dieta trening

Jeżeli duży brzuch to zasługa grubej fałdy tłuszczowej-dieta redukcyjna + trening aerobowy/anaerobowy. Tymi,jak i żadnymi innymi ćwiczeniami-nie zrzucisz zalegającego tłuszczu. Przeczytaj ten artykuł od deski do deski; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-23 09:11:36

Fantastyczne podejście , najpierw kreatyna a potem trening i dieta Klate , bary i bica tylko ? to brzucha nie chcesz A tak na serio to sie ogarnij troche bo nikt Ci planu t nie ułoży , bo na tym forum jest dość artykułów i nie po to sie je pisze żeby każdemu powtarzać co tam jest napisane. Poczytaj , podstawy układania diety i fbw by gregoru [...]

obetnij lekko węgle DIETA 7:00- owsiaki 100g, orzechy, rodzynki/inny owoc 4jajka oliwa z oliwek 10g 10:00-serek wiejski 200g 2banany oliwa 10g 13:00-MA ok.100g /zamien na posilek 16:00-ryz 150g piers z kurczaka /tunczyk w wodzie 100g warzywa TRENING od razu po :gainer 19:00 ryz 150g kurczak /tunczyk 100g oliwa z oliwek [...]

Jeśli chodzi o masę,jest to związane ścisle z określoną budową ciała.Jedni szybko nabierają masy ale mają problem z definicją mięśni,a drudzy wolno "tyją" ale od razu mają charakterystyczną rzeźbę mięśni. Główny priorytet to jeść co najmniej 2g białka na jeden kilogram wagi ciała.Napisaleś,że dużo potrafisz zjeść.OK,ale musisz wiedzieć [...]

Dieta -dzial odzywianie suple- odpusc ewentualnie cos do uzupelniania diety (inny dzial) trening- fbw posty podwieszone poczytaj dowiesz sie co i jak.

wydaje mi się ,że poprostu sobie wkręcasz rób swoje czyli odpowiednia dieta i trening i będzie dobrze

[...] po treningowy ok. 20.00 -ryż woreczek lub mniej 100gram -ser biały 80 gram -łyżka dżemu 20 gram -orzechy 20 gram 5.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 -ser biały 100 gram -oliwa 10 gram -mleko chude 200 ml Mam pytanie czy ta dieta jest odpowiednia. Na taka, mnie stać i jest troche monotonna znacie jakieś tanie zastępniki?

Dieta 1000 kcal przy twojej wadze to głodówka:) udaj się do działu odchudzanie poczytaj podwieszone tematy ułóż zbilansowaną dietę i tam daj do sprawdzenia to samo z treningiem tematy podwieszone w dziale rozpisz trening i daj do sprawdzenia

po odstawieniu towaru ta potężna masa spadnie nim się obejrzysz, nie pomoże żaden odblok ani dieta i trening. ile organizm będzie w stanie utrzymać to utrzyma ale i tak zostanie nie wiele z tego co zdobyłeś na koksie co do skutków to zależy co szło w tym czasie i jaka była profilaktyka. Zmieniony przez - skyboom w dniu 2015-06-16 19:36:52

1.WIEK: 35 2.WAGA:105 3.WZROST:183 4.WYMIARY BICEPS:44 KLATA:130 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO:250,300 WEGLOWDANY:300 TLUSZCZ:100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 17 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

Po zdjęciu niewiele widać. Wrzuć całą sylwetkę jak chcesz ukazać problem. Bez wątpienia podstawą jej kształtowania jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Polecam zacząć od poczytania na jego temat: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: staram sie jesc jak najwiecej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Co to znaczy "jestem chudy ale mam sporo tłuszczu"? Wiesz może jaki masz poziom bf? Dlaczego robisz masę, a nie redukcję? Ciekaw jestem jak wygląda ta świetna dieta. Koniecznie wrzuć trening do oceny tak jak wspominałeś bo może własnie tutaj będziemy mieli fundamentalne błędy.

Veter Lazaaa gosc niezle pokoksil...ale jakby co to "na sucho" jedzie racja dobra dieta i trening to caly sukces! a jak ktos wczesniej zauwazyl..."caly sukces zawdziecza szamponowi Nivea" hehe a to ze chce szybko sie pozegnac z tym swiatem to jest pewne!

No ale jesteś Ekto. Więc nie ma co pisać dieta i trening. Masuj masuj ;P Powodzenia życzę xD

WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 122 -udo: 62 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 250 g -węglowodny: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:110 kg dobrego miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 [...]

Mam nadzieje że już teraz dobrze wstawiam post. dzięki za odpowiedzi . Zapotrzebowanie kaloryczne 3567,76 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 104 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 104 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany [...]

podobno:D na sile to jest trening na mase-dieta

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:118 -udo:62 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: -białko: 235 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 300mg /week 8. TRENING: 3xFBW Week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1.Odpowiedz znajdziesz w >Trening w domowych warunkach 2.No jasne 3.Mozesz je wrzucic jako interwaly do dlugich dystansow typu : 250 m truchcik 50 m sprint 4.Jestes raczej w mlodym wieku wiecz dieta nie jest ci narazie potrzebna, dla ciebie jest wazne jedynie by jesc zdrowo i duzo sie wysypiac