co lepsze będzie na blokowanie retencji. I czy taka dieta pozbawiona pączków, golonek, kurczaka z rożna i innych pyszności będzie OK (mówię o proporcjach, które wyżej napisałem). I co by tu zrobić żeby po odstawieniu mety nie usiadł cykl w tym wypadku? Mete chcę dodać [...]

Na wstępie powiem, jak wygląda mój trening. Jak wcześniej wspomniałem, ćwiczę od niespełna 2 lat. Wcześniej miewałem małe epizody z siłownią, poza tym zawsze ogólnie sport w moim życiu odgrywał dość znaczącą rolę. Byłem dość aktywny fizycznie, siatka, piłka, bieganie itp. Na poważnie wziąłem się za trening siłowy, aby w końcu spełnić moje życiowe [...]

Trochę to trwało, ale jestem dość mocno zajętym człowiekiem, a jak już znajdzie się chwila - wole ją poświęcić na trening, niż na pisanie o nim :) No, ale kilka słów napiszę... CO do fotek - przyznam, że nie robię sobie zdjęć :) trochę to dla mnie... wiecie... ale fakt - przydałoby się, żeby ocenić nad czym skupić się bardziej itp. Coś zrobię i [...]

[...] sera bialego i lyzeczke.Cos by nie namieszac w posilku a zeby zyskalo walorow samakowyhc-da sie? myslalem o cynamonie i jablkach ale niezbyt to sytuacje ratuje. - co z dieta gdy ejstem w rpacy np, czy b ma zle rpzelozenie np jedzenie co 4h? i pozniej nadrabianie posilku po pracy? wiem ze napewno przleozenie na metabolizm ma ale czy [...]

Dla mojego wzrostu i wagi zapotrzebowanie kaloryczne na tym etapie redukcji wydaje mi się ok. do tego 2 g/kg beztłuszczowej m.c 100gWW i reszta tłuszcze. Na treningach nie zauważyłem spadku siły czy wytrzymałości więc utrata mięśni równie z tłuszczem moim zdaniem nie wchodzi w grę. Ładowanie węglami zapewne nastąpi na świętach, także przez święta [...]

"Dieta, nie mam jak za bardzo utrzymywać diety, bo chodzę do szkoły, wracam późno i wgl." nie opowiadaj bajek :D ja pracuję,uczę się i chodzę na siłkę a jakoś mam czas żeby zjeść. Poszukaj sobie 10 wskazówek żywieniowych. Po pierwsze zwiększ masę Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2011-02-28 15:44:37