chodzi o to ze chce pozbyc sie najpierw tluszczu z brzucha, a pozniej rozbudowac rece i klatke i wyrzezbic brzuch a z tego co wyczytalem to najpierw redukcja tluszczu a pozniej masa na koncu rzezba to wszystko polaczone z dieta ktorej powoli sie ucze.a jak ty to widzisz ze jak mam zrobic zeby bylo dobrze ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żebyś raczej robił masę bo w sumie jesteś w takim punkcie ze jak byś zredukował to nic z ciebie nie zostanie ;p . Ale ta masa musi być hmm ze tak się wyrażę ostrożna , czyli dieta musi być dobrze zbilansowana na lekkim plusie kalorycznym zeby za dużo tłuszczu nie podłapać a zbudować trochę mięcha . Dlatego czytaj co i jak układaj dietę i daj [...]
[...] ale zmienil tylko cwiczenia? (np zamiast wyciskania francuskiego (bo bola lokcie) cos tam co znajde w atlasie cwiczen na tricepsy?) mysle, ze moj najwiekszy problem to dieta - jestem duzo poza domem - jak Wy sobie radzicie z tym zeby jesc wysokobialkowo bedac "po drodze"? sila rosnie mi za to regularnie i bede musial dokupic [...]
Oczywiście ćwiczenia i odpowiednia dieta to podstawa, ale nie zawsze poprzez te działania można uzyskać wymarzony kształt pośladków. Wiem to z doświadczenia. Według mnie dobrze jest jeszcze wzbogacić starania o dodatkowy zabieg. Ja miałam robiony w warszawskiej klinice Amaya. Po odpowiedniej konsultacji kobieta zrobiła mi bardzo przyjemny masaż za [...]
Jedyne zdjęcie jakie mam to: http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/540947_244210925675560_100002599648574_527048_1624757267_n.jpg Resztę masz w profilu..:) No może poza wiekiem. 17 lat mam. A ostatni raz jabłko brałem 2 miesiące temu może 2,5 I co do tego Twojego pytania..Nie znam się na odżywkach. Słyszałem,że cm3 jest dobre i je kupiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak dla mnie to odsyłają dlatego bo maja mało postów chcą nabić jak najwięcej a jednocześnie nie j**nąć babola żeby jakiś doswiadczony pocisku nie zmontował ;) myślę że da efekty, na pewno pójdzie Ci to na zdrowie. Jednak efekty były by lepsze z dietą :) Pozdro, powodzenia
Chodzi o to, że wcześniej też robiłem masę z dietą, ale jadłem też różne świństwa, słodycze itd. Wszystko mi na prawdę fajnie urosło, ale i brzuch urósł, wiadomo jak to w wakacje. Teraz jadę z treningiem na masę jedzą tylko to co powinienem, zero słodyczy, chipsów i tego co mi potrzebne nie jest. Więc tkanka tłuszczowa się spala na prawdę szybko. [...]
[...] a tacy jak Ty baaaardzo ciężko łapią mase mięśniową, tłuszczem się nie przejmuj jak będziesz trenował to złapiesz go niewiele lub wcale, skup się na pożądnym jedzeniu (dieta) Diety nikt Ci nie ułoży, zacznij od podstaw, dział odżywianie, ułuż dietke i tam wklej, chłopaki poprawia i poprowadzą dalej tu masz kalkulator który pomoże Ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli masz hipotyreozę, to leki s wystarczająco przyśpieszają metabolizm do wartości prawidłowych, jeśli je bierzesz oczywiście ( t4 czy t3 ) Żeby podkręcić metabolizm naturalnie ważniejsza jest tu dieta, oraz aktywność fizyczna Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-19 16:03:41
Od poniedziałku zaczynam drugi cykl. Myśle o czymś takim: -przysiad 10powt. -wspiecia na palce 10powt. -ściąganie drażka wyciągu do klaty 12powt. -podciąganie - tu sią zastanawiam, mógłbym sie podciagać 5-6razy, zawsze doprowadzając do załamania mieśniowego, jednak bez cieżaru, robić ? -wiosłowanie 12powt. -wyciskanie na płasko - moge robić tylko [...]
1 sprawa na pewno dieta... jeżeli chcesz mieć taki niski procent zatłuszczenia ciała to niestety ale dużo wyrzeczeń Cie czeka. 2. Radze FBW na poczatek ( poczytaj na forum i ułóż przykładowy plan, dasz do oceny i go skorygują) 3.Suple zostaw sobie na pozniej, na razie przy diecie urośniesz ładnie jeśli bedzie odpowiednia. 4. Gdzie chcesz cwiczyc [...]
„ jak mu doradzic z dieta? Co ma jesc i czym sie kierowac? Czy samo ograniczenie spozycia tluszczu bedzie tu odpowiednie, a reszta jak u osoby zdrowej? Co jezeli osoba lubi jesc np jajecznice z boczkiem z cebula raz na jakis czas? Ktos podpowie jak do tego podejsc zeby nie skazac go na wieczna meczarnie„ —————————————————— Zalecenia odnośnie [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl meta 1-6 30/ed 8. TRENING: HST tylko 12 10 8 i 2cw na kazda partie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Dokladnie.. nie wierze zeby przez pare zdan zaczekal... na twoim miejscu bym poszedl jedynie z testem na pierwszy raz.. sam test powinniem ci dobrze zrobic.. z dobra dieta i treninigiem duzo mozesz zrobic.
"musze ćwiczyć go codziennie i nawet nie widzę żeby chudł" 1. Brzuch cwiczymy 2 razy w tygodniu. Od ćwiczeń brzucha się nie chudnie. 2. Jezeli tą diete stosujesz w dni treningowe to jest zła dieta. Skup sie na posiłku potreningowym, jest najwazniejszy .
Ostatni miesiąc redukcji, dieta i treningi cały czas dopięte więc chce się wspomóc spalaczem żeby lepiej to wyszło. A co do diety to co poradzę że tyle węgli? Tłuszcze zmniejszyłem do 1g na kg masy ciała, białko 2g na kg a reszta węgli. Nie zarzuciłem z dnia na dzień deficytu 1000kcal tylko odejmowałem stopniowo a że waga spada to tyle węgli jest. [...]
Okej... A powiedzcie mi jeszcze jedną rzecz. Jak np ćwiczę 5 razy w tygodniu. No i wiadomo dieta i tak dalej wszystko ładnie rozliczone, waga itp. Ale w dni, w których nie ćwiczę, nie pije carbo przed i po treningu. Mam zwiększyć np porcje ryżu, żeby mi się węglowodany zgadzały? Kiedyś o tym czytałem ale nie mogę znaleźć teraz... (sorry za off [...]