dieta trening

[...] - zeby nie napisac zadnego! - spadku umiesnienia. ba Zauwazylem spadek fatu na bebzonie! ;-) ...tyle ze teraz nie mam w glowie reduckje a bardzije utrzymanie miecha - dieta taka sobie - to cieszy tymbardziej. Niestety na chwile obecna silka zeszla na drugi plan - i misja redukcja. Ale tez nie zuwazylem spadku umiesnienia na skutek pracy i [...]

moim zdaniem trening to 20% a dieta 80%. <a href="http://www.knightfight.pl/?ac=vid&vid=71112046&ref=flink" target="_blank"><img src="http://www.knightfight.pl/img/lang/PL/knightfight468.gif" alt="KnightFight" border="0"></a>

W domu nic nie zdzaiałasz. Zdecyduj albo zapisujesz sie na silke i robisz cos z tym albo daj sobie na luz. Poza tym zgubienie fatu to nie tylko trening ale przedewszystkim dieta wiec albo chcesz sie za to zabrac albo nie bo jak nie bedziesz tego robil poprawnie to nie bedziesz mial efektow i szybko zrezygnujesz.

To jest dotychczasowy trening i pytanie jest na co najlepiej go zmienic, a dieta jest napisana pod wzgledem tego ze mam codziennie uczelnie i mniej wiecej tak tylko mam mozliwosc jesc

[...] czy też osiągów sportowych, jest odpowiednie odżywianie. To, że nie masz wiele funduszy na nie, nie znaczy że trzeba odżywiać się niezdrowo, tak jak to napisałeś. W tej sposób wcale nie wyjdzie taniej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen-663

spec najpierw dieta redukcyjna ,trening oraz wspomaganie od tym katem a pozniej masa,zapraszam do dzialu odzywiania i przegladania podwieszonych postow,jak wiekszosc zaczeles od dupy strony

No tak, jeszcze Twoja dieta... rzeczywiście, jedząc "co chcesz" najprawdopodobniej się zalejesz. Zwłaszcza z gainerem, po co Ci on jest, jak zjesz 100g. więcej makaronu/kaszy/ryżu i wyjdzie bardzo podobnie? Link mi się nie otwiera. Poniedziałek: pull Martwy ciąg rampa 8 Podciąganie szerokim nachwytem 5x6 Wiosłowanie sztangą 4x8 Uginanie [...]

jest ok ten trening co rozpisałeś. Ale dieta musi byc większa, bo zamulił ci pewnie metabolizm i dlatego nie ma efektów. Musisz mieć ok. 300kcal poniżej podstawowego bilansu, a nie 1300... bo metabolizm ci zamuli, mięśnie popalisz, a tłuszcz zostanie

Tomek - nie da sie rzezbic tylko jednej partii. Odpowiedni trening (polecam atlas cwiczen), aeroby i dieta. Przy twoich wymiarach niewiele zostanie po wyrezbieniu sie, dalbym jak na razie spokoj, a na nastepne wakacje po zimowym sezonie przemyslanych cwiczen bedziesz mogl sie smialo rzezbic.

Zgodnie z prośbą załączam ankietę. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy -węglowodany: 5g na kg masy -tłuszcz: 1g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle,raz na omnadrenie i dwa razy na [...]

1."Dieta : brak " 2. Mięsnie dwugłowe ramion Przy intensywności niskiej: 2 dni Przy intensywności średniej: 3 dni Przy intensywności średniej: 4-5 dni 3. Zapewne nie biceps odstaje a całe ramie jak już, więc gdzie trening tricepsa, który jest trójgłowym mięśniem,

musisz jesc jesli chcesz przybrac na masie siła idzie masa nie no to znaCZY ŻE trening dobry dieta zła wiec spokojnie cwicz postaraj sie jesc porzadnie zrób coś w tym kierunku no i pamientaj że ni jestes zawodowcem na siłwoni masz sie dobrze bawić nie wkrecac sie że spadek po kreatynie że masa nie rosnie że tamto POWOLI WSZYSTKO bedzie jak trzeba [...]

Wiec zaczynalem od pilki noznej w wieku 7lat heh do 15 od 15 do 18 lekka atletyka(sprint)od 18 do teraz czyli 21 silownia z przerwa na zaleczenie nogi(2 razy).Pare cykli na kreatynie i dodatkach czyli jakis tribulus czy m-stack.Trening 5 razy w tygodniu.1 cykl ssa(deca i prolka).Dieta staram sie ale czasami cos stanie na przeszkodzie i z diety [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: ok 44 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Omka meta,2 prop i suska,3 deca durabolin+omka+winko w tab 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: ok 44 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Omka meta,2 prop i suska,3 deca durabolin+omka+winko w tab 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] ? Ale jak Ci nie pasuje to połącz sobie nogi z bicepsem, plecy z tricepsem i klatę z barkami. Jak dla mnie to to nie jest problem takiego łączenia. Ważne żeby nie robić 2 dużych partii jednego dnia. Jeszcze pozostały 3 kwestie do poruszenia: 1.owszem poczytałeś artykuły ale chyba nie na sfd. bo byś dużo więcej wiedział 2. dieta? 3. ankieta 2

[...] dopiero co to znaczy duzo jesc. Wlasciwie nie odchodze od stolu. Na trening biore 10 zl zeby sprawic sobie jakias knysze, w ciagu dnia 2 obiady, 2 sniadania, w szkole wiecej jedzenia niz ksiazek - tak wlasnie wyglada moja dieta - wszystko i byle jak najczesciej. re niwix: Nic dodac nic ujac. Zmieniony przez - buke_wro w dniu 2005-04-10 10:05:30

[...] aerobowe (65-75% HRmax) oraz treningi interwałowe o mniejszej intensywności, ale trwające dłużej niż HIIT (tak około 45 minut na jedną sesję będzie ok). Poza tym dobra dieta redukcyjna i trening obwodowy na siłowni (gdzie duży udział miałyby złożone ćwiczenia na wolnych ciężarach -> przysiady ze sztangą, wykroki, martwy ciąg na prostych [...]

dział odżywianie posty podwieszone, następnie trening, i tak około roku zapierdzielania i tyrania z dietą masową i treningiem masowym, po roku jakaś kreatyna to jest sport dla wytrwałych

heh smiesznie troche... nie mowcie mi ze macie caly czas aspat alat w normie poza cyklami? sama dieta kulturystyczna powoduje podwyższoną aktywność aminotransferaz <alat,aspat> a do tego ostry trening siłowy , wysokie BMI ... i mieścicie sie w normach? ja pod koniec 3 tyg na mdrolu mialem takie wyniki: alat - 134 <1-40> aspat - 59 [...]