dieta zeby

Jeżeli mowa o Twojej diecie, to porażka. Z tego co napisałeś to wątpię żeby z 1000kcal się tu uzbierało. Koniecznie zwiększ kaloryczność! Skoro masz w chwili obecnej 73kg i chcesz jak to napisałeś "zjechać z tłuszczem", to jak ty w ogóle na kościach chcesz potem wyrzeźbić mięśnie? To co piszesz, to banialuki i trudno uwierzyć, że masz 3letni staż [...]

DZIEŃ 60/19 dzień masy Trening:Dół/hipertrofia 1. Goblet squat 4x8 powt. > 15/17,5/20/22,5 kg. 2. Martwy ciąg ze sztangą 4x8 powt. > odpuściłem, nie robiłem dzisiaj ciągów. 3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 powt. 4. Wykroki chodzone 4x10 wykroków> 10/10/12/12 kg. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie 5x15 powt. > 40/40/50/60/60 [...]

prawda jest taka, że jeśli masz mega plany w stosunku do tego sportu i masz zamiar startować w zawodach... to dieta jest jak najbardziej ok... ale mnóstwo chłopaków proszących tutaj o poradę chce po prostu fajnie wylądać... bez żadnych szaleństw... chłopaków młodych... którym narzucacie dranońskie diety... oni wywracają filozofię domową do góry [...]

"ektomorfików ze sporymi skłonnościami do łapania tłuszczu" . A jesli uwazasz ze dieta jest tylko po to zeby sie nie otluscic to jestes w bledzie zarowno endo, mezo czy ekto potrzebuja diety. Pocwiczysz troche to zobaczysz, chociaz po statsach wydaje sie ze masz juz jako taki staz i powinienes to wiedziec.

No właśnie, zależy co rozumieć pod pojęciem "dieta". Ja napisałem, że mam dietę, bo odżywiam sie dużo lepiej niż większość ludzi, ale nie bawię się w ważenie produktów(jem tak "na oko", ale wiadomo że czasem sie zje troche wiekszy kawałek mięsa a czasem mniejszy), w pilnowanie żeby jeść posiłki dokładnie co 3 godziny. Kiedyś [...]

[...] się nad kupnem, wielofunkcyjnej, bo ta moja ławka to w rzeczywistości nie jest ławką, tylko jako ona mi służy, no i nie mam też stojaków). Ale za to jest sztanga i hantle. dieta: od jakiegoś czasu staram się jeść więcej twarogów (czyli zeczy z białkami)- czego mi jeść nie wolno? Jesli nie możecie tu powiedzieć to czy jest taki temat gdzie mi na [...]

[...] masz akurat najwieksze stezenie w krwi podczas treningu, czyli podsuwa ci to sam wniosek kiedy ja wziasc. i nie sluchaj tu opini tzw. ekspertow co zaliczyli do tej pory troche metki i juz mysla ze upowaznia ich to do dawania rady innym. sama meta nie buduje miesni a stymuluje synteze tkanki w powiazaiu z wysilkiem na silowni i odpowiednia dieta.

dieta to w sumie podstawa trening to tylko bodziec do wzrostu mięsni...ale zeby miesnie miały z czego rosnąc potrzebna jest pewna ilosc białka...srednio 2-2,5 na kg masy ciała wiec u Ciebie ok 170-190 g białka dziennie oczywiscie i węgle potrzebne w ilosci 4-7 g na kg ciała oraz tłuszcz 1-1,5 g Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-13 [...]

[...] podstawie ich reakcji ewentualnie korygujesz ilość kcal. Napisałem że jeśli będzie mniej niż 3370 które mi wyszły (bo żeby przybrać potrzebna nadwyżka do powiedzmy 3700) to dieta i wszystko inne będzie bez sensu bo: Zasada 1: Nadwyżka kaloryczna. Podstawowa zasada w okresie budowania masy mięśniowej. Nawet jeśli spełnisz wszystkie pozostałe, a [...]

[...] towarzyszy mi moj plecak -> marna wymowka. Jesli wystepuje u Ciebie brak czasu na diete, to sobie odpusc doping tym bardziej, bo jesli myslisz ze to zloty srodek to jestes w bledzie Thord, my sie znamy ? czesc EDIT: W sklepie intenetowym, moge wyslac na PW, ale nadal dieta to podstawa. Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-12-19 22:33:28

Żeby pośladki były piękne muszą tam być mięśnie, a mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Waga nic nie znaczy. Ważna jest i dieta i trening, jeśli nie masz efektów i chcesz konkretnej porady musisz spełnić warunki regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46e2d2df3a99431ba52ead5b4ea9fa6e.jpg

[...] szybko odpowiedz. Tak, to mój początek przygody z siłownia. Wcześniej schudłem bardzo szybko, bo w 3 miesiące 50 kg stosując Głodówki i środki przeczyszczające. Teraz moja dieta to duża ilość białka, staram się ograniczyć węglowodany. Mój dzienny bilans kaloryczny to 1800 - 2000 kcal. 5 razy to za dużo? Ja myślałem żeby zwiększyć ilość [...]

Macie jakies propozycje odnośnie tych dwóch posiłków? Chciałbym żeby BTW zostało tak dobrze dopasowane i jednocześnie dieta nie była monotonna... Nie chcę np jeść jednego posiłku 2 razy dziennie.

[...] tłuszcze różne. Najważniejsze żeby unikać tłuszczy "trans" czy ogólnie nie smażyć jedzenia. Do tego tłuszcz z ryb, z orzechów noi czasem trochę oliwy. Tak wygląda moja dieta na masie. Inaczej nie umiem bo chodzę wk***iony. Kebab czy KFC u mnie wpada tak samo jak browarek. Taki mój urok :-p Przestrzegaj tego co ci napisałem, ale o kebabie i [...]

[...] tłuszcze różne. Najważniejsze żeby unikać tłuszczy "trans" czy ogólnie nie smażyć jedzenia. Do tego tłuszcz z ryb, z orzechów noi czasem trochę oliwy. Tak wygląda moja dieta na masie. Inaczej nie umiem bo chodzę wk***iony. Kebab czy KFC u mnie wpada tak samo jak browarek. Taki mój urok :-p Przestrzegaj tego co ci napisałem, ale o kebabie i [...]

morgon jak z dieta bo patrzac na ta napisana wczesniej nie byla idealna. Podaj jeden przykladowy dzien zywieniowy zeby moc to ocenic. I tak nawiasem cel to masa czy redukcja?

[...] na siłowni musi być Hulkiem, każdy ma swoje cele i ideał sylwetki. Nie oczekuj po forum kulturystycznym innych rad niż takich, żeby wziąć się za porządne ciężary i liczenie makro. Redukcja wagi = odpowiednio dobrana dieta, o ujemnym bilansie kalorycznym (w połączeniu z aktywnością fizyczną). Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-13 17:25:47

jezeli dieta i aero daja Ci mizerne efekty znaczy ze...robisz je k***a zle!sprawdzasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien,ujmujesz wegli zeby bilans kaloryczny byl na minusie i codziennie zap*****lasz aero po 40 min jak nie lepiej.Do tego teraz na rynku jest tyle spalaczy wyrywajacych z butow.Po takim schemacie tluszcz musi isc.

Hmmm Dobra dieta to podstawa. Żeby posiłku były sycące uzupełniaj je warzywami, są mało kaloryczne a szybko zaspokajają głód bez obawy że obrośniesz w Tłuszcz. Dodawaj też Oliwę z Oliwek do potraw, 10-15 g (zależy też od bilansu) i kaloryczność się zwiększy, potrawa dłużej będzie wchłaniana, :) Proponuje wkleić tutaj Dietę! Co do wysiłku to [...]

Na pewno nie rzeźba przy wzroście 187 i wadze 71. Przybierz troche na wadze, na rzeźbę przyjdzie czas. Żeby cokolwiek wyrzeźbić musisz mieć najpierw z czego. Dobra dieta i trening na masę. Pozdro