dieta trening

PODSUMOWANIE Już minęły ponad 3 miesiące odkąd Mali pojawiła się na forum!:-) 8.sierpnia 2012r. - 25.11.2012 Przerwa w treningach i liczeniu miski (CZYSTA): 23.08.2012-4.09.2012 PODZIĘKOWANIA: szczególne podziękowania należą się UNKNOVVN! Dziękuję za rady, wskazówki i pomoc co do rozkłau, treningów i posiłków!! Dziękuję wszystkim dziewczynom, [...]

Świeżak 2 treningi pod rzad to raczej tylko w przypadku koniecznosci zrobienia tych treningow tak a nie inaczej. Wole miec ten dzien przerwy. Mozna lepiej poleciec z treningiem. Trening B5 bez przesuniętej PROGRESJI: Trening przelozony z soboty na dzis. 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 30 40 50 60 70 80-10 serii 90-3 serie [...]

[...] nogi w bok baaardzo ciezko, do tylu lzej moze dlatego, ze to maszyna do tych ruchow do tyłu ann masz super figurę, zwłaszcza pupę i talię obli poradź mi , pliss, z ta dieta niby chudne, ale denerwuje mnie brzuch lekko wystajacy, tylko przez chwile na poczatku zmagan na silowni i w kuchni byl plaski i teraz dylemat - bo z jednej strony [...]

[...] , skolioza, jedno biodro inaczej mi się układa niż drugie przyznaję też, że zaniedbałam GPP, ale wykańcza mnie dziś miałam dzień lenia bez ćwiczeń i jeszcze przykładowa dieta Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-04-04 23:01:53 Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-04-05 08:28:19 przybyło mi w udzie 1 cm , może to mięśnie Zmieniony przez [...]

DZIĘKI OBLI bo to chyba było do mnie, chociaż napisałaś fela zajmę sę dietą od najbliższego wtorku, bo jutro ślub bratanka, w niedzielę jeszcze poprawka, więc...mała dyspensa od ograniczeń trening 06.05 - połączony dzień 4 i 5 następny dopiero we wtorek MIŁEGO WEEKENDU Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-05-06 21:24:00

Dzien 3 - treningowy Trening : Barki + triceps - nie mam w tej chwili zbytnio czasu opisywac - wszystko w porzadku, pompa porzadna, troche potu sie polalo. I tak trening idzie do kasacji ze tak powiem, wiec nie sa wazne szczegoly w tej chwili :) Dieta: 1 posilek - 2 jajka cale + 4 bialka + pieczywo waza takie kruche pelnoziarniste 2 posilek - 200 [...]

***Dzień 2 , 11.04.2011, Poniedziałek*** Trening 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee obwodów: 11 czas: 29:38:8 * 20kg ** 10kg Aero-rowerek : 25 min Trening Bałam się , że nie przeżyje. Wykonywałam trening na korytarzu , wzrok sąsiadki bezcenny ------------------------------------------------------------------ [...]

Dzień 6 , Piątek, 15.04.2011 Wczoraj postanowiłam, że dzisiaj się wyśpię. yhy o 5 rano się przebudziłam i stwierdziłam , że idę na siłownię przed zajęciami. Trening: 1. Kombinacja: 1x zarzut ze zwisu + 3x wyciskanie żołnierskie + 2x push press ; 5 serii 20kg / 22,5kg / 25kg/ 27,5kg/ 30kg Kurde teraz dopiero doczytałam , że takich kombinacji [...]

[...] I, sniadanie II, pos I, pos II, kolacja I, kolacja II) w poniedzialek, wtorek, piatek i sobote. Co do tego mleka to nie lapie szybko tluszczu. Dzięki za pon i wtorek ale prosilbym jeszcze o te 5 innych dni, zalezy mi zeby ten trening wyszedl jak najlepiej a dieta jest w koncu bardzo wazna nie? Zmieniony przez - Sahih w dniu 2006-08-28 19:01:30

[...] makaron, oliwa, warzywka 3. jaja, smalec, pomidor 4. jak 2 Trening 5. ryż, kurak Właśnie poszedł Miałem dzisaj trochę przygód ale trening udało sie dociągnąć do końca dieta też w miarę dopięta. _________________________________________________ Mam jeszcze dwa pytania głównie do ciebie King: przy aktywnym opuszczaniu jedziesz na beztlnie [...]

Redukcja CKD - dzień 3 tydzień 2/6 Trening siłowy- Klatka, plecy, barki 1.Wyciskanie leżąc + Ściąganie drążka górnego do klatki 2s - 15 x 50kg + 15 x 50kg 2s - 15 x 55kg + 15 x 55kg 2.Wyciskanie na skosie + Wiosłowanie w opadzie 4s - 15 x 40kg + 15 x 70kg 3.Krzyżowanie linek w bramie + Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4s - 15 x 20kg + 15 x 60kg --- [...]

[...] siemię, ogór 2. wołowina, oliwa, kapusta kiszona Trening I 3.Białko 4.Wołowina, oliwa, kapusta kiszona 5.Jajka, siemię lniane, ogórek Trening II 6.Białko 7.... Komentarz: dieta dzisiaj troszkę skopana bez ładu i składu, o suplach tez pozapominałem i męczy mnie troszkę staczka. ---- na razie to tyle, w piątek postaram się o jakieś fotki może [...]

[...] tej fizycznej jak i witalnej) podjąłem dzisiaj wieczorem decyzję o zakończeniu redukcji. Plan na dwa tygodnie jest taki Pon. FBW wt. Aero Śr. FBW Cz. off Pt. FBW Sb. HIIT nd wolne dieta LC postaram się jeść zgodnie z zapotrzebowaniem, węglowodany rano i przed treningiem I bedzie tyle- Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-25 20:45:10

Witam Wszystkich, Jestem nowy na forum, dlatego na wstępie przepraszam jeśli post przeze mnie napisany jest nie w miejscu, w którym powinien i tym samym w razie konieczności bardzo proszę o przesunięcie. Wiedza, której chciałbym od Was zaczerpnąć jest bardzo złożona i trudno mi ją jednoznacznie sklasyfikować, dlatego postanowiłem, że najwłaściwiej [...]

2014.05.28 Dieta I: Pieczona owsianka (zgapiona od Eveline) (owsiane, jaja, białko, melon, orzechy włoskie) II: kurczak, kokosowy, sałata, oliwa III: kurczak, kokosowy, ryż brązowy, sałata, oliwa Trening IV: jajko, kurczak, ryż basmati z dzikim, warzywa, plaster goudy, szczypior V: kazeina, jogurt, wiórki b: 131,6 g ww: 101,5 g tł: 52,6 g [...]

Ok więc czas na pierwszą wypiskę. Dzisiaj trening PULL. Ale najpierw coś o szamie. DIETA 1 Owsiane+Mleko+Oliwa+jabłko -jutro dodam rodzynki, narazie brak WPC 2 2 Zapomniałem zabrać placków, poszła kanapka z szyną serem warzywami 3 Przed treningowy- ok 200g Mintaja, 80 g makaronu dwujajecznego. TRENING 4Pójdzie ok 300g ryby, 100 gram kaszy Dalej [...]

Makrocykl: III Trening: "5" B Trening nr: 18 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 41kg (-3kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY:35kg (-3kg) 4. MARTWY CIĄG SUMO: 75kg (-5kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH:5/5+2kg/5+5kg/5+7kg (+1kg) 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM:5+4kg/5+5kg/5+8kg 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 55kg (-5kg) [...]

Day 1: Shotgun A1) Podciąganie się na drążku nachwytem: 1)6x ciężar ciała 2)6x ciężar ciała 3)6x ciężar ciała 4)6x ciężar ciała 5)6x ciężar ciała 6)6x ciężar ciała 7)6x ciężar ciała 8)6x ciężar ciała A2) Wyciskanie żołnierskie 1. 24kg x6 2. 24kg x6 3. 24kg x6 4. 24kg x6 5. 24kg x6 6. 24kg x6 7. 24kg x6 8. 24kg x6 B) Martwy Ciąg: 1. 60kg x6 2. [...]

Day 2: Troubleshooting (Ciężary dwóch sztangielek) A) Rozpiętki : 1) 20kg x12 2) 20kg x12 3) 20kg x12 4) 20kg x12 5) 20kg x12 B1) Zottman curl 1) 20kg x7 2) 20kg x7 3) 20kg x7 4) 20kg x7 5) 20kg x7 B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami 1) 16kg x7 2) 16kg x7 3) 16kg x7 4) 16kg x7 5) 16kg x7 C) wspięcia na palce 1) MAX 2) MAX 3) MAX 4) [...]

13.01.2016 - B 1. PISTOLETY 14/14/14/14 - Petarda, super weszły, technika wypadłą dużo lepiej :) 2. WYKROKI CHODZONE +22,5kg 21/21/21/21 - Odczucia bardzo dobre, tylko nie wiem czy nie zmienię ich na wykroki w miejscu, gdzie lepiej angażują się mięśnie? Na nastepny trening +1p 3. WSPIĘCIA NA PALCE + 22,5kg 21/21/21/21 - Spowolniłem fazę [...]