dieta zeby

podstawą jest dieta :) i licze ze ja posiadasz co do bluz to ubierac nalezy sie lekko i przewiewnie pamietaj pot nie jest wyznacznikiem straconych kalori!!!!!!!! L-karnityna ok mysle ze mozesz nawet zapodac spalacz z activity albo fitmaxu w składzie ma koffi i L-ke wiec moze cos wspomóc ale nie spodziewaj sie super efektów wogóle nie wiem jak z [...]

Rozumiem ze dieta ale dieta to dla mnie podstawa wiec dlatego pytam czym sie podpedzic? sama dieta nie wystarczy zeby budowac mase tak jak bym chcial dlatego potrzebny jest dopal w postaci np. kreatyny

Waga ciągle ok 99-100kg na czczo a jakość się poprawia. Trochę mnie to niepokoi ale cisnę dalej. Musi zejść poniżej 90kg! :-) Dieta ciągle 3000kcal, będę chyba lekko obcinał węgle. Jednak yoha wodę trzyma. Ładnie było przy niedzieli jak mniej ww miałem przez weekend, poszło w pn rano 2ml heliosa, spalacz i widać, że mgła się zrobiła. Cisnę oporowo [...]

107kg Nabicie, pompa - nie do zniesienie a kontroluję już ww bo hipki były zbyt częste. Jutro oddaję krew do badań, powtórzę pewnie krzywą cukrową i insulinową. Problem wraca albo ze śmieciową dietą albo z większą wagą. Albo z tym i tym więc będzie trzeba trzymać formę cały rok żeby zdrowo żyć i nie umrzeć na hipkę :-) [...]

nikt nie stosuje diety dzień w dzień oprócz fanatycznych panienek z kafeterii, które nie wiedzą na czym żywienie polega. Ta "dieta" co ją rozpisujesz to jest tylko szkic od którego możesz robic odstępstwa tak, żeby wszystko sie zgadząło. Czyli dobra micha i liczenie kalorii. Wisisz soga za wejście do spamu :-D

[...] są %-) ). A lewatywa to nie jest złoty środek w stylu "hulaj dusza piekła nie ma" a potem przeczyszczanie. Weź pod uwagę, że wszędzie do lewatywy polecana jest zdrowa (!) dieta. Wśród moich koleżanek swojego czasu była moda na lewatywy jako cudowny środek odchudzający po obżarstwie. Niektóre sobie tak rozregulowały wszystko, że teraz to im [...]

[...] są %-) ). A lewatywa to nie jest złoty środek w stylu "hulaj dusza piekła nie ma" a potem przeczyszczanie. Weź pod uwagę, że wszędzie do lewatywy polecana jest zdrowa (!) dieta. Wśród moich koleżanek swojego czasu była moda na lewatywy jako cudowny środek odchudzający po obżarstwie. Niektóre sobie tak rozregulowały wszystko, że teraz to im [...]

Jak dla mnie dieta PRO jesli chodzi o ilosc bialka, ze 4kg/kg ci wychodzi, zmniejsz to do 2,5g/kg i doloz wegli/tluszczy ~500kcal ponad dzienne zapotrzebowanie i kombinuj, odejmuj/dodawaj w razie koniecznosci i manipuluj weglami/tluszczami. Jak bedzie szlo wiecej niz 1kg wagi/tydzien to znaczy ze tluszcz idzie tez. Na poczatku przyrosty [...]

"P4tr1ck jak wg Ciebie najlepiej jest sie odzywaiac przy clenie i jak cwiczyc zeby doczekac sie tych super efektow?" Odżywianie normalna dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Wyliczasz zapotrzebowanie i układasz diete. To że jesz czegoś dużo czegoś mało to nie wystarczy. Polecam dział odżywianie. Trening na siłowni może być [...]

[...] wyglądać. VI POSIŁEK: -twaróg lekki 125g -jogurt naturalny lekki 20g -rzodkiewka 20g -pomidor 20g -migdały 25g Łącznie KCAl:268, B:29, T:14, W:8 BARDZO ŁADNIE! Ogólnie dieta dobra, jak widzisz wymagała drobnych korekt. Masz rację z małą ilością tłuszczy. Możesz zawsze dogryźć orzechami albo namoczyć chleb oliwa z oliwek. Oliwa jest bardzo [...]

1. Bez diety nic nie da 2. Skutki uboczne - odkładanie się kreatyniny w nerkach 3. Nic Ci nie będzie 4. Żeby rosła siła - dieta, dieta, dieta, za wcześnie na suple, poćwicz kilka miechów na sucho, jedz dobrze, wróć to pogadamy

[...] bazowac na zlozonych cwiczeniach ;], ale to sa takie luzne zasady, bo jakotakiego planu na mase nie ma! w kazdym celu( masa, rzezba redukcja) najwazniejsza jest raczej dieta, bo jesli nie masz diety, a zalozmy ze nie bedziesz dostarczal organizmowi odpowiedniego pokarmu( np. tyle ile potrzebuje i dobrego jakosciowo) to masy nie zbudujesz [...]

Z użytkowniczkami forum SFD to lepiej na kawę nie iść. Trzeba cały czas brzuch wciągać, żeby się nie okazało, że te treningi i dieta to coś nie teges ;) Ale jak ktoś z Poznania to ja tam na kawkę zawsze chętnie :)

Z użytkowniczkami forum SFD to lepiej na kawę nie iść. Trzeba cały czas brzuch wciągać, żeby się nie okazało, że te treningi i dieta to coś nie teges ;) Ale jak ktoś z Poznania to ja tam na kawkę zawsze chętnie :) hehe przy kawie to jeszcze, ale na kawę i ciacho się nie załapiesz\-)

O efektach na razie nie moge za dużo powiedzieć ponieważ dopiero zacząłem stosowac białko i gainer. Jeżeli nie chcesz żeby ci krate zalało to stosuj samo białko( z dobra dieta masa skoczy). Ja kupuje produkty ze strony hiteca do, której mam 100% zaufanie. W puszkach firma stosuje specjalne pokrywki ochronne. A odnosnie sklepu to nigdy w nim nie [...]

Wprowadzic 10 wskazowek zywieniowych(to nie jest dieta).Bez glodowek. I rowerek stacjonarny,albo codzienne dlugie spacery.Trzeba sie niestety ruszac,zeby pobudzic metabolizm,perystaltyke jelit.

[...] ostatnio zaczałem sie zastanawiać że jednak coś moze być z dietą, postaram sie przedewszystkim to dobre zapotrzebowanie kaloryczne jakoś upatrzeć zeby wiedzieć co i jak, a dieta to to moim zdaniem przedewszystkim odrzucić słodycze, gazowane te cole itd, a zarzucić wiecej owoce, warzywka, jajka, chude mieso.. mam zamiar zejść do tej upragnionej [...]

Pewnie bede zamienial wieprzowine z wołowina , dorsza z pstragiem itd zeby dieta nie byla monotonna . Wielkie Dzieki za pomoc.

[...] !! może spożywać 5 posiłków dziennie !! wążne jest to żeby zwiększył spożycie białka !! i znaczie zmniejszył ilość spożywanych ww ! jakie suplementy ??- najważniejsz dieta !! ( nie obcinaj ilości spożywanych kalorii !! zmniejsz węgle , zwiększ białko , jeśli chcesz utrzymać dotychczasowe umięśniene ! -to jest moje zdanie , niektórzy sądzą [...]

Kolego, czy koleżanko, nie tak całkiem, bo stosuje ABS II od 2 tygodni i zauważyłem bardzo dużą poprawe, jesli chodzi o miesnie brzucha. Efekt jest lepszy niz stosowanie normalnych brzuszków po miliardy powtórzeń, a i tak pierwsze cwiczenia nie odbywaja sie z drążkiem. Ponadto, pomimo, że mam na brzuchu jeszcze sporo tłuszczu, widocznie te [...]