dieta trening

31.05.2013r. trening : Nogi + Barki Dieta : http://s12.postimg.org/hz13std0t/dieta_2013_05_31.jpg Posiłki : http://s22.postimg.org/rim6frhkx/20130531_221640.jpg http://s24.postimg.org/x57yzmqj9/20130531_190136.jpg Dzień ok. Samopoczucie również. trenig poszedł ładnie dzień zaliczam do udanych pozdro :) Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-05-31 [...]

01.06.2013r. Trening: Bieganie: 50 min Dieta: http://s21.postimg.org/i5ww5uz0n/dieta_2013_06_01_1.jpg Posiłki : http://s22.postimg.org/7r3kzf841/20130601_162045.jpg http://s22.postimg.org/z8lfcrump/20130601_153656.jpg rozpiske daję teraz bo później mam wyjazd tak więc nie miał bym kiedy :) Dziś dzień dziecka dlatego z tej okazji pierwszy [...]

Owoce, są wnoszone w bilans dzienny, lecz jest ich sporadyczna ilość. 06.06.2013r. Dieta : http://s15.postimg.org/k7lt4lrqz/dieta_2013_06_06.jpg Trening : OFF Posiłki : http://s9.postimg.org/7jsv4b8wf/20130606_191123.jpg http://s15.postimg.org/ktas0pmt7/20130606_194458.jpg http://s7.postimg.org/6mj1o0xuz/20130606_201649.jpg Zmieniony przez - [...]

18.06.2013r. Dieta : http://s23.postimg.org/z5fykttnf/dieta_2013_06_18_1.jpg Trening : Bieganie ! km 5,52 minutes 36:27 min/km 6:36 kcal 503 Posiłki : http://s18.postimg.org/f24nrbzfd/20130618_200020.jpg http://s7.postimg.org/nftyy7c97/20130618_200224.jpg http://s24.postimg.org/5scnv2ko5/20130618_202404.jpg [...]

[...] http://s22.postimg.org/ruoyhafe9/20130913_184235.jpg Dieta : brak czasu na coś konkretniejszego ;/ http://s14.postimg.org/t9fyyqh01/dieta_2013_09_13_1.png Trening : tric + bic MOCNO ! Posiłki : Babka - płatki owsiane + jajka + siemie lnianie + gruszka + kakao + cynamon ( zblenderowane wszystko razem - [...]

Podsumowanie kolejnego miesiąca : 06.10.2013r. Niedziela Waga : 78 kg pomiary : http://s8.postimg.org/xgz6g3c8l/05_10_2013r.gif zdjęcia sylwetki : http://s18.postimg.org/4ojmuopwp/DSC09078k.jpg http://s18.postimg.org/9oh32mvjd/DSC09079k.jpg http://s18.postimg.org/3otbyzaqx/DSC09080k.jpg http://s18.postimg.org/rtu1gov1l/DSC09081k.jpg [...]

[...] nawet sam IA? jeśli chodzi o boki,jeśli nie mamy cukrzycy to problemy z insulina da się zniwelować,nie będzie jak w wieku kilku lat ale duzo możemy zrobić w tym kierunku dieta po pierwsze trening po drugie po trzecie suplementy,jest ich trochę jesli chodzi o kortyzol czy nogi i piersi, to już nie jest takie hop-siup nie chcę Cie nakłaniać do [...]

14.11.2013r. Czwartek Dieta : http://s21.postimg.org/jxfayv2jr/dieta_2013_11_14.png trening : Barki + bicebs Posiłki : http://s21.postimg.org/nno4j8t5z/141120132_1.jpg http://s21.postimg.org/50g0pc42v/141120132_2.jpg http://s21.postimg.org/5m4zlfz53/141120133.jpg Po chorobie wracam do gry !

19.11.2013 Wtorek Dieta: http://s2.postimg.org/9ytsi1hxl/dieta_2013_11_19.png Trening : klatka + bicebs Posiłki : pierś 300g + makaron 100g http://s24.postimg.org/7y56djtrp/191120131.jpg kalafior: 500g http://s24.postimg.org/4h7pobk39/191120132.jpg babka: http://s24.postimg.org/ycpes9xmd/191120133.jpg

25.11.2013r. Poniedziałek Dieta: http://s2.postimg.org/6pypky0c9/dieta_2013_11_25.png Trening : klatka + biceps Posiłki : http://s2.postimg.org/xdpph2vqx/20131125_211619.jpg http://s2.postimg.org/sds994q49/20131125_185709.jpg dzień jak dzień zaliczony :) pozdro

Sprawdź parę stron wcześniej był zamieszczany przepis jak zrobić :) 27.11.2013r. Środa Dieta: http://s22.postimg.org/rggqfgyhd/dieta_2013_11_27.png Trening : off Posiłki : http://s27.postimg.org/w1ybpn577/20131127_184838.jpg http://s27.postimg.org/h3fwv7q4z/20131127_201141.jpg Dziś dzień nie treningowy... kalorii mniej ogólnie kiepski dzień [...]

[...] i założenia wykonane w/g planu głód był dziś większy ale tp pewnie za sprawką wczorajszego treningu, gdzie zakwasy już czułem na plecach w godzinach porannych :D http://s15.postimg.org/pw4ikdaa3/dieta_2013_12_04.png Trening : off Posiłki : http://s11.postimg.org/4x1n3dbur/20131204_185427.jpg http://s11.postimg.org/ynorp4wub/20131204_194535.jpg

[...] oraz doinformowania się na pewnie jeszcze zagadnienia i możliwe że obieram inna strategie ale to już więcej informacji na dniach. http://s15.postimg.org/hj9pi1fqz/dieta_2013_12_08.png Trening : jak co niedziele = off! Posiłki : http://s15.postimg.org/k35cc53az/20131208_121141.jpg Jak widać rudzielec nadal mnie pilnuje haha ! [...]

12.12.2013r. Czwartek Dieta: o dziwo brak apetytu ;/ http://s24.postimg.org/h21zcj3th/dieta_2013_12_12.png Trening : Barki + Triceps Posiłki : Babka ! 4 ever :P http://s24.postimg.org/6gi40ixhx/20131212_213515.jpg Obiad wyjątkowo pieczywo graham ( bardzo smaczne ) http://s24.postimg.org/78krzq1p1/20131212_183115.jpg mp3 : [...]

13.12.2013r. Dieta: http://s13.postimg.org/px3kfkno7/dieta_2013_12_13.png Trening : Nogi ! Posiłki : babka http://s13.postimg.org/5415r5v4n/20131213_193135.jpg obiad http://s13.postimg.org/sgz79ob87/20131213_215022.jpg mp3 http://www.youtube.com/watch?v=CiJ4_qNs4C4 Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-12-14 17:19:34

[...] babka : http://s30.postimg.org/x5lntdl1t/20131223_212004.jpg Dieta : szynka podbiła dziś mi masakrycznie tłuszcze ! http://s30.postimg.org/m3gkuxqz5/dieta_2013_12_23.png No cóż moi drodzy pozostało mi Wszystkim życzyć Wesołych Świąt ! Smacznych pyszności przy Wigilijnym stole oraz wszystkiego co najlepsze i czego sobie [...]

to jest zwykla dieta redukcyjna a nie ckd chodzilo mi o to zeby obcinac węgle dodając tluszczy po trochu zeby naprzyklad obciac 200kcal wegli a dodac 100kcal z tluszczy wtedy tak schodzic do 30g wegli ale jesli to zly pomysl to ok. aktualnie waga spada takze problemu niema rower narazie 30 min naczczo bo po przerwie troche nie ta forma ;D na [...]

1 DZIEŃ - 15.07.2013r 1# DIETA: 1. 6:00 200g bialka jaja kurzego + 30g izolatu + 50g orzechy włoskie 2. Zaraz po : Vital X Pack 3. 9:00 150g kurczak pierś + 40 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - Basso + warzywa 4. 12:00 150g kurczak pierś + 40 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - Basso + warzywa 5. 14:30 (przed treningiem) 150g [...]

[...] ewentualnie odżywka białkowa i później pełnowartościowy posiłek. Z diety bym wywalił suszone owoce, miód, carbo, wędliny, serek topiony, majonez. Przetworzone pieczywo pszenne również jest słabej jakości źródłem węglowodanów. Tak samo pita. Twoja dieta bazuje na przetworzonych produktach. Mogą one być elementem diety a nie głównymi składnikami.

Brk pierwsza sprawa to tak jak napisał kptNemo dieta i trening siłowy. Druga sprawa że jestes jeszcze w tym wieku że masz prawo tyle ważyć, za dwa trzy lata zwiekszy sie masa twojego ciała nawet jak ćwiczyć nie bedziesz. Ja w twoim wieku ważyłem mniej więcej tyle co ty a mam 185cm wzrostu. Masa zwiększała mi sie z roku na rok i teraz juz na [...]