dieta zeby

[...] redukcji, ale wtedy może być za późno żeby w znacznym stopniu poprawić jej stan. Dlatego tu się sprawdza działanie na zapas - najlepiej od samego początku redukcji właściwa dieta (bogata w witaminy, szczególnie wit.C, białko, mikroelementy, omega3, można się też wspierać kolagenem), regularne natłuszczanie skóry (jest wtedy bardziej elastyczna), [...]

[...] dać pod koniec , tylko problem w tym żeby podtrzymać efekt przez kilka tygodni testosteronem po mecie. Opcja jak dasz na kicka metę to już po mecie będzie stagnacja, najlepiej jak testosteron już się wkręci bęą efekty ale zastój, taki cykl jednak musiałby być dłuższy niż zamierzasz. Jak będzie dobrze dobrana dieta i trening do celu efekty będą.

Wypełnij ankietę: Płeć : M Wiek :21 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła i rzeżba Staż treningowy na siłowni : jakies 7mies rok temu Uprawiane inne sporty : aeroby 20-40 min dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztangki i obciazenie Dieta : zaczynam ograniczać tłuste rzeczy raczej zadbam o [...]

mtylus wedlug mnie autorowi nie chodzi o brak sily ciosu jak mozna wydedukowac z twojej porady, a o brak sily, kondycji. Sama dieta pewnie pomoze, jedz jakis dobry posilek przed treningime zeby miec powera

dieta bez ładu i składu, zacznij od przeczytania '10 wskazówek zywieniowych', skomponowania pelnowartosciwoych posiłkow bez dokąłdnego liczenia, jedz tyle zeby nie chodzic głodnym pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-10-14 17:22:01

Proponuję Ci przerobić najpierw kilka książkowych pozycji żeby dowiedzieć się więcej na temat ćwiczeń i diety. Poszukaj takiej książki "Trening siłowy bez sprzętu" oraz polecam Ci numery specjalne czasopisma Mens Health a mianowicie COACH - Dieta dla aktywnych. Znajdziesz tam wiele rzetelnych odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.

[...] Nie chcialo mi sie dłużej czekać i zacząłem dwa dni temu, w 1 dniu do 4 posiłku samopoczucie bylo nawet ok, ale potem pojawil sie stan jak towarzyszyl mi na poprzednich dietach, które niebyly dobrze zbilansowane, czyli pojawil się momentalny spadek energii, osłabienie pracy mózgu, lekki ból w całej głowie i lekkie ssanie w brzuchu jakby z [...]

Co daje lepsze efekty fbw czy split 4 razy w tyg. bo nie wiem czym cwiczyc zeby byly dobre efekty dieta bedzie od jutra odzywka na mase jest mhp mass up. tylko trening..Po splicie miesnie mocniej pracuja lecz duza przerwa np bic klata tydzien przerwy...

[...] Nie żadne batony jogurty itd. to są same cukry proste których masz unikać Co daje lepsze efekty fbw czy split 4 razy w tyg. bo nie wiem czym cwiczyc zeby byly dobre efekty dieta bedzie od jutra odzywka na mase jest mhp mass up. tylko trening..Po splicie miesnie mocniej pracuja lecz duza przerwa np bic klata tydzien przerwy... Efekt zależy od [...]

[...] tylko pod jednym względem ci co jedli wiedzą o co mi chodzi:)) jeszcze jedno -nie odwracaj kota ogonem ze proponuje chłopakowi same odrzywki !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:) dieta bazowa to podstawa natomiast nic sie nie stanie jesli zamiast 2 dodatkowych posiłków zastapi je odrzywka np typu gainer. zeby dac koniec dyskusji mam pytanie do Ciebie [...]

tkankę tłuszczową spala dieta i aeroby ............ nie kombinuj za dużo....chcesz PH to bierz h-drol lub epi i zobaczysz co z tego wyjdzie.....chcesz żeby wyszło fajnie to zrzuć trochę sadła i dopiero wejdź na cykl.

[...] w każdej; - wyciskanie sztangi zza karku – 3 serie, 10/8/6; - arnoldki – 3 serie, 10/8/6; - wznosy sztangi wzdłuż tułowia stojąc (chwyt szeroki) – 3 serie 10/8/6. a dieta tak: /SFD/Images/2016/6/4/e6c83a2255944f6dae02a4ed16a914a6.png jako że jestem ekto to jem też smieci żeby podbić kalorie Zmieniony przez - gostek99 w dniu 2016-06-04 [...]

[...] w każdej; - wyciskanie sztangi zza karku – 3 serie, 10/8/6; - arnoldki – 3 serie, 10/8/6; - wznosy sztangi wzdłuż tułowia stojąc (chwyt szeroki) – 3 serie 10/8/6. a dieta tak: /SFD/Images/2016/6/4/e6c83a2255944f6dae02a4ed16a914a6.png jako że jestem ekto to jem też smieci żeby podbić kalorie Zmieniony przez - gostek99 w dniu 2016-06-04 [...]

PIO pytanie czy dieta plus aeroby nie odbiją mi się na sile która i tak jest słaba no i czy mięśnie nie polecą te które dopiero się przebudziły...:/.Póki co to zaczynam się rozciągać i przeważnie worek idzie w ruch tak na 30-40 min 3X w tygodniu szybkie i mocne kopanie żeby też brzuch trochę ruszyć ,biegać nie chce bo waga jednak duża i szkoda [...]

Zeby ocenic czy rzeczywiscie jesz tak duzo, czy tylko Ci sie wydaje trzeba by przeprowadzic caly wywiad zywieniowy. Co do planu "na mase/rzezbe" to roznic nie ma, poniwaz to dieta definiuje cel jaki chcesz osiagnac, a nie trening...

"dieta" jedzonko, to główny budulec mięśni, podczas treningu zrywamy tylko włókna mięśniowe, i ważne są posiłki żeby budować lub zżucać mięśnie chętnie bym pomógł ale fitness nie jest dla mnie pzdr Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-21 21:03:47

no dieta to wiadomo bo żeby sześciopak był widoczny dobrze to poziom tłuszczu powinien być na poziomie 9 procent:D ale jeśli komuś zależy na prawdziwych i solidnych mięśniach brzucha to abs tu dużo nie da tylko różne ćwiczenia na drążku z obciążeniem:D

[...] stacka z efektów jestem bardzo zadowolony tym bardziej ze wcześniej brałem krete cyklicznie ale az takiej strasznej pompy nie odczuwam zeby utrudniała mi trening ale to juz kwestia kazdego z osobna. A co do bcaa to ja sobie ten suplement. No ale dieta to podstawa w każdym sporcie siłowym i od niej trzeba zacząć a nie od odrzywek! pozdro!

pisałem ze kreatyna nie wchodzi w gre czemu??? juz odpowiadam... po pierwsze zajmuje sie tym sportem rekreacyjnie byc moze cos kiedys wywalcze bo staje sie coraz lepszy ale dla mnie podstawa to jest dieta... nie stosuje zadnej suplementacji a pakuje juz 3 lata:) nie musze przeciez nic brac zeby osiągnąc dobre wyniki:) pozdro

[...] pracowały tricepsy ale mięśnie piersiowe również.Ułóż sobie plan treningowy,tak by mięśnie miały czas na regenerację,poczytaj co jeść i w jakich ilościach bo "studencka dieta" raczej nie pomoże w budowie mięśni i nie nastawiaj się na samą klatkę i brzuch-najważniejszy jest harmonijny rozwój sylwetki(nogi zrobisz w domu bez większych [...]