Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennego i jeśli Twoim celem jest masa to do tego zapotrzebowania dziennego dodac ok. 300kcal i powinienes zaczac przybierać. Pamiętaj że kluczową sprawa jest dieta bez tego ani rusz. Jeśli będziesz miał już mase wystarczajaca dla Ciebie i bd chcial sie zabrac za rzeźbę wtedy bedziesz musiał obnizac kcal i tak jak w przypadku masy [...]
jesli mial bym zaczac od nowa przygode z saa poszedl by mix 500mg co 3 tyg , wystarczajaco zeby strozyc anaboliczne srodowisko do rozwoju reszta to dieta i odpowiedni cykliczny trening i roztrenowania , tak mozna jechac caly rok i nawet nie zlapiesz pozadnego bloka
z dieta w moim przypadku nie jest tak hop siup :) gdybym mial super diete to odzywki byly by zbednym zakupem, nie moge zawsze trzymac sie diety bo jak na 18-latka przystalo czesto mnie nie ma w domu i trudno z jedzeniem :) dlatego chce kupic dobre odzywki zeby troche nadrobic zaleglosci w jedzeniu
[...] winstrol ? -zadnego chyba ze ma oblesnie bogatych starych :D ps. moim zdaniem kazdy koks to g**** i do fajnej muskulatury nie potrzeba saa. kreatyna, antykataboliki i dobra dieta to wszysko co trzeba zeby byc "wiekszym" i zdrowym normalnym człowiekiem, a jesli ktos chce byc wielkim, nieraz tłustym, a jednak powszechnie wzbudzajacym [...]
Z tym scorch widzę mieszane opinie, dobra przeplatana złą. A co sądzicie żeby przez miesiąc jechać dieta+ trening siłowy + aeroby i gdy już nic nie bedzie schodzilo dorzucic na koniec redukcji na 1-2tyg ten mocniejszy spalacz?
Troceh dużo wazysz przy takim wzroscie Diete masz ? bo to podstawa zeby wogóle rozwinąć mięśnie i jak najmniej zalać się tłuszczem Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków [...]
To nie jest tak zeby mowi bierz suple bo inaczej nie urosniesz ;D nic z tych rzeczy, to jest cos raczej na zasadzie wlansie tak jak mowisz dieta trening regeneracja a do tego jak chcesz moze sie szybciej regenerwowac i lepiej budowac to zakup wlasnie glutamine i bcaa
nic nie musisz kończyć, podbij teścia do 200 mg ecd 5. Dieta czyli wcinasz bardzo duuużo, czym więcej tym lepiej. Ja robię tak - w każdym posiłku odpowiednia ilość białka ( przelicz sobie ile potrzebujesz, nie musi być co do grama). Ważne żeby to białko było z dobrze wchłanialnego białka np z mięsa, tuńczyka, jajek bądź twarogu ( przed snem). Poza [...]
[...] wyglada hmmmm.... Jedz tak trzymaj sie schematu i obserwuj organizm co sie z nim dzieje czy waga idzie czy tluszcz idzie. Dokonuj zmian i trenuj. Ciezka jest do ogarniecia dieta intuicyjna, wymaga to napawde dobrego poznania samego siebie. Ale wytrwalosci zycze i lepiej zebys sie zaglebil w tajniki ukladania diety pod katem oblczania [...]
z dieta jescze pokombinuje fakt, topic testowy mobilizuje aby wyciagac z cykli jak najwiecej, tym bardziej ze w wakacje masz duzo czasu, krec filmiki spece z treningu poprawia technike, zaluje ze ze swojego cyklu mono nie prowadzilem testa bo ladnie poszlo, ale po wakacjach wskocze na jakiegos stacka to sie bedzie dzialo teraz sobie odpoczne od [...]
załatw sobie jakieś hantle bo to minium jakie musisz mieć zeby nie stracic :) bo samą dieta mozesz co najwyzesz w tluszcz poleciec :) Pompki ,podciaganie itd. Hantlami wystarczy popatrzyc na atlasy cwiczen i mozna zrobic dobry trening.JA cwiczylem tak przez pol roku tzw. wolne ciezary i zle nie wygladałem. Musisz uzyc przegladarki i wyobrazni :) [...]
[...] na 1g węglowodanów, białek i tłuszczy (tylko białka się zgadzały). Tak że nie wierz w diety wysoko białkowe, czy też wg mnie największy szajs diet low-carb :)) Tak że dieta do poprawki, wybacz zdania nie zmienie (ale możesz mieć własne) Rozumiem że można mieć dość drobiu, ale pamiętajmy że czerwone mięso ma tłuszcze - Których masz za dużo, [...]
monohydrant keizena 1kg a teraz pije american muscle gajnera i dieta jest bardzo dobra tylko chciałbym sie dowiedziec , czy np jaka kreatyne kupic a jak tak to jaka? zeby jakos przybrac na masie i poprostu " stać się większym " oczywiscie nie mowie ze ATleta tylko poprostu wiekszy ..
[...] i węglowodany. Gdybym się dobrze nei rozgrzewał to myślę że nei wykonałbym całego treningu. A tak po kilku seriach rozgrzewkowych ból mija - lub przynajmniej staje się mniej deprymujący. Podsumowując - rozgrzewka i dobra dieta oraz właściwy rozkład treningów w cyklu tygodniowym powinny zlikwidować lub zminimalizowac twoje problemy. Pozdrawiam
Po pierwsze to dzięki wielkie za zainteresowanie i pomoc. Skorzystałem z kalkulatorów które podał Rutkow i rzeczywiście moja dieta nie jest optymalna. Procentowo to około 70 % tłuszczów i węglowodanów a tylko około30 białka. Oczywiście i tak traciłbym na wadze bo moje zapotrzebowanie do obecnej wagi to około 2600 kcal a pobieram 1450. Ale nie o to [...]
[...] bo mierzylem obwod w talii i pasie. Po ladowaniu ladnie znowu zaczela spadac waga. ps: wszyscy pisza ze waga nie istotna, tylko to jak sie wyglada. Dla mnie osobiscie waga JEST istotna, z tego wzgledu, ze staruje w Motocyklowych Mistrzostwach Polski, a tak kazde kilo (a raczej jego brak) jest na wage zlota :) Zycze zdrowia i powodzenia z dieta.
[...] Dla mnie osobiscie waga JEST istotna, z tego wzgledu, ze staruje w Motocyklowych Mistrzostwach Polski, a tak kazde kilo (a raczej jego brak) jest na wage zlota :) /// OOOO O MOTORACH MÓWISZ SERIO ??? BO JA JESTEM FANEM NP. MOTO GP , SUPERBIKE , SUPERSPORT, MOTOCROSS :) WIĘC ŻYCZE POWODZENIA ORAZ PODIUM :) Zycze zdrowia i powodzenia z dieta.
No to raczej dostarczam , więc narazie zostanie tak jak bylo , dobra dieta + witaminy ;) czekam w takim razie na sobotę, żeby ocenić efekty tygodniowe. Dzięki wam Panowie za wszystko . Mocnych treningów i do miłego;)