Te owoce lądują gdzieś między posiłkami , odżywka przed treningiem ( wpc ) a pomidor do posiłku z ryżem i kurczakiem. Jestem przyzwyczajony do takiego jedzenia więc patrzę na to żeby się zgadzały kalorie i makro ( może kiedyś jak się tym przejem to będę kombinował a teraz nawet nie mam tyle czasu ). Więc z taką dietą mam startować do redukcji i [...]
Tłuszczy brak , produkty marne Dieta ogólnie bardzo słaba Do smażenia kurczaka i jajek używałbym oleju kokosowego więc już trochę więcej tego tłuszczu. Co by pan zmienił lub dodał żeby wyglądało to bardziej przyzwoicie ?
raven2005, zaraz zerknę dzięki wielkie co do asymetrycznej nieco klatki (nie jest krzywa tylko minimalnie lepiej rozbudowana prawa strona, to różnica chyba jest), miałem ją zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni, jeśli chodzi o siłę, to w żadnym ćwiczeniu nie widzę, żeby sztanga mi sie z prawej strony chwiała, czy niżej szła (ani kolega nie zauważa). [...]
Ogromną masę tłuszczu to Ci liposukcja usunie. Przy spalaczach, przynajmniej przezemnie zanotowany spadek, przy diecie ostro redukcyjnej (czyt. d****nej) i całym tygodniu ćwiczeń - 3 kilo, ale to jest niezdrowy spadek masy i pewnie 1/5 tego to były mięśnie. Na początek dziewczyno Dieta redukcyjna, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, w [...]
Chce teraz zrobic sobie taki trening.Rano bieg,trening 4 razy w tygodniu ale od 30 do 15 powtórzeń,wieczorem jazda na rowerze do tego bcaa i dieta.Plan redukcja Powiedzcie jak brać te aminy ??? Przed biegiem???przed treningiem i po????Czym sobie pomóc żeby pozbyc sie brzucha???
Jak zauważył spaiter przeplatanie masy z redukcją jak najbardziej ma sens. Podczas masy nabierasz mięśni i siły, ale i odrobinę tłuszczu. Podczas redukcji gubisz tłuszczyk starając się zachować obwody i siłę. Czyli 2 kroki do przodu, 1 do tyłu- ale cały czas do przodu. No chyba, że jesteś typowym ektomorfikiem i udaje Ci się robić masę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TomQ - 1 dieta wiec poprawki są wiadome, IneTheEnd - 3 posilek taki a nie inny bo obiadek w domku odpada. oczywiscie piszcie co do wymiany to bedzie sie na bierzaco wymienialo zeby wygladala w miare normalnie.
Dieta jest od kąd zaczałem wgl cos machac rekami na macie, czyli kilkka lat temu. Natomiast zawsze liczyłem i uwazałem na kalorie, bo podczas treningów czy walk cały czas chciałem trzymac sie w wadze ok 80kg, bo poprostu w takiej sie najlepiej czułem wchodząc na ring. Obecnie na czerwiec mam w planie przejsc do kategori 86, wiec troszkę wzbogace [...]
Wystarczy logicznie pomyśleć, z tego co pamiętam z lekcji biologii u zdrowego człowieka dwunastnica powinna podawać treść pokarmową do jelit po wyrównaniu do odpowiedniego poziomu pH, ale z tym bywa różnie dlatego powinno się dokładnie mielić pokarm żeby treść żołądkowa była w miarę jednorodna. Ja np nie wszystko trawie dużo rzeczy przechodzi [...]
Jeszcze raz przeczytaj to o czym pisze. TE "cuda" to tylko w reklamach. Mozesz zjesc ich za cala wyplate rodzicow a kg nadal nie przybedzie. Dieta owszem , to jest dopiero cudo. Nie ma sily zeby nie dzialala w jedna badz w druga strone. Wiec jeszcze raz moja wypowiedz i powinno byc po sprawie. pozdrawiam
Dieta, testosteron , jakiś termogenik lub efedryna to w zasadzie wszystko czego Tobie potrzeba. Ja robię redu na dużej ilośći testa i T3 efka Gh to wszystko. Rozumiem, pomogłeś mi kiedyś i cenię Twoją wiedze. Chodzi mi dokładnie nie o samą redukcję tylko robienie masy suchej z lekkim spalaniem, jeżeli tak się da... :) a da się po części, bo swój [...]
cóż na razie bym radził : dieta zbilansowana (żeby dostarczać tego co potrzebne) jak najmiej przetworzone pokarmy (są takie piramidki) unikaj tłuszczy zwierzęcych , co do tych mlecznych przetworów to co dokładnie jesz ? zwieksz wysiłek
[...] brac bo 1 kapsulce po treningu tylko ale jezeli mowisz ze to i tak za krotko to nie bd bral wcale. co do diety: interesuje sie technologia zywieniowa od dziecka, wiem ze dieta to 70% sukcesu wiec z tym naprawde niema problemu. Lecz z ulozeniem cwiczen jest gorzej tylko z tym mam problem tak samo jak mialem z ACT kiedys ;p Ale myśle ze na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze dieta musisz spozywac co najmniej 2,2g białka/kg masy ciała 1,3tłuszczy i z 5-6g wegli rozpisz diete w tym kalkulatorze co masz wyżej i wklej tutaj trening tez wklej zobaczymy co jest nie tak poczytaj tez to zeby wiedziec co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]
[...] z drugiej storony załuzmy czy branie samego testosteronu np susty to nie jest to marnowanie pieniedzy ? moze i moje pytania sa głupie ale po prostu chce wiedziec czy np nie lepiej zrobic czegos porzadniej zeby byl widoczny efekt i zadowalajacy niz ledwo zauwazalny. ps oczywiscie dieta bedzie dopienta bo juz wczoraj sobie pooblicząlem wszystko .
łeć :Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Siła / masa mięśniowa ( w miarę możliwości przyzwoity wygląd ) Staż treningowy na siłowni : poważnie na siłowni ćwiczę jakiś miesiąc , może niepełny Uprawiane inne sporty : czasem kosz , piłka chyba jak każdy 16-o latek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Z dietą to różnie bywa : , Staram się jeść posiłki o wysokiej ilości węgli i białka. Wiem że na masę to najlepiej węgle i w miare ilości białka żeby dostarczyć budulec.
[...] i wrzuć nam koniecznie zrzuty tego jak jesz. Chętnie Ci pomożemy rozwiązać problem, ale potrzeba więcej danych. Moim zdaniem głównym problemem jest u ciebie nieodpowiednia dieta - pewnie za mało kalorii, tak obstawiam. No i druga rzecz - cardio klepane godzinami to też słaby pomysł. Przydałby się trening siłowy w jakieś formie i ewentualnie do [...]
Exllusive posłuchaj na mase to jest dieta porzadne jedzenie co do treningu cienizna ale żeby pomoc indywidualnie wypełnij ANKIETE bysmy wiedzieli komu ??