dieta trening

no kreatyna i hmb kumpel mi doradził i widze ze żle:( mowił ze zrobil mase 10 kg i siła też wzrosła:D Moja waga rok temu to 68 teraz 70 kg a zdjęcie wstyd pokazywac:D Trening : Poniedziałek: Klatka, Barki, Triceps. Klatka: 1. Wyciskanie hantli/sztangi płasko/skos 45° 4x10-12 2. Rozpiętki płasko/skos 4x10-12 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

kurva 4 lata dieta jest a jakże poprzedni trening podobny cel masa kurfa! szcholera chciałem się tylko was poradzic jakie są dobre cwiczenia na szerokosc, a wy mi tu z jakas biurokracja wylatujecie, niech wam bedzie.

ma to być trening na mase oczywiście. dieta jakaś jest (+ gainer)

1. WIEK:25 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:115 -udo:60 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu 10ml testa cypio i 200 tab vina 8. TRENING:3-4 razy w tyg po 1,5h 9. CEL CYKLU:zgubic troche niepotrzebnego tluszczu 10. [...]

7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 40 JAK MASZ JAJA TAKA ILOSC CHYBA INIE JEST POTZREBNA? Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ZAMIENA NA CHUDSZE MLEKO Banan 180 ZA BANANA LEPIEJ DAJ JABŁKO. 10:30 Tuńczyk w wodzie 70 TUNCZYKA TO 3-4 PUSZEKW TYGODNIU, STAWIAJ NA SIWEZE RYBKI! Ryż brązowy 50 Oliwa z [...]

[...] pierś z kurczaka/schabowy chleb zamień na pełnoziarnisty.Przydałby się także tłuszcz taki jak oliwa z oliwek oraz Omega3 Tu masz przykładową diety na Twoją wagę: Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: ok 170g -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła,masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: wieczny minus na wyczucie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka glownie test, 8. TRENING:push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja i utrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Jak na taki staz to obwody nie powalaja. Dieta i trening dopiete na ostatni guzik?

wpisz w google suplement i obok powiedzmy Lyle Mcdonald i się dowiesz na redukcji np: Lyle mówi otwarcie efedryna, olej mct, l-tyrozyna... na masie mówi, że trening i dieta to podstawa sukcesu w 95%, a suple to tylko 5% Jeśli chodzi o Brinka to w książkach powiedzmy Diet Suplement Revealed pisze o różnym działaniu supli prozdrowotnym również i [...]

[...] spal tkanke tłuszczową a 2 tyraj.Posłucham chyba tych 1 bo po co mi miesnie jak nie bd ich widac:].Mam pytanie co do ankiety o co chodzi?Co do zdjęcia to jutro powinno być a dieta to nic specjalnego Jadam codziennie rano platki fitnes z owocami na kolacje omlety obiad normalnie tylko nie wiele, duzo wody,na 2 sniadanie rogalik z margaryna badz [...]

przeważnie ludzie kombinują bo chcą iść na łatwiznę forma nie idzie to trzeba szukać winy w odżywkach/suplementach/farmakologi tymczasem podstawy czyli dieta i trening leży :-)

Cześć, Dotychczasowy trening FBW jaki wykonywałem już mi się znudził (po 3msc). Chciałbym teraz spróbować push pull legs dla odmiany i ruszyć lekko z masą. Proszę o ocenę planu, czy będzie ok czy może wymaga większych modyfikacji. Płeć : M Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne [...]

[...] myślicie, że koks to magiczna ampułka którą się wstrzykuje i mięsień sam rośnie. Otóż moje dzieci radzę wejść w dział doping i poczytać. Pewnie nawet nie wiecie ile to zabiegu trzeba żeby "koks" przyzwoicie zadziałał 100% zapięta dieta i trening do tego dobry odblok i wiele innych czynników ale dla was koks pozstanie magiczną miksturką.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 72 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: bd -klatka:bd -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bd 6. DIETA: 2700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 lata boks, 5 lat k1 9. CEL CYKLU: zwiekszenie wytrzymalości, siły, poprawa regeneracji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] zupkę rób na odżywce białkowej rozrobionej w wodzie. Przy okazji zwróć uwagę na to, żeby te płatki owsiane były górskie a nie ekspresowe. ...z reszta w ogóle jakaś dziwna ta dieta, w pierwszej chwili chciałem spróbować pomóc Ci ją poprawić, ale faktycznie lepiej będzie jak poczytasz o tym trochę sam. jakby co to pytaj, od tego jest forum, ale [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97-98 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 + -klatka: -udo: -talia: zamówię miarę i zmierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo trójbój polzawodowo kiedyś nawet 6. DIETA: jutro będzie rozpisana co do kcal a obecnie zero alko cukrów prostych softdrinkow białe mięso i ryby kasza ryż brązowy itp + miesiąc if był -białko: 2.5g [...]

[...] z chleba razowego najczęsciej twaróg serem,ogórkiem,pomidorem,sałatką - do wyboru + 2 jajka + Lyzka OLIWY + twaróg albo maślanka + Białko 20minu po kolacji I to jest dieta jak mam na pierwsza albo 3 zmiane w pracy!!! na 2 zmiane będzie podobnie z jedzeniem tylko godziny będą sie zmieniac jedzenia i treningu nie wiem po co to białko 3 [...]

Zapomniałem o ankiecie już daje:) WIEK: 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: 3k kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 sam enan 2 prop tura 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] kryształowaty proszek Drugi fakt 15 dni nic nagle otwieram drugą puche biore porcje i powera czuje na maxa???!!?? DOstałem jedną podróbe jak na moje oko lub coś w tym stylu I Love Cyber !!! teraz chociaż już wiem że nie trening nie dieta a trefny towar bo on w ogóle na mnie nie zadziałał Chociaż spadłem 2 kg sztandze jak ostatnio jechałem ......