dieta zeby

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ogarnij pare tematów o : Dieta(masowa) Trening Fbw i ogień :) suple nie trzeba . W sumie dla pewności mozesz dać zdjecie swoje żeby ocenić czy masa czy redukcja ale raczej masa

Pytam bo chciałem się upewnić,a co do tej diety to bez przesady nie jem byle czego na tłuszczu staram się uważać na zbędny tłuszcz i węgle,jak można zminimalizować nabieranie wody na cyklu?Słyszałem żeby brać CYNK.Ale są jeszcze jakieś inne sposoby,jęsli dieta to co jesc by się tak nie zalać?

ok to pisałem zobacz ale nikt nie odpisuje a chcem zeby dieta tez byla dobra do mojej wagi i do tych 3 suplementów ktore mi wcześniej napisałes

Jak jeść, żeby nie zalało? tak jak koledzy radzą najlepiej by było jakby była dieta bo bez tego bedzie cięzko wyliczyc zapotrzebowanie i mniej więcej tego sie trzymac i raczej jak chcesz zgubic troche tłuszczu to nie myśl o mono bo masy nie robisz tylko sie skup na reduckji a poźniej ewentualnie minimalnie kalorie na plus i powoli bedziesz [...]

Okej! Dieta po kolejnej korekcie Śniadanie 6 00 :-/ 1. mleko 3,2% - 300 ml (9,6/9/14,1) 2. płatki owsiane - 100 g (3,7/7/78,5) 3. rodzynki - 25 g (0,1/0,5/17,8) 4. twarożek - 100 g (4/15/3,6) 5. orzechy arachidowe - 30 g (14,5/7,8/5,7) Razem daje to 31,9 g tłuszczy, 39,3 g białka i 119,7 g ww Drugie śniadanie - posiłek na uczelni 9 40 1. 2 [...]

Portnoy ta dieta może być ale pod jednym warunkiem; że będziesz jadł tego w wystarczających ilościach, a ja nie widzę żeby z tego wyszło aż tak wiele kalorii- może najpierw lepiej się tym by było zastanowić- a odżywka swoją drogą może być pomocna/i chyba się bez niej nie obejdzie/ale najpierw twoje obserwacje w stosunku do tej diety w praktyce?

musisz sie zdecydowac albo masa albo rzezba, nie ma takich cudow zeby bylo i to i to. Jakie masz fundusze? Jak u Ciebie z dieta? kaloryfer czy sie pojawi to bardziej zalezy od jedzenia i treningu.

z jedzenia raczej nie. moja dieta polega na tym ze jem 5 posilkow dziennie.jedynie sniadanie jest ok (platki owsiane,omlet z platkow, albo jajecznica) reszta posilkow jest zwykla tak zebym sie najadl kanapki itp.dla tego mysle nad gainerem a nie bialkiem zeby uzupelnic jak najwiecej skladnikow odzywczych.do tego jakas kreatyna.

Dzisiaj trzeci tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do [...]

aha pieniądze są mogę coś kupić z tym że nie chciał bym wyrzucać kasy w błoto tylko żeby był jakiś efekt... z dietą startuję od 2 dni z tym że mam prace na zmiany i idealnie nie będe przestrzegał niestety :/

[...] około treningowych, warzywa wszędzie oprócz po treningu 2.Czy jajecznica nie może być po treningu?nie, ze względu na tłuszcze, białka jaj by były ok 3.Czy w dni nie treningowe posilki maja byc te same? nie 4.Jakie podstawowe suplementy mogę dorzucić na początek? dieta na początek wystarczy, ew odzywka białkowa jako uzupełnienie diety pzdr

[...] efekcie w nocy organizm nie będzie "nadgryzał" mieśni, do płatkó mleka chyba zapomniałeś napisać i pierś kurczaka, zamieniaj czasem z twarogiem rybą żeby ci się ta dieta nie znudziła i carbo to nie posiłek potreningowy. Carbo pijesz zaraz po treningu, a max 45 min po treningu jesz posiłek potreningowy: węgle i białko np.: pierś z ryżem, [...]

cnotliwy - diete trzymam jak tylko mogę, chodziło mi o to że gdybym wziął teraz prawdopodobnie skończyl bym na początku wakacji a jak wiadomo wtedy z dietą był by problem, stąd moje drugie pytanie dotyczyło czy to co wypracowałbym przed wakacjami zniknie flex1976 - tutaj miałem na myśli to że gdy ktoś wiąże z kulturystyką przyszłośc powinien z [...]

odrzywki typu kreatyna juz wcale na niego nie dzialaja. w sumie tamte cykle to i troche jego wina bo a to dieta nie byla dopieta a to czasu nie bylo. Teraz ma czas chei wiec moglby lepiej wykozystac te srodki , a jak widac w ankiecie jest niski wiec wymiary nie wydaje mi sie zeby az tak slabiutkie byly

Dieta to podstawa :) bez tego efektow nie bedzie ;) Pewnie ze mozesz zrobic sobie bez. Mozesz tez robic regres albo np zmniejszyc ciezar i zrobic wiecej powtorzen:) mozesz tez zmieniac cwiczenia co trening zeby miesnie sie nie rpzyzwyczajaly ;) jak masz dlugi staz mozesz kombinowac , ale bez diety bedzie ciezko

[...] kogos kto poda ci ww w razie kryzysu. Piszesz ze nie masz diety to juz jest lipa.W przypadku insy nie ma o czym mowić. nie wystarczy wypic karbo itp. Tym trzeba życ. I tu dieta jest kluczową sprawa. Ale każdy jest kowalem własnego losu. T3 to także nie zabawka na spalenie fatu i podkrecanie metabolizmu. Ai pomysl jeszcze o jednym: jak trafisz [...]

[...] (kreatyna) chude mięso / jajko / kasze 4.po treningu jabłko albo grusze lub inny owoc ( kreatyna) 5. kolacja twaróg półtłusty jaja kurze / chude mięso / płatki owsiane / ryż te "/"(ukośniki) to oznaczają ze to albo to w zależności od dnia czy to była by w miare dobra dieta? jak coś bardzo bym prosił o poprawki Z góry THX:)

[...] ale jakoś nigdy nie widziałem takiego rozwiazania w innych tematach z tego co napisales na poczatku wywnioskowalem, ze dopiero zaczynasz przygode z ciezarami/cwiczeniami i dieta. Zabrales sie do tego naprawde solidnie i powaznie. Uwazam ze poniewaz nie jestes profesjonalista i nie przygotowujesz sie do zawodow wiec nie musisz byc az tak [...]

[...] ciala, tluszczu moze byc 100g a reszte weglowodanow tak zeby miec z 2700-2800 kalorii na poczatek. pozniej obserwuj organizm, jak waga nie bedzie spadac to ucinaj wegle. alternatywa jest dieta low carb gdzie weglowodanow masz bardzo malo za to sporo tluszczu. ale dokladnie o tej diecie poszukaj na forum. sporo osob wybiera te diete na redukcje

Wcisnąłem enter i przez przypadek wysłałem wiadomość. Napisz jak to wygląda u mnie. Kaloryczność mam na poziomie 2500kcal , raz więcej raz mniej - wszystko zależy od dnia. BTW nie podam bo nie znam. Zjadam dziennie 4 posiłki. Rano przed pracą praktycznie codziennie (oprócz weekendów) jem omleta. Przygotowuje go sobie na 3 dni (czasem mi [...]