Coraz więcej osób oraz kanałów telewizyjnych mówi o tym, że kluczem do szczupłej sylwetki jest odżywianie oparte na dobrej jakości żywności. Wybierając zdrowe produkty, nie musimy się już martwić o ich kaloryczność i ilość, w jakiej je pochłaniamy. Niestety zdrowe produkty również mają kalorie i inne makroskładniki. To źródła tłuszczy, [...]
Witam, Pytanie do znawców tematu. Od paru lat ćwiczę na siłowni, jestem aktywny fizycznie. Teraz wybieram się na taką dietę, tylko na warzywach i owocach: reg forum Chciałbym zebrać Wasze wszelkie opinie na ten temat, zwłaszcza w kontekście skutków prowadzenia takiej diety przez 2 tygodnie i dłużej na formę fizyczną i skład ciała. Zmieniony przez [...]
Witam Co myślicie o diecie warzywnej dla osoby nie ćwiczącej? Przykładowo przez 4 tygodnie jeść same warzywa i owoce. Podobno niektórzy ludzie tak robią, że to oczyszcza, że lepiej się czuje, lepszy wygląd i samopoczucie itp. Czy jest zdrowa? Czy może zaburzyć funkcje w organizmie? Testosteron ? Hormony? Pytam z ciekawości - sam stosuję dietę [...]
[...] w swoim wyglądzie. Szukamy nowinek i dobrych rad w pismach kobiecych, bo wiosna kusi do zmiany kolorów i zadbania o siebie. Zaczynamy również inaczej się odżywiać. Codzienna dieta warzywno - owocowa, jogurt, soki i więcej ruchu doskonale wpływają na urodę twarzy, włosów i ciała. Nasza cera szczególnie potrzebuje zabiegów likwidujących zimowe [...]
[...] chce go ostro pilowac ile brzuszkow by mialo to rece i nogi badz jakies cwiczenia w domu dobre na te partie by spalic tluszczyk ? jeszcze wyzej problem z ramionami ....Moja dieta i tu tez prosze o wasza ocene to porada lekarza -warzywno-owocowa max do 6 tyg zeby sie nie dac zwariowac raz w tygoniu pozwalam sobie na rybke badz piers z kurczaka [...]
[...] które rozpisałam biorę w odpowiednich dawkach i porach? - a6w: kiedy robić? rano? przed siłką i aerobami czy wieczorem? - brak efektów powoduje, że kusi mnie jakaś dieta warzywno-owocowa, po której bym się oczyściła i zrzuciła te uparte kilogramy. Ale martwię się trochę o tkankę mięśniową no i nie wiem jak by było z siłą na siłowni… [...]
Wiadomo - studia - ciężki okres, dużo stresu, a co za tym idzie - dodatkowych kilogramów, a lato zbliża się nieubłaganie:) Plan jest taki, żeby zrzucić 10-15kg i wyrobić sobie rzeźbę przy okazji. Z góry zaznaczam, że mam niewielkie doświadczenie z siłownią (kiedyś miesiąc). W tej chwili wracam do aktywności po dłuższej przerwie. W tej chwili ważę [...]
Jeśli jesteście stałymi użytkownikami forum sfd i wpadacie czasami do odżywiania na pewno czytaliście mój artykuł poświecony diecie masowej, dziś chciałem wprowadzi do tego artykułu korekty związane ze stanem wiedzy naukowej na rok 2007 a także szczególną uwagę chciałbym poświecić ektomorfią. Dlatego bez zbędnych ceregieli przechodzimy do [...]
Wśród twoich kolegów są tacy którzy są z natury otyli, są koledzy którzy są chudzi niemiłosiernie i są też tacy, którzy wyglądają w "miarę normalnie" czyli posiadają przeciętną masę mięśniową oraz przeciętne zatłuszczenie (dla mężczyzn mieści się ono w granicach 10-18% bfs) a jeśli masz szczęście masz kolegę który jest zdecydowanie bardziej [...]
[...] mam problemu. Pizze to jem duże albo familijne samemu, cheesburgery/hamburgery to z 4-5 + 9 mcnuggets. W temacie "Dieta masowa dla opornych" jest przedstawiona przykładowa dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w [...]
[...] roku uczęszczałem na siłownie przez pół roku ćwicząc na sucho lecz nie przyniosło to wymiernych efektów w efekcie czego zrezygnowałem . Moje pytanie jest następujące czy dieta do jakiej zamierzam się stosować i plan jaki ułożyłem posiadają ręce i nogi . Przechodząc do konkretów : Dieta - wertując forum znalazłem ciekawy artykuł na ten temat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat, ważę 65 kg i mam 183cm wzrostu. Moja budowa ciała to zapewne ektomorfik. Chciałbym się was spytać czy dieta którą znalazłem w jakimś temacie byłaby okej i poprosić o ewentualnie zamienniki kilku potraw. Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa [...]
Chciałbym abyści mi powiedzieli, czy ten plan i dieta jest dobry na mase i siłe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mały, mam własną małą siłownie. Ławka, [...]
[...] ciagach Do jakiego sprzętu masz dostęp siłownia Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? -3 Jak się odżywiasz? -jak cwiczylem staralem sie trzymac miske, teraz moja dieta to smietnik, zaczynam miec problem z tluszczem :/ Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)? -bialko muscle tech, bialko -dymatize, creatyna muscle [...]
Witajcie, Naczytałem się sporo o dietach i treningach dla ektomorfików (swoją drogą nie obyło się bez wątpliwości, bo jeden pisał tak, drugi inaczej). Zasugerowałem się m.in. wypowiedziami użytkownika BodyLine, który jest ektomorfikiem i z tego co opisał uzyskał świetne efekty. Zgodnie z założeniem, że ektomorfik powinien wykonywac mało powtórzeń [...]
[...] z calego serca na wsparcie doswiadczonych kobitek:) takie wyniki. Na poczatek (korzystajac juz z forum i porad) staram sie oczyscic miske. Zapotrzebo wanie ustalilam na 1800 kcal, BTW 147/76/139. I tu mam ogromna prosbe o korekte. Dzieki z gory8-) Miska wczoraj: dieta_2015-06-09.png /SFD/Images/2015/6/10/081389237387445697a89fdc119ec79a.jpg
Witam. Mam 187 cm wzrostu, obecnie ważę 66 kg (kiedy zacząłem swoją dietę pod koniec maja ważyłem około 60 kg) i mam budowę dla typowego ektomorfika. Ostatni miesiąc korzystałem z Dziennika Posiłków Vitalmax, ale teraz nie jestem pewny proporcji BTW stąd mój post. Jeśli chodzi o ruch to chodzę na basen 2,3 razy w tygodniu po 45 min i 1,2 razy w [...]
[...] dziecko z podstawówki. Jakieś 4 miesiące temu postanowiłem coś zrobić z moją straszną niedowagą. Dzięki pomocy forumowiczów miałem rozpisaną dietę i odżywki. Moja dieta wyglądała następująco : Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z [...]