dieta trening

masz 27 lat, a brmzi to trochę jakbyś miał kryzys wieku średniego :-) na cuda nie licz, zaszkodzić nie zaszkodzi, odpowiednia dieta, możesz włączyć cynk, czy zma, ditamina d3, odpowiednio ciężki trening z włączonymi ćwiczeniami wielostawowymi i o ten poziom nie powinieneś się marwić :-)

[...] i niedostateczna regeneracja mogą przynieść więcej szkód niż korzyści. Powinieneś więc zapewnić sobie odpowiednie warunki na odnowę powysiłkową i zadbać o jakość i długość snu. Nie bez znaczenia jest także dieta, Twoje posiłki powinny być pełnowartościowe, oparte na nisko przetworzonej żywności. Mleczko pszczele możesz sobie darować .

Postanowiłam : zaczne robic a6w, półpompki i pompki a i takie pompki przy ścianie ( kapujecie :P) . Co wy na to , dobr trening ??? Jeszcze pomyśle nad dietą. ogranicze słodycze :P , wprowadze do swojego jadłospisu warzywa i owoce :) .

[...] 20-20:30 kolacja: warzywa na patelnie zamrozone :D, lub jakas rybka w pomidorach,, tuńczyk/sałatka z tuńczyka(ryż,tunczyk,jajko,kukurydza+majonez light) tak wygląda moja dieta nie wiem czy dobra :) nie liczę gram staram się nie przejadać i nie czuć się głodnym... ostatnio zacząłem stosować ta diete i przyzwyczajam się do posiłków 4x dziennie [...]

ano mozna sie uzaleznic. z reszta zdaje sie ze jest juz ILLEGAL autor- jestes nowy- czyli nie miales stycznosci z silownią? jaki masz trening, sprzet? dietka to pocztyaj : ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA [...]

Dieta zbilansowana + dobry trening = sukces Odżywki w poziejszym czasie! Musisz jeszcze duzo poczytac

Jak chcesz dobry termogenik to musisz ponad stówkę wywalić - Scorch, Hydroxycut Hardcore, LIPO-6, Tight, Venom. Ale po co Ci takie wielkie działa? TS na początek jest ok, do tego trening, dieta... I luzik.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 okolo -węglowodany: 220 okolo -tłuszcz: 55 okolo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 100 tab / 10 mg 8. TRENING: 5 rqzy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie obwodu reki i klika kig wiecej mesnia 10. [...]

Bzdury że tylko na koksie mozna zbudowac sylwetke ,może 60cm ramiona tak , ale 40cm i więcej biceps i niski poziom tłuszczu i wyglada sie podobnie jak na filmach, nie tylko koksem się usprawiedliwiać,ale rozsądny trening i dieta a nie tylko koks . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2013-01-01 18:03:05

Kuba_n własnie zamierzam robić podobnie do Ciebie. Trening FBW dorzucić aeroby. Dieta mimo że nie liczę cal. staram się trzymać stosunek węgli i białka. Przejrzę twój dziennik dokładnie

1.WIEK: 27 2.WAGA: 90 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: ? UDO: 61 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-PROP+DEKA 2-ENAN DEKA 8.TRENING:4X 9.CEL CYKLU:DOBRE LUSTRO 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: AKTUALNIE NA ODBLOKU 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO [...]

[...] i martwym ponizej 100kg. Nie naśmiewam się napisałęm ci wyżej co o tym myśle. Jak chcesz się bawić w koksy bez solidnego treningu twoja sprawa. Sam tesć ci wystarczy deka tu nie wchodzi w gre przy takim zaawansowaniu tak szczerze to co jedyne wchodzi to dieta odżywki i odpowiedni trening tak byłoby najlepiej. Ale to twoj organizm ty decydujesz.

Sory musialo sie nie wrzucic za pierwszym razem. Dawno mnie nie bylo wypadlem z obiegu :) 1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: okolo 43 -klatka: nie mierzona -udo: nogi cwiczone nie mierzone -talia: okolo 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: do rych pare lat 6. DIETA: -białko: okolo 2g -węglowodany: -tłuszcz: okolo 1g 7. ILE I JAKIE [...]

[...] ta godzina odpada, no chyba ze po wiec wychodzi na to ze mniej wiecej o 18,30 ostatni ale tylko samo białko 29g O TO W TYM WSZYSTKIM CHODZI? I jeszcze coś-jesli jest to dieta tłuszczowa, dlaczego u mnie tłuszczy jest znacznie mniej w porównaniu do węgli?I, czy moge te proporcje odwrócic, tzn. zamienić wartosc węgli do tłuszczy, tak wiec [...]

Wiek 17 lat moja dieta to 10 wskazowek dobrego zywienia z tego forum wzrost 170-172 cm waga 50-52 kg trening domowy 3 razy w tygodniu 30 min a cwicze juz prawie rok czasu celem jest przedewszystkim zwiekszyc mase co juz pisalem wczesniej Zmieniony przez - Siemkaa w dniu 2011-01-09 21:12:45

1. WIEK: 27 2. WAGA:83 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:66 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200- 230 -węglowodany:300 - 350 -tłuszcz: 50 -70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Cypio + deka, cypio + deka + meta, cypio + masteron + hcg, sustanon + ment + hcg , prop + tren + masteron , 8. [...]

trening + dieta zrobią z ciebie faceta a kulturystę zestaw 1 + koksiki no i myslę że bez prowadzącego to na powaznie ani rusz

czesc.powinienes wiedziec ze bez nabrania tluszczyku nie nabierzesz szybko masy. z czesem jak zwiekszy sie twoj staz i poznasz lepiej swoj organizm napewno bedziesz umial nabierac beztluszczowej masy w krotkim czasie. skup sie na diecie bo tutaj tez wiele sie dowiesz. odpowiedni trening i dieta dziala cuda

co zrobic aby byl najlepszy wynik ? osrty trening, dieta + odzywki ? i co mozna dac w zamian za wioslowanie ?

Tyka: 1.generalnie jednak CKD to dieta nieodpowiednia dla 99,9% SFD'owiczów, niezależnie czy z HIIT'em czy bez niego 2.na CKD trening interwałowy zastosowany niewłaściwie powoduje bardzo duże straty mięśni (właściwie stosowany jest jednak przydatny) mógłbyś rozwinąć oba podpunkty? pzdr.