1. WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat, fbw/crossfit. 6. DIETA: Zroznicowana, bardziej staram sie trzymac kcl. by miescic sie w danej kategorii wagowej ( Bjj/boks ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING- 2 razy silownia, 3 treningi [...]
[...] Redukcja - wyglądam jak paralityk ze względu na mało mięśni, Masa - szybko zbieram tylko wokół brzucha, nawet na minimalnej nadwyżce. Nie mam problemu ze zbilansowana zdrowa dieta (ok. 2-3g białka na KMC - licząc wszystkie produkty w fitatu, ok. 0,8g tłuszczu na KMC, reszta węgle w zależności od celu) ani z treningiem, bo pompa potreningowa [...]
Witam Po pierwsze proszę o wyrozumiałość - jest to moja pierwsza dieta jaką samodzielnie ułożyłem Od razu uprzedzam, że moja praca i studia rzadko pozwalają mi zjeść gorący obiadek - dlatego go tu nie znajdziecie Trening 2-3 razy w tygodniu od godz. 18:15 do max 19:45 Cel: Masa Waga: 65,5 kg Wzrost: 179 cm 8:00 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 350 ml [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63kg. Wzrost: 172cm. Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na siłowni: 4mies. , przed siłką 8 mies. w domu (brzuszki i pompki) Uprawiane sporty: Airsoft Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: białkowa Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie żadnych(brak) TRENING Poniedziałek: Klatka - [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:110 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: nie ma zasadniczej, staram się jedynie jeść systematycznie co 3h -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, na sustanonie 250 (x20) i metanabol 200 tabs 8. TRENING: siła, masa 9. CEL [...]
Siema, 8 miesięcy leciał sam test prop e2d 100mg lub cypio 300mg e5d i to under wiec dawki mogły być mniejsze. Był mostek jakoś w marcu 4 tygodnie na teściu 200mg maks na tydz. Do tego estro trzymam cały czas w górnych widełkach za pomocą exe od początku. HCG 5000j co 2 miesiące. Od maja wszedłem na masę, dodałem kalorii, ture 40mg a teścia [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:370 -węglowodany:470 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] Tłuscze:77,1g Węglowodany:324,8g KCAL: 2469 Moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem na 3058 kcal, możecie pomóc, co zmienić w diecie, co dodać. Zawsze byłem chudy, a ostatnio trochę tłuszczu się zebrało. Ćwiczę 3x w tyg na siłowni + jak się zrobi ciepło chcę dodatkowo trening aerobowy na rowerze. Proszę o wyrozumiałość, jest to moja 1 dieta.
Witam Ankieta: 1. WIEK: 312 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 0-24 test enan 250 co 5 dni 8. TRENING: 4-5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z przerwami 8 lat. Ostatnie 1,5 roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kgmc -węglowodany: 5 g/kgmc -tłuszcz:1 g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+wino 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięsniowa [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: 2800kcal -białko: 3G /kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele ich było 8. TRENING: split 5 dni 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 6 tyg 8. TRENING: Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam. A więc zamieszczam trening redukcyjny do oceny. Najpierw sprobuje schudnąć potem przybrać dużo na masie. Ćwiczę we Wtorki i Czwartki natomiast w Soboty / Niedziele Basenik. Wtorek: Rozgrzewka HIIT - 5-7 minut. Wznosy nóg - ławka skośna Wznosy tułowia - spięcie brzucha kołyska Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - uchwyt szeroki "Bater [...]
Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu 30 strzałów winka (Stanabol 50 BD) oraz 25 strzałów prolki do dyspozycji po cyklu posiadam: 400 caps hardcore creatine firmy met-rx, 240 caps HMB firmy bodytech, 400 caps OPTIMUM BCAA 1000, 10 kg Mega mass weidera oraz 1 kg AST GL3 Glutamine wszytskie odżywki sprowadzam z USA. oto moja ankieta: Bardzo prosze o [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:121 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:x lata 6. DIETA:jest -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan enan prop prop wino wino 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU:dobra jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 msc [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:ok 124 -udo: 73 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2-3g na kgmc -węglowodany: ok 4-5 g -tłuszcz: zaleznie wedlog zapotrzebowania na kal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na saa i 3 na ph 8. TRENING: masowy 3-4 razy w tyg 9. [...]
Witam , nie jestem Ladie ale mam jedna zagadke do rozwiazania dotyczacza mojej partnerki. Od miesiaca robi trening fbw 3 x w tyg + 15 min cardio w dt i 30 min w dnt na orbiterku. Wydaje sie ze jej metabolizm jest bardzo spowolniony z powodu wczesniejszego braku cwiczen i pracy siedzacej po ktorej tez nie dobijala dziennie nawet do 10 tys krokow [...]
Witam, już od 2 lat wmawiam sobie że jutro się odchudzam koniec tego teraz biore to na serio!!!! Planuje zgubić jakies 20kg Wiek:14 Lat Wzrost:180 Waga:90 przedtem 96 Staż Treningowy:Od Miesiąca chodze na siłownie i Biegam,rower Dieta:Diety nie mam lecz nie pije napoi tylko wode niegazowana nie jem słodyczy, nie chodze do fast foodów oraz jem co [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:61 -talia:92-93 82/3 Na wciągnięciu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:5 -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety, za gnoja, zmarnowany cykl. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
