dieta trening

Pojedynek Gigantów – zapowiedź! . http://www.youtube.com/watch?v=1FhvLh04Fmw Dieta Dziś się trochę leniłem, nie chciało mi się gotować, więc micha wyglądała tak: 1.Twaróg, naleśniki, oliwa, warzywa. 2.Whey, owsiane, oliwa. 3.Whey, owsiane oliwa. 4.Pierś, owsiane, oliwa. 5.Pierś owsiane, oliwa. Trening: Brak. pzdr/

Dzień 2 Straszny upał w Trójmieście, więc odpuściłem aeroby i tak się nalatałem wczoraj dostatecznie szukając laboratorium, w którym mam w wakacje zajmować się badaniem moczu, gówniana robota, ale innej nie ma. W sobotę podam wyniki testów białek. Dieta: 1.Pierś, oliwa, warzywa. 2.Karkówka, warzywa. 3.Karkówka, warzywa. BCAA 2x 15g 4.Karkówka, [...]

[...] ' Nigdzie nie zalecalem diety wegetarianskiej, jestem jej calkowicie przeciwny, jako niezgodnej z natura (genami)czlowieka 'Domyślnie przyjętą i ogólnie propagowaną jest dieta węglowodanowa beztłuszczowa z udziałem białek zwierzęcych, dlatego nie czuję się zobowiązany zaznaczać tego w każdej wypowiedzi. Jeżeli Biniu propagujesz inny rodzaj [...]

[...] mieso nie rybe. czyli wolowina , idndyk, kurczak. rybe zostaw na kolacje w pascie z bialym serem da to dlugie trawienie. - czemu tak malo wegli ? nie chcesz rosnac ? to jest dieta redukcyjna, jak piszesz . nie podajesz wagi i wzrostu. poza tym dosc dlugo spisz , tez glodujsze , jesli idziesz spac o 23 to o 7 juz powinienes jesc. mam 2 wazne [...]

[...] bez siłki i na czczo wszystko. Co do diety: w tym co jem jest tam lekki niedobór węgli i tłuszczy w stosunku do tego co wyliczylem (o łącznej wartosci cos kolo 35 kcal), ale dieta nie uwzględnia warzyw ktorych bede jadł sporo - bo będą to swierze warzywa jak i gotowane do piersi z kurczaka. Czesto pojawia sie piers z indyka (filet z indyka taki w [...]

WITAJ Chyba powinieneś zamienić kolejnosć w numeracji Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

swider111 dzięki i też za Ciebie trzymam kciuki, Dzisiaj ogólne dieta przebiegała zgodnie z planem ale wszamałam garść orzeszków i to jest nauczka,żeby ich nie kupować i zastąpić w posiłkach pestkami dyni i słonecznikiem. Poza tym wszystko ok. Co do treningu to dziś wolne i regeneracja sił, a jutro mam pierwsze zajęcia z w-f( zapisałam się na [...]

Dzięki za miłe słowa, a teraz do rzeczy: trening- 60 min. aerobów na orbitreku dieta- dziś kulała( zjadłam chyba 4 kanapki z wędliną i to jeszcze wieczorem) Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-11-06 21:05:53

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: slonce123 WIEK: 26 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 68 OBWÓD [...]

[...] Gain bolic jest odpowiednikiem obiadu, jedzeniem w proszku, uzupełnieniem diety. Hmb nie działa, nie spala tłuszczu nie pomaga w budowaniu masy. Na masę jest dieta i trening suplementy i odżywki mogą co najwyżej być ich uzupełnieniem i je wspomagać same z siebie nie są nic warte. Na spalanie również jest dieta i trening.

[...] godziny przed snem - 2 jajka -200mml mleka 3,5% Z wyliczeń wyszło mi na tym forum że moje zapotrzebowanie wynosi ok 3850kcal lecz na innym forum wyszło mi ok 3200kcal, a ta dieta zawiera 3998kcal no i jest to lekka nadwyżka jak by nie patrzył, jak uważacie jest ona dobra a jak jest dobra to czy ta nadwyżka kalorii nie przeszkadza ? Białka w tej [...]

Dzisiejszy trening: Czworogłowe 1. Wyprosty na maszynie siedząc jednonóż 15x 15kg na nogę, 3x 12x 25kg na nogę 2. Przysiady ze sztangą wspartą na barkach 15x 70kg, 12x 80kg, 10x 90kg, 8x 100kg 3. Wykroki chodzone z 15kg Core bag 4x 20 na nogę 4. Hack siady na bramie 3x 15 cały stos (90kg bodajże:) 5. Wyprosty obunóż siedząc 3x 15x 30kg z [...]

Dokładnie plus moja ciemna karnacja:) Cardio na czczo dziś 60 min - fajnie sie kreciło to zrobiłem 15min gratis:) Trening: Czworogłowe 1. Prostowanie nóg jednonóż siedząc 15x 15kg, 12x 25kg, 12x 25, 12x 25kg 2. Suwnica 15x 180kg, 12x 220kg, 10x 260kg, 8x 280kg 3. Hack siady maszyna 3x 15x cały stos 4. Wykroki w miejscu ze sztangielkamim 3x 15 na [...]

Dziś zrobiłem trening czworogłowych i łydek Czworogłowe: 1. Wyprosty na maszynie jednonóż siedząc 15x 15kg, 12x 25kg, 12x 30kg, 10x 35kg 2. Przysiady ze sztangą za głową 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 120kg, 8x 140kg 3. Suwnica 15x 180kg 12x 220kg, 10x 240kg, 8x 260kg 4. Wykroki chodzone z core bag na plecach 3serie po 34 wykroków. 5. Wyprosty siedząc [...]

Śląska krew płynie w mych żyłach:) Na debiutach raczej żyły mi sie pochowały, cały czas było mi tam zimno:) mam nadzieje, że w Częstochowie będzie cieplej:) Środa Biceps + triceps w seriach łączonych 1.Biceps - uginanie ramion sztangielkami stojąc 20x 18kg, 18x 20kg, 16x 22kg, 14x 24kg 1 Triceps - prostowanie ramion na wyciąga stojąc nadchwytem [...]

20.03.2015 Cardio - na czczo 40min + po siłowym 40min Trening - Barki + dwugłowy Barki: 1. Wyciskanie na maszynie (przód barku) 15x 90kg, 12x 120kg, 10x 140kg, 8x 160kg 2.Wyciskanie sztangielek siedźąc 4serie 12x 24kg 3.Unoszenie ramion w przód ze sztanga 3serie 12x 20kg https://www.youtube.com/watch?v=BN1Dn5okZFg&feature=youtu.be 4. Unoszenie [...]

Truskawki były jedynie w domu, dla mnie na chwile obecną to i tak rarytas;) Trening: Plecy: 1.Ściaganie drążka zza głową 15x 60kg, 12x 75kg, 10x 90kg + drop set (7,7,7) 90->75->60kg 2. Ściąganie drążka do klatki 3serie 12x 75kg 3. Wiosłowanie na maszynie 3serie 15x 60kg 4. Low row 3serie 15x 30kg https://www.youtube.com/watch?v=NbeGSz7m_WY 5. [...]

Zadośćuczynienie Doris;d Dokładnie;) 23.03.2015 Cardio na czczo 60min Trening: Czworogłowe: 1. Siady ze sztangą na plecach 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 110kg, 8x 120kg 2. Hack siady 15x 65kg, 12x 75kg, 12x 90kg 3. Suwnica 15x 180kg, 12x 220kg, 10x 250kg, 8x 270kg 4. Wykroki w miejscu ze sztangielkami 15 na noge, sztangielka 12kg - 3serie [...]

w zeszłym tygodniu nie miałem ani jednego dnia bez treningu;) Wczoraj trochę podładowałem się wieczorem - wiekszośc syfu (nutella lava cake, tosty, czekolady, ciastka, ptasie mleczko, batony) waga pozwoliła mi na takie rarytasy:) Dzisiaj znowu pełen energii, zacząłem dzień od 45 min cardio Plan na ten tydzień: Pn - klatka + łydki+ brzuch cardio [...]

Mistrzostwa Polski w Kielcach naprawde fajnie sie zapowiadają, konkurencje rozłożone na dwa dni także warto byc w sobote jak i niedziele;) Ja już sobie hotel zarezerwowałem na cały weekend:) w niedziele ze śniadaniem, ponieważ jest bufet i bede mógł jeśc do oporu ;D Dziś zrobiłem nogi ostatni raz. Nie miałem ochoty na trening, ale jakoś poszło. [...]